알몸으로 수면의 10 가지 이점

콘텐츠

• 개요
• 1. 더 빨리 잠들기
• 2. 더 나은 수면의 질
• 3. 피부를 건강하게 유지
• 4. 스트레스와 불안 감소
• 5. 체중 증가 방지
• 6. 심장병 및 제 2 형 당뇨병 위험 감소
• 7. 질 건강 증진
• 8. 남성 생식력 증가
• 9. 자존감 향상
• 10. 관계 개선
• 테이크 아웃

개요

알몸으로자는 것이 건강을 개선 할 때 가장 먼저 생각하는 것이 아닐 수도 있지만 무시하기에는 너무 좋은 몇 가지 이점이 있습니다. 알몸으로자는 것은 자신을 시도하기가 매우 쉽기 때문에 옷을 벗고 잠을자는 시간이 될 수 있습니다. 당신의 건강을 위해서입니다.

알몸으로 자면 많은 이점이 있습니다. 이 중 일부에 대해 들어 보았을 수도 있지만 다른 사람들은 당신을 놀라게 할 수도 있습니다.

1. 더 빨리 잠들기

체온은 잠에 드는 방법 중 하나입니다. 이것은 실제로 수면을위한 신체의 "시계"역할을하는 생물학적 리듬 인 일주기 리듬의 일부입니다.

몸을 식히면 잠을 잘 시간이되므로 알몸으로 자고 체온을 낮추는 것이 실제로 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

2. 더 나은 수면의 질

몸을 식히면 더 빨리 잠들 수있을뿐만 아니라 전반적인 수면의 질도 향상됩니다. 침실의 이상적인 온도는 15 ~ 19 ° C (60 ~ 67 ° F)입니다.

국립 보건원의 한 연구에 따르면 수면을 취하는 방의 온도는 양질의 수면을 달성하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

너무 춥거나 너무 덥다면 빠른 안구 운동 수면에 영향을 미칠 위험이 있습니다. 이는 뇌와 신체를 재충전하는 데 도움이되는 꿈의 수면 단계입니다. 알몸으로 잠자는 것은 이불 아래에서 시원함을 유지하는 한 방법입니다.

에 따르면 만성 수면 부족은 제 2 형 당뇨병, 심장 및 혈관 질환, 비만 및 우울증을 포함한 많은 건강 상태와 관련이 있습니다.

3. 피부를 건강하게 유지

알몸으로자는 것은 전반적인 수면의 질을 높이는 데 도움이되기 때문에 피부도 개선 될 수 있습니다. 한 소규모 연구에서는 수면 부족이 피부의 작은 상처 치유 능력을 제한하는지 여부를 조사했습니다.

참가자들은“적절한”수면을받은 그룹, 수면이 부족한 그룹, 수면이 부족했지만 추가 영양분을받은 세 그룹으로 나누었습니다. 그들이 발견 한 것은 잘 잤던 그룹이 다른 두 그룹보다 빨리 회복되었다는 것입니다. 그리고 여분의 영양은? 상처가 치유되는 속도에는 큰 차이가 없었습니다.

이것은 충분한 수면을 취하는 것이 피부를 회복하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 알몸으로자는 것이 도움이 될 경우 더욱 효과적임을 보여줍니다.

4. 스트레스와 불안 감소

알몸으로자는 것이 좋은 변화가 될 수있는 또 다른 이유는 전반적인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 수면 부족이 스트레스 수준에 큰 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 연구에 따르면 수면 부족은 우울증과 심지어 자살 위험 증가와 관련이 있습니다.

스트레스와 불안은 모두 불면증을 유발할 수 있지만 수면의 질을 높이고 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

5. 체중 증가 방지

잠드는 데 문제가있는 경우 여러 가지면에서 삶에 혼란을 줄 수 있습니다. 한 연구는 3 년 동안 21,000 명 이상의 사람들을 추적했으며 부적절한 수면과 체중 증가 사이에 가능한 연관성을 발견했습니다. 하룻밤에 5 시간 이하로 수면을 취한 사람은 체중이 증가 할 가능성이 더 높습니다.

알몸으로자는 또 다른 방법이 몸을 다듬는 데 도움이 될까요? 밤에 몸을 더 차갑게 유지하면 칼로리 소모 능력을 높일 수 있습니다. 다섯 명의 남성을 대상으로 한 소규모 연구에서 약 19 ° C (66 ° F)의 더 차가운 온도에 노출되면 신체가 갈색 지방 활동을 증가시키는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

6. 심장병 및 제 2 형 당뇨병 위험 감소

밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 당뇨병이나 심장병에 걸릴 위험이 있습니다. 2010 년에는 6 년 동안 1,455 명의 데이터를 조사한 결과 수면 시간 감소와 당뇨병 위험 증가 사이의 연관성이 발견되어 심장 질환 위험이 높아질 수 있습니다.

알몸으로 자면 더 빨리 잠들고 잠을 잘 수있는 능력이 향상 될 수 있으며, 이는 건강에 관한 모든 차이를 만들 수 있습니다.

7. 질 건강 증진

알몸으로자는 것도 질 건강을 증진하고 효모 감염을 예방하는 좋은 방법입니다. 꽉 끼거나 땀에 젖은 속옷은 효모가 따뜻하고 습한 곳에서 자라는 것을 좋아하기 때문에 질 효모 감염 위험을 높일 수 있습니다.

낮에 무엇을 입든 알몸으로자는 것은 질의 공기를 빼고 건강을 유지하는 쉬운 방법입니다.

8. 남성 생식력 증가

알몸으로자는 것이 유익 할 수있는 것은 여성 만이 아닙니다. 656 명의 남성을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 꽉 끼는 속옷을 입는 것과 정자 수를 낮추는 것 사이의 연관성을 제시했습니다. 사각 팬티를 착용 한 남성은 타이트한 속옷을 입은 남성보다 정자 농도와 총 정자 수가 더 높았습니다.

알몸으로자는 것은 고환을 시원하게 유지하고 정자 건강을위한 최적의 온도를 유지하는 좋은 방법입니다.

9. 자존감 향상

알몸으로자는 것도 몸과 접촉하고 자존감을 높이는 좋은 방법이다. 한 연구에 따르면 알몸으로 시간을 보내는 것이 자존감과 전반적인 신체 이미지를 높이는 데 도움이되었으며, 이는 자기애를 포용 할 때 확실히 승리입니다.

10. 관계 개선

성관계가 관계의 큰 부분이 될 수 있지만, 파트너와 벌거 벗은 상태로자는 것도 마찬가지로 훌륭 할 수 있습니다.실제로 한 연구에 따르면 성인 간의 피부 대 피부 접촉은 파트너 간의 애착을 형성하는 데 중요한 역할을하는 옥시토신의 방출을 자극합니다.

더 좋습니까? 파트너를 만지는 것은 관계뿐만 아니라 건강에도 좋고, 알몸으로자는 것은 두 가지 이점을 모두 얻을 수있는 환상적인 방법입니다.

테이크 아웃

완전히 알몸으로 잠드는 것이 불편하더라도 밤에 입는 옷의 수를 줄이거 나 브래지어 나 속옷을 버리는 것만으로도 이러한 이점을 쉽게 활용할 수 있습니다.

수면과 관련하여 중요한 것은 충분한 수면을 취하기위한 조치를 취하는 것입니다.