스트레스의 놀라운 건강상의 이점

콘텐츠

• 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스
• 1.인지 기능 향상
• 2. 감기에 걸리지 않도록 도와줍니다
• 3. 그것은 당신에게 힘든 쿠키를 만듭니다
• 4. 아동 발달 향상
• 견과 껍질에있는 긴장

우리는 종종 스트레스가 어떻게 몸에 혼란을 줄 수 있는지 듣습니다. 불면증과 체중 증가를 유발하고 혈압을 높일 수 있습니다. 그러나 신체적 영향에도 불구하고, 우리 중 많은 사람들은 물론 선택에 의한 것이 아니라 스트레스를 받고 호흡하며 스트레스를받습니다. 스트레스는 때때로 우리가 탈출 할 수없는 검은 구름과 같습니다. 하늘이 맑다 고 생각할 때도 스트레스를 받으면 못생긴 머리를 키우고 다시 현실로 돌아옵니다.

오랜 시간의 불안감으로 스트레스와 사랑에 빠진 관계가 있습니다. 이상하게 들릴 수도 있습니다. 그러나 스트레스는 때때로 비이성적 인 롤러 코스터에 대해 생각하지만 압력을받을 때 가장 활기차고 많은 것을 느끼는 것은 아이러니합니다.

나를 오해하지 마십시오. 아침에 세계에서 스트레스를받지 않고 장미와 햇살에 잠에서 깨어나고 싶지만 우리 모두는 그런 일이 일어나지 않을 것임을 알고 있습니다. 따라서 스트레스가없는 존재에 대한 애매한 꿈을 키우기보다는 유리가 반으로 가득 차는 것을 볼 수 있습니다. 당신이 그것을 인식하든 그렇지 않든, 스트레스는 당신을 더 똑똑하고 건강하며 더 강한 사람으로 만들 수 있습니다.

좋은 스트레스와 나쁜 스트레스

어떤 사람들은 어떤 유형의 스트레스도 나쁘다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 사실, 모든 스트레스가 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 압도 당하고 압박을 받으면 은색 안감을보기가 어렵습니다. 누군가 스트레스가 건강에 도움이된다고 말하면 웃거나 머리 검사를 받도록 제안 할 수 있습니다. 그러나이 진술에는 타당성이 있습니다.

그렇다고 인생을 최대한 복잡하고 스트레스로 만들어야한다는 의미는 아닙니다. "스트레스 킬"이라는 말은 더 정확한 진술이 될 수 없습니다. 만성 스트레스 (나쁜 유형)가 매일 매일 당신의 생각을 지배 할 때, 그것은 몸에 많은 영향을 미쳐 불안, 피로, 고혈압, 우울증 등을 유발합니다.

그러나 이러한 유형의 냉혹 한 정신적 학대를 피하기 위해 필요한 모든 조치를 취해야하지만, 두 팔을 벌려 적당량의 스트레스를 환영해야합니다. 인간에게는 비행 또는 전투 대응이 있으며, 이는 공격을받을 때 발생하는 선천적 인 생리 반응입니다. 당신의 몸은 일상적인 정상적인 스트레스 요인을 다루기 위해 연결되어 있으며 자연 방어가 시작되면 건강이 향상됩니다. 따라서 스트레스를 "나쁜 사람"으로 만들기 전에 이러한 놀라운 건강상의 이점 중 일부를 고려하십시오.

1.인지 기능 향상

당신이 유원지에 있고 당신의 인생의 타는 것을 경험하려고하지 않는 한, 당신은 위장의 구덩이에서 그 환상적인 느낌을 즐기지 못할 수도 있습니다. 반면에,이 느낌이 중간 정도의 스트레스 수준에 반응하여 발생하는 경우, 느끼는 압박감과 신경질이 잠재적으로 뇌의 성능을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 중간 정도의 스트레스는 뇌의 뉴런 사이의 연결을 강화하여 기억력과 집중력을 향상시키고 생산성을 높이는 데 도움이되기 때문입니다.

한 연구에서 버클리 대 (University of Berkeley)의 연구자들은 실험실 쥐에서“뇌 스트레스가 많은 사건으로 인해 뇌의 줄기 세포가 새로운 신경 세포로 확산되어 2 주 후에 정신력이 향상되는 것을 발견했습니다.

더 나은 뇌 성능은 아마도 자신을 포함하여 많은 사람들이 스트레스를받을 때 더 잘 작동하는 이유를 설명합니다. 예를 들어, 마감 시간이 촉박 한 고객에게 마지막 순간에 과제를 던지도록했습니다. 일을 받아 들인 후에, 때때로 나는 씹을 수있는 것보다 더 많이 물 렸기 때문에 당황했다. 그러나 모든 상황에서, 나는 원하는만큼 시간이 없었지만 과제를 완수하고 긍정적 인 피드백을 받았습니다.

