새로운 시도의 많은 건강상의 이점

콘텐츠

• 1. 당신의 몸과 두뇌는 그것 때문에 더 나아질 것입니다.
• 2. 말 그대로 시간이 느려집니다.
• 3. 성취감, 자신감, 만능 욕설을 얻게 될 것입니다.
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매일 아침에 좋아하는 커피 한 잔을 마시며 일어나고, 하루 일과가 끝나면 브래지어를 벗고, 꿈나라로 잠들기 전에 긴장을 풀기 위해 잠자리에 들기 전 같은 요가 동작을 하는 등 일상에는 많은 편안함이 있습니다. (그리고 이러한 트레이너의 아침 루틴과 같은 일부 루틴은 성공의 비결이 될 수 있습니다.)

그러나 방금 폭식한 일부 Netflix 시트콤의 주인공처럼 오늘이 평생 반복된다고 상상해 보십시오. 매일 똑같은 일을 하는 것은 하루 종일 늙어가고 정말 미친듯이 빨라질 것입니다. 다양성은 참으로 삶의 향신료입니다. (바로 이것이 내가 하나의 운동 프로그램에 전념하기를 거부하는 이유입니다.)

그러나 반복을 피하는 것이 틀을 깨고 다른 일을 해야 하는 유일한 이유는 아닙니다. 완전히 새롭고 무서운 것을 다루는 데에는 심각한 이점이 있습니다. 그렇기 때문에 이번 달 모양의 #MyPersonalBest 캠페인은 새로운 운동부터 까다로운 요가 역전 또는 다른 종류의 건강한 식단에 이르기까지 새로운 시도에 전념하고 있습니다.

한 번 두 번 탭한 인스타그램 인용문으로 "도전하지 않으면 변화하지 않습니다." 그리고 이전에 백만 번 해본 적이 있다면 아마도 어려운 일이 아닐 것입니다. 여기, 매달, 매주, 매일이건 간에 건강 및 피트니스 루틴에 새로운 것을 추가하여 자신에게 도전하고 변화해야 하는 세 가지 이유가 있습니다.

1. 당신의 몸과 두뇌는 그것 때문에 더 나아질 것입니다.

인간은 참 멋있습니다. 무릎을 긁으면 작은 마법 세포가 와서 피부를 복구합니다. 달리려고 하고 죽을 것 같을 때, 당신의 몸은 말 그대로 다음 번에 더 멀리 달릴 수 있도록 더 효율적인 방법을 배웁니다. 더우면 더위를 식히기 위해 물(땀)을 흘립니다. 그리고 추우면 몸을 떨면서 체온을 유지합니다. 기본적으로 우리는 배우고 적응하는 데 정말 능숙합니다.

그러나 이것이 의미하는 바는 똑같은 운동을 영원히 하게 되면 몸이 지루해진다는 것입니다. 변화를 강요하는 것을 멈추고 새로운 요구를 충족시키십시오. (운동 루틴을 바꿔야 할 때 참조) 이것이 달리기 계획을 더 멀리 가야 하는 이유이고, 역도 프로그램은 더 높은 반복수와 더 많은 무게를 요구하며, 복싱 클래스는 더 복잡한 조합을 함께 구성합니다. 2 + 2 = 4를 배우면 유지하다 학습 2 + 2 = 4.

하지만 그냥 하는 것보다 더 당신이 이미 하고 있는 것의? 당신이 이미 하고 있는 것과 완벽하게 짝을 이루는 크로스 트레이닝 운동과 같은 다른 것을 시도하십시오. 더 많은 마일 또는 더 많은 무게가 단순히 하지 않는 방식으로 전반적인 체력 수준을 증가시키는 새로운 방식으로 근육을 작동하게 됩니다.

그리고 실제로 루틴을 바꾸면 두뇌에도 도움이 됩니다. 새로운 운동을 시작할 때 처음 4주에서 6주 사이에 나타나는 개선 사항은 실제로 주로 신경학적입니다. 당신의 두뇌는 우리가 매일 같은 운동을 하는 것이 나쁜가? 더 나은 몸 그리고 새로운 운동을 시도하는 것만으로도 마음이 더 날카로워졌습니까? 예, 부탁합니다.

2. 말 그대로 시간이 느려집니다.

주말이 어떻게 지나가는지 싫으세요? 눈 깜짝할 사이에 갑자기 여름이 끝난 것 같습니까? 인생을 끝없는 루프의 3초 GIF가 아닌 12시간처럼 느끼게 만드는 비결 왕좌의 게임 마라톤은 새로운 일을 하는 것입니다.

뇌의 시간 지각 효과를 광범위하게 연구한 신경과학자 David Eagleman 박사에 따르면 새로운 것을 경험할 때 그것은 더 오래 지속되는 것 같습니다. 뉴욕 매기.

Eagleman은 "시간은 고무 같은 것입니다. 두뇌 자원을 실제로 켜면 늘어나며, '아, 알았어, 모든 것이 예상대로야'라고 말할 때 시간이 줄어듭니다."라고 Eagleman은 말했습니다. 뉴요커 2011년 프로필에서

작업 전후 몇 시간의 소중한 시간을 아침 식사를 줄이고 이를 닦기에 충분한 시간보다 더 길게 보이게 하려면 새로운 일을 하십시오. 명상하고, 새로운 운동 스튜디오에 도전하고, 다른 아침 쇼를 틀어보고, 새로운 음악을 틀어보세요. 주말 시간을 연장하려면 새로운 하이킹 장소로 가거나 다른 장거리 경로를 이용하거나 새로운 건강식 레스토랑을 찾으십시오. 지금까지 한 번도 해보지 않은 일을 하십시오.

3. 성취감, 자신감, 만능 욕설을 얻게 될 것입니다.

당신이 상상도 하지 못한 마일을 마지막으로 달렸을 때를 기억하십니까? 아니면 이전보다 더 많은 파운드를 들었습니까? 평소 운동하던 엔돌핀이 급증했을 것입니다. 다음 몇 가지.

새롭고 무서운 것을 눈알로 똑바로 쳐다보고 부수려면 확실히 용기가 필요합니다. 하지만 두려움에도 불구하고 그렇게 하면 다음 번에 다시 그 불편한 감정을 극복하고(힘든 운동이든, 상사와의 만남이든, 부모와의 만남이든) 다음 번에 대한 자신감을 키우는 법을 배울 것입니다. 더 많은 일을 시도하고 수행할수록 더 많은 능력을 느끼게 됩니다. 당신이 더 유능하다고 느낄수록 덜 두려워할 것입니다. 그리고 아무것도 두려워하지 않습니까? 그것은 당신을 완전히 나쁜 사람으로 만듭니다. 그리고 누구 하지 않는다 바보 같은 느낌을 원하십니까?

그러니 어울리지 않는 것처럼 보일 것 같아서 긴장하고 있는 댄스 심장 강화 수업에 가보세요. "라고 생각하는 대신어떻게 내가 그 5마일을 달릴까요?" 그냥 달려보세요. 당신이 절대 "물구나무서기"가 되지 않을 거라고 생각하는 대신에 거꾸로 가십시오.

당신이 실패하더라도(이번처럼 나는 처음으로 산악 자전거를 타는 동안 힘들게 직면했습니다), 당신은 여전히 ​​완전한 보스처럼 느껴지고 벨트 아래에 새로운 기술을 가진 것처럼 느낄 것입니다.

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