정확히 'Qi'란 무엇입니까? 건강을 향상시키기위한 6 가지 방법

콘텐츠

• 제나라는 무엇입니까?
• 기 결핍이란 무엇입니까?
• 누군가는 어떻게 제나라를 규제 할 수 있습니까?
• 1. 충분한 수면을 취하십시오
• 2. 호흡 작업
• 3. 태극권 또는 기공을 사용해보십시오
• 4. 침술을 줘
• 5.식이 요법의 균형
• 6. 정신 건강 관리
• 테이크 아웃

침술을 시도했거나 전통 의학 (TCM)을하는 의사를 본 적이 있다면“qi”라는 용어를 들어 본 적이있을 것입니다. Qi ( "chee"로 발음)는 TCM의 가장 중요한 구성 요소입니다.

아래에는 제자에 대해 알아야 할 사항과 규제 방법을 포함하여 제나라에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

제나라는 무엇입니까?

침술과 한방 의학 박사 인 질 블레이크 웨이 박사는 대부분의 주요 문화 전통은 누군가의 신체적, 정신적 과정을 안내하는“핵심 에너지”를 식별한다고 말합니다. 인도 문화에서는 프라나라고합니다. 그리스 문화에서는 이것을 폐렴이라고합니다. 중국 문화에서는 qi라고합니다.

Blakeway는“중국 철학은이 중요한 에너지 기 (qi)를 신체의 선천적 지능, 즉 우리가 항상성 (homeostasis)으로 알려진 것을 유지하는 무형의 측정 가능한 방법 또는 신체의 건강을 만들기 위해 내부 환경을 조절할 수있는 능력이라고 설명합니다.

Qi는 TCM의 필수 구성 요소입니다.

침술과 한의학 박사 인 Greg Sperber 박사는“모든 것이기에 근거한다. “제나라의 막힘, 제나라의 부족, 그리고 너무 많은 제나라는 질병을 일으키는 원인입니다. 우리가 침술, 약초 및 한약으로하는 일은 제나라를 맞추려고 노력하는 것입니다.”

기 결핍이란 무엇입니까?

제나라가 충분한 지 어떻게 알 수 있습니까? Blakeway는 자신의 몸에 충분한 기 (qi)를 가진 사람은 일반적으로 외적으로 건강하고 활기차고 있다고 말합니다. 균형 잡힌 기운을 가진 사람들은 예를 들어 바이러스와 신속하게 싸울 수 있으며, 부상 후 튕겨 나올 수 있습니다. 그들은 일반적으로 명확한 지구력뿐만 아니라 좋은 지구력, 소화 및 면역력을 가지고 있습니다.

Blakeway는“건강한 양의 제나라 사람들은 몸의 필요를 충족시키기에 충분한 에너지가있는 것처럼 느낍니다. "그들은 잘 자고, 쉬고, 일상 업무를 완수 할 수 있습니다."

제나라가 충분하지 않은 사람들은 피로를 느끼고 신체의 일부 시스템이 제대로 작동하지 않는 것처럼 느낄 수 있다고 Blakeway는 말합니다. 이것은 음식 소화가 어려워지고 식욕이 없으며 감기, 알레르기, 빈혈 및 우울증에 쉽게 걸리는 것을 의미합니다. 기 결핍은 감정적 일 수도 있습니다. 예를 들어, Sperber는 공포가기를 흩뿌 릴 수 있고 분노는기를 정체시킬 수 있다고 말한다.

qi를 초과하는 것도 가능합니다. 기수가 초과 된 사람은 과민하거나 스트레스를 받거나 긴장된 것처럼 보일 수 있습니다. 그리고 당신이 고통을 겪을 때마다, 당신은 아마도 제나라를“고착”했을 것이라고 Sperber는 말합니다. 바늘의 목표는 붙어있는 제나라를 움직이게하는 것이므로 침술이 시작됩니다.

요컨대, 의학적 문제를 다룰 때마다 기의 균형이 맞지 않을 수 있습니다.

누군가는 어떻게 제나라를 규제 할 수 있습니까?

qi는 신체의 모든 과정에 관여하기 때문에 여러 가지 방법으로 조절할 수 있습니다.

Sperber는 당신이 잘 호흡하고 잘 먹고 잘 자면 기의 예후가 좋을 것이라고 말합니다. 그는이 세 가지 일을하지 않으면 기의 기류가 효과적으로 흐르지 않으며 어떤 의학적 문제로 계속 어려움을 겪게 될 것이라고 그는 말했다.

Sperber는 귀하의 치를 규제 할 때 독성 관계를 피하는 것이 중요하다고 덧붙였습니다.

“우리 모두는 우리 삶에 배수구라고 말하는 사람들이 있습니다.”라고 그는 말합니다. “당신은 그들이 당신의 치를 당신에게서 멀어지게했기 때문에 그들과 대화 한 후 신체적으로 물기가 빠지는 느낌이 듭니다. 그리고 당신은 정말 당신을 구축하고 그들에게 이야기 할 때 당신에게 에너지를주는 그 친구가 있습니다. 그것은 기의 좋은, 건강한 교류입니다.”

qi가 부족하다고 생각되면 다음을 통해 규제를 시작할 수 있습니다.

