만다린 오렌지의 9 가지 건강 효능

콘텐츠

• 귤 효능
• 피부와 모발에 대한 이점
• 영양 정보
• 귤 요리법
• 1. 귤 젤라틴
• 2. 귤 케이크
• 3. 귤 주입

귤은 감귤류 과일로 향이 좋으며 비타민 A, C, 플라보노이드, 섬유질, 항산화 제, 에센셜 오일 및 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그 특성 덕분에 몇 가지 건강상의 이점이 있으며 장 건강을 개선하고 면역 체계를 자극합니다.

이 과일은 하루 중 언제든지 섭취하거나 주스 또는 디저트를 준비하기 위해 일부 요리법에 통합 할 수 있습니다. 귤 잎은 주입을 준비하는 데 사용할 수 있으며 학명은 감귤류 레티 큘 라타슈퍼마켓, 시립 시장 및 천연 제품 상점에서 찾을 수 있습니다.

귤 효능

몸에 귤의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 심장병 예방, 죽상 경화증 및 뇌졸중 포함;
2. 나쁜 콜레스테롤 감소, LDL, 섬유로 구성되어 있기 때문에;
3. 면역 체계 강화, 비타민 C가 풍부하기 때문에;
4. 당뇨병 예방 및 관리혈당 지수가 낮고 섬유질로 인해 혈당의 양을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다.
5. 동맥성 고혈압 예방 및 관리, 혈압을 조절하는 미네랄 인 칼륨이 풍부하기 때문입니다.
6. 소화 개선 그리고 장의 기능;
7. 체중 감량을 선호칼로리가 적고 포만감을 증가시키기 때문입니다.
8. 독감 퇴치에 도움 감기에 걸리기 때문에 비타민 C가 있습니다.
9. 천연 진정제 역할 불면증 환자에게 탁월합니다.

또한 귤은 비타민 C 함량으로 인해 장내 철분 흡수에 유리하므로 빈혈의 경우 철분이 풍부한 음식과 함께 귤을 섭취하는 것이 좋습니다.

피부와 모발에 대한 이점

디저트, 주스 및 차에 소비되는 것 외에도 귤은 피부 및 헤어 크림과 같은 미용 제품 제조에도 사용됩니다. 귤 추출물은 수렴 및 보습 작용을하며 피부에 영양을 공급하고 반점을 밝게하는 데 도움을줍니다. 모발에서이 열매의 추출물은 지루를 예방하고 가닥의 성장을 자극합니다.

영양 정보

다음 표는 만다린 100g에 대한 영양 정보를 보여줍니다.

귤 요리법

귤의 이점을 얻으려면 가장 많은 양의 섬유질이 발견되는 바 개스와 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 이 과일은 매우 다재다능하며 주스, 과일 샐러드 또는 파이 또는 케이크 준비시 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 일부 귤 레시피 옵션은 다음과 같습니다.

1. 귤 젤라틴

성분

• 귤 주스 300mL;
• 한천 젤라틴 1 패킷;
• 물 700mL.

준비 모드

물을 끓여서 한천 젤라틴을 녹이고 귤 주스를 넣고 계속 저어줍니다. 그런 다음 냉장고에 2 시간 정도 또는 완전히 단단해질 때까지 보관하세요.

2. 귤 케이크

성분

• 계란 3 개;
• 갈색 설탕 1 잔;
• 부드러운 마가린 3 큰술;
• 통 밀가루 1 컵;
• 귀리 1/2 컵;
• 갓 준비한 천연 귤 주스 1 잔;
• 베이킹 파우더 1 스푼 :
• 베이킹 소다 1 커피 스푼;
• 주스를 준비하는 데 사용되는 감귤의 풍미.

준비 모드

오븐을 180ºC로 예열합니다. 흑설탕, 버터, 계란을 잘 섞은 다음 투명하고 균일 한 크림을 만듭니다. 그런 다음 모든 것이 잘 섞일 때까지 밀가루, 귀리 및 귤 주스를 점차적으로 첨가하십시오. 그런 다음 귤 제스트, 베이킹 파우더 및 베이킹 소다를 추가하십시오.

버터와 밀가루로 기름을 바른 형태로 혼합물을 넣고 오븐에 약 40 분 동안 두거나 케이크에 이쑤시개를 넣을 때까지 깨끗하게 나옵니다.

3. 귤 주입

귤 껍질을 활용하기 위해 뜨거운 귤 주입을 준비하는 것이 가능하며, 이는 과일 껍질을 끓는 물과 함께 유리 잔에 넣어 수행해야합니다. 몇 분 동안 그대로 두었다가 마신다. 이 주입은 불면증의 경우와 스트레스 해소에 탁월합니다.