나의 놀라운 RA 트리거 및 관리 방법

콘텐츠

• 디 카페 커피
• 소다 팝
• 알코올
• 지나치게 가공 된 음식
• 날씨
• 짧은 출장
• 내 트리거 관리
• 테이크 아웃

경험을 통해 알 수 있듯이 류마티스 관절염 (RA)을 유발할 수있는 여러 가지가 있습니다. 보다 일반적인 트리거에는 스트레스와 충분한 수면 부족이 포함됩니다. 이것들은 저에게도 큰 방아쇠입니다.

그러나 당신을 놀라게 할 수있는 몇 가지 RA 트리거도 있습니다. 이 목록은 나에게 개인적으로 영향을 미쳤고 가장 놀랐던 방아쇠를 다룹니다.

디 카페 커피

솔직히 말하면 커피를 마시는 사람입니다. 하루를 시작하려면 컵이 필요하며 커피를 마실 때까지 피하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 카페인 커피는 마실 수 없습니다. 디 카페 커피는 내 통증 수준을 크게 증가시킵니다.

소다 팝

오랫동안 나는 술을 완전히 끊었다. 기분이 나아졌다 습관이 조금씩 삐져 나갔지 만 왜 멈췄는지 상기시켜줍니다. 카페인 커피와 같이 팝을 마시는 것은 내 통증 수준에 크게 기여합니다. 말 그대로 뼈를 다치게합니다.

탄산 음료를 자르면 얻을 수있는 다른 건강상의 이점과 함께 팝을 자르면 RA 관리에 도움이되었습니다.

알코올

나는 술을 마시지 않지만 시간이 지남에 따라 내 관용성이 크게 줄어 들었습니다. 거의 마실 때마다 거의 한 잔이라도 트럭에 부딪친 느낌이 듭니다. 내가 마시는 양이 중요하지 않은 것 같고, 맥주를 마시는 것보다 와인을 마시는 것이 나쁘게 보입니다.

지나치게 가공 된 음식

저는 15 년 동안 채식을 해왔으며 비건 채식을 진지하게 고려하고 있습니다. 그러나 결론은 가공되지 않은 전체 음식을 많이 먹을수록 기분이 좋아진다는 것입니다. 그리고 처리 된 정크가 많을수록 기분이 나빠집니다.

날씨

저에게는 극한의 온도가 촉발됩니다. 정말 춥거나 덥을 때, 내 몸은 전혀 반응이 없습니다. 이것은 내가 많이 제어하지 못하는 트리거 중 하나입니다.

짧은 출장

어쩌면 이것은 어떤 사람들에게는 분명 할 것입니다. 그러나 저에게는 놀랍습니다.

나는 내가 플레어를 만들 가능성이 높은 상황에 처하게되는 습관이있다. 여행 할 때는 여행이 끝날 때까지 적어도 하루의 완충기가 필요합니다.

한 번, 나는 여행을 갔고 36 시간 만에 돌아갔다. 나는 날 았지만 시간대는 바꾸지 않았습니다. 그러나 돌아 왔을 때 나는 며칠 동안 난파했습니다. 간신히 침대에서 나올 수있었습니다. 나의 몸은 나의 스릴에 대한 대가를 치르게했다.

내 트리거 관리

RA 발적 위험을 줄이는 쉬운 대답이있는 것 같습니다. RA를 유발하는 것이 무엇인지 알면 간단히 트리거를 제거하고 방정식에서 제외해야합니다.

불행히도, 대부분의 경우, 식단이나 인생에서 무언가를 완전히 자르는 것만 큼 간단하지 않습니다. 그렇습니다, 정말로 마음에두면 소다 팝과 알코올을 끊을 수 있습니다. 하지만 날씨를 바꾸거나 통제 할 힘이 없습니다.

그리고 언제 무언가가 방아쇠인지 알 때조차도 플레어에 맞을 준비를하기가 어렵습니다. 나는 회오리 바람 여행 후에 기분이 좋지 않을 것임을 알고 있지만, 나중에 일어날 일에 대해서는 아직 준비가되어 있지 않습니다.

테이크 아웃

RA 플레어를 유발하는 요인과 이러한 유발 요인을 피하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해 보셨습니까? 나를 위해, 추적을 유지하고 트리거를 인식하는 것은 차이를 만들었습니다. 생활 습관을 변경하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

레슬리 로트 (Leslie Rott)는 대학원 첫 해인 2008 년 22 세에 루푸스와 류마티스 관절염으로 진단되었습니다. Leslie는 진단을받은 후 미시간 대학교에서 사회학 박사 학위를, Sarah Lawrence College에서 보건 옹호 석사 학위를 받았습니다. 그녀는 블로그를 작성합니다 나 자신에게 더 가까이, 그녀는 솔직하고 유머러스 한 여러 만성 질환에 대처하고 생활 한 경험을 공유합니다. 그녀는 미시간에 사는 전문 환자 대변인입니다.