뇌 스트레스가 건강에 미치는 이점을 의심한다면 직장에서 스트레스를 많이받는 날에 성과에 대한 자기 평가를하십시오. 스트레스가 적은 날보다 집중력과 생산성이 높다는 것을 알게 될 것입니다.

2. 감기에 걸리지 않도록 도와줍니다

스트레스를받을 때 느끼는 싸움 또는 비행 응답은 부상이나 다른 위협으로 인한 부상을 막아줍니다. 스트레스 호르몬의 저용량에 대한 흥미로운 점은 감염으로부터 보호하는 데 도움이된다는 것입니다. 중등도의 스트레스는 인터루킨 (interleukins)이라는 화학 물질의 생성을 자극하고 면역력을 낮추고 염증을 증가시키는 사악한 쌍둥이의 만성 스트레스와 달리 면역계에 질병을 빠르게 보호합니다.

따라서 다음에 시스템에 충격을 가하고 스트레스 수준이 높아지면이 이점을 기억하십시오. 학교 나 사무실에 바이러스 나 감기가 퍼지면 인생에서 "좋은"스트레스가 건강 유지에 필요한 유일한 약일 수 있습니다.

3. 그것은 당신에게 힘든 쿠키를 만듭니다

나는 스트레스에 관한 모든 것을 싫어한다. 기분이 좋아지는 방식이 싫고 스트레스가 많은 상황이 몇 시간 동안이라도 마음을 소비하는 것이 싫습니다. 반면에 스트레스는 몇 년 동안 더 강한 사람이되는 데 도움이되었습니다.

어려운 상황을 극복하는 것이 탄력성을 구축하는 방법을 부정 할 필요는 없습니다. 처음으로 무언가를 경험할 때, 대처 방법을 모르기 때문에 최악의 상황이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 다른 상황에 직면하고 다양한 문제를 극복 할 때 미래에 비슷한 사건을 처리하도록 스스로 훈련해야합니다.

날 믿지 마 과거에 겪었던 어려운 상황에 대해 생각해보십시오. 스트레스가 처음 발생할 때 어떻게 대처 했습니까? 지금, 현재로 빨리 감기. 최근에 비슷한 상황을 다루었습니까? 그렇다면 두 번째로 문제를 다르게 처리 했습니까? 아마 당신은 그랬습니다. 무엇을 기대하고 가능한 결과를 이해했기 때문에 아마도 더 큰 통제력을 느꼈을 것입니다. 이로 인해 압력을 받고 포기하지 않았습니다. 이것이 스트레스가 당신을 더 강하게 만든 방법입니다.

4. 아동 발달 향상

임신 중에 심한 우울증과 불안을 겪고 조산을하거나 출산 체중이 적은 아기에 대한 이야기를 듣거나 읽었을 수 있습니다. 스트레스 수준이 높아지면 엄마와 아기 모두에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 대부분의 임산부는 건강을 유지하고 임신 중에 스트레스와 불안을 최소화하기 위해 인간이 할 수있는 모든 것을합니다.

만성 스트레스는 임신에 부정적인 영향을 줄 수 있지만, 임신 중 중등도의 정상적인 스트레스는 아기에게 해를 끼치 지 않을 것입니다. 2006 년 Johns Hopkins의 연구는 임신 중반부터 자녀의 두 번째 생일까지 137 명의 여성을 따랐습니다. 이 연구는 임신 중 경증에서 중등도의 스트레스를 경험 한 여성에게 태어난 아기가 스트레스받지 않은 어머니에게 태어난 아기보다 2 세까지 초기 발달 기술이 더 발달 한 것으로 나타났습니다.

물론,이 연구는 임신 중에 레드 카펫 치료에 스트레스를주는 것은 아닙니다. 그러나 일상적인 스트레스를 처리하는 경우 당황하지 마십시오.실제로 아기의 발달에 도움이 될 수 있습니다.

견과 껍질에있는 긴장

지금까지 모든 스트레스를 병에 채워서 불 같은 구덩이에 던져 버리고 싶을 수도 있습니다. 스트레스의 놀라운 건강상의 이점에 대해 알게되었으므로 원하는 친구가 될 수 있음을 기억하십시오. 열쇠는 나쁜 스트레스에서 좋은 스트레스를 식별하는 것입니다. 만성적이지 않은 한 스트레스는 삶에 긍정적 인 요소가 될 수 있습니다.