• 충분한 편안한 수면
• 요가와 같이 호흡에 초점을 맞춘 연습을 포함하여 규칙적으로 운동
• 건강한 식습관 유지
• 정신 건강 관리

증상에 다른 형태의 치료가 필요한 경우 서양 의학 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

부족하다고 생각되면 기의 균형을 잡을 수있는 수많은 방법이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 방법 중 일부입니다.

1. 충분한 수면을 취하십시오

피곤하다는 것은 기의 결핍의 특징적인 표시입니다. 1 박에 7 ~ 9 시간을 의미하는 충분한 편안한 수면을 취하는 것은 제나라의 균형을 잡기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.

또한 인생을 더 느리게하는 것이 기의 균형을 잡는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다. 끊임없이 바쁘고 항상 달리고 있다면 기의 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 멀티 태스킹을 피하고 필요할 때 일시 중지해야합니다.

2. 호흡 작업

기의 결핍을 개선하는 한 가지 방법은 의도적 인 호흡을 통한 것입니다. 심호흡을하는데 어려움을 겪고 있다면 불안을 경험할 수 있으며 이는 기아 결핍에 기여할 수 있습니다.

기의 균형을 맞추기 위해 할 수있는 여러 가지 호흡 운동이 있습니다. 한 가지 방법은 복부 호흡 또는 횡격막 호흡이라고도하는 배꼽 호흡입니다. 일어 서거나 누워서 할 수 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

• 코를 통해 천천히 심호흡을하십시오.
• 숨을 쉬면서 배가 팽창하는 것을 생각하십시오.
• 숨을들이 쉬면 배가 가득 차게됩니다. 복부 근육을 이완하십시오. (배에 손을 대면 팽창하는 느낌이들 것입니다.)
• 입으로 내쉬십시오.

3. 태극권 또는 기공을 사용해보십시오

부드러운 운동은 제나라를 관리하는 데 중요한 요소입니다. 그것은 스트레스에 도움이 될뿐만 아니라 신체에 필요한 가벼운 움직임을 줄 수 있습니다. 기의 균형을 맞추는 데 사용되는 두 가지 일반적인 무술은 태극권과 기공입니다.

이 두 운동은 호흡, 무릎 및 허리 통증, 균형, 이완, 정신 건강 등에 도움이 될 수 있습니다.

4. 침술을 줘

침술의 목표는 갇힌 기 주위를 이동하고 신체의 전반적인 에너지 균형을 맞추는 것입니다. 편두통, 요통 또는 골관절염과 같은 찌그러 지거나 결핍 된 제나라의 결과로 신체 통증이있는 ​​경우 침술을 시도해 볼 가치가 있습니다.

또한 일부 연구에 따르면 침술이 성욕에 긍정적 인 영향을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다. 대안 및 보완 의학 저널에 발표 된 한 소규모 연구에서 항우울제 복용의 부작용으로 성기능 장애가있는 일부 사람들은 침술 후 성욕이 증가한 것으로 나타났습니다.

5.식이 요법의 균형

건강하고 영양가있는 식단은 제나라의 균형을 잡는 데 중요한 요소입니다. 신체의 기의 대부분은 음식에서 나오므로 건강에 좋은 음식으로 몸에 영양을 공급하여 소화 건강을 증진시키고 증진시키는 것이 중요합니다.

기의 균형을 잡기위한 영양 요법에는 일반적으로 차가운 음식, 날 음식, 튀긴 음식, 유제품 및 정크 푸드를 피하는 것이 포함됩니다. 닭고기, 생강, 곡물, 대나무 및 버섯과 같은 "따뜻한"음식을 섭취하는 것과 같이 김이 나는 요리, 굽고 구이를 통해 음식을 조리하는 것이 좋습니다.

6. 정신 건강 관리

마음과 몸의 연결은 제나라의 중요한 구성 요소입니다. 정신 건강의 균형이 맞지 않으면 몸도 마찬가지입니다. 정신 건강 관리는 신체 건강 관리만큼 중요합니다. 불안이나 우울증이 있거나 상담이있을 경우 정신 건강 전문가와 상담하십시오.

또한 침술, 운동 및 충분한 수면과 같은 위에서 언급 한 일부 전략은 정신 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 외로움은 염증 증가 및 스트레스 호르몬 수치 증가와 같은 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있으므로 강력하고 긍정적 인 사회적 관계를 유지해야합니다.

테이크 아웃

정신적으로나 육체적으로나 기분이 가장 좋지 않다면 기의 불균형이 작동하고있을 수 있습니다. 잘 먹고, 잘 자고, 숨을 쉬면서 "활력"을 높이고 기의 흐름을 효과적으로 유지하십시오.

Jamie Friedlander는 건강에 대한 열정을 가진 프리랜서 작가이자 편집자입니다. 그녀의 작품은 The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider 및 Success Magazine에 실 렸습니다. 글을 쓰지 않을 때는 보통 여행 중이거나, 많은 양의 녹차를 마시거나, Etsy를 서핑하는 것을 볼 수 있습니다. 그녀의 웹 사이트에서 그녀의 작품에 대한 더 많은 샘플을 볼 수 있습니다. 트위터에서 그녀를 따르십시오.