알레르기에 가장 좋은 음식과 나쁜 음식

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• 최고: 생선
• 최고: 사과
• 최고: 적포도
• 최고: 따뜻한 액체
• 최악: 셀러리
• 최악: 매운 음식
• 최악: 알코올
• 검토 대상

우리 중 일부는 봄이나 여름의 화려한 꽃이 마침내 도착하기를 기다릴 수 없습니다. 다른 사람들은 그날과 킁킁 거리기, 재채기, 기침, 목이 가렵고 눈이 침침해질 것을 약속하는 그 날을 두려워합니다. 기후 변화로 인해 이것은 평균보다 더 나쁜 봄 알레르기 시즌이 되었으며 전문가들은 시간이 지남에 따라 상황이 악화될 것이라고 말합니다.

알레르기가 있는 사람의 면역 체계는 일반적으로 꽃가루와 같은 무해한 유발 요인에 과민 반응합니다. 이 알레르겐은 위협으로 오인되고 신체는 히스타민이라는 화학 물질을 방출합니다. 이 화학 물질은 그 과정에서 위에서 언급한 증상을 유발합니다.

봄철 알레르기에 대해 전혀 모르는 사람이라면 알레르기 약을 복용하든 자연 알레르기 치료제를 사용하든 재채기를 멈추게 하는 가장 큰 원인과 치료법에 대해 이미 잘 알고 있을 것입니다.

예방 계획의 일부는 가능한 한 가장 큰 유발 요인을 피하는 것 같습니다. 그러나 알레르기가 있는 음식을 먹지 않고 증상을 피하는 음식 알레르기만큼 간단하지 않다고 American College of Asthma and Immunology의 Leonard Bielory 박사는 말합니다.

그러나 특정 음식을 피하고 다른 음식을 더 많이 추가하면 계절성 알레르기 발병 가능성과 증상의 심각성에 영향을 줄 수 있습니다. "그것은 식사 선택이 아니라 삶의 선택입니다."라고 Rutgers 대학 환경 예측 센터의 알레르기 전문가이자 뉴저지 로버트 우드 존슨 대학 병원의 의사인 Bielory는 말합니다.

그렇다면 코를 킁킁거리지 않으려면 무엇을 먹어야 할까요? 다음은 계절성 알레르기에 가장 좋은 음식과 최악의 음식과 음료입니다.

최고: 생선

일부 연구에서 오메가-3 지방산은 알레르기 발병 위험을 낮추고 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 연어와 같은 지방이 많은 생선과 견과류에서 찾아보십시오. 이러한 오메가-3의 항염증 특성은 알레르기 완화에 도움이 될 것입니다.

단점은 사우스 캐롤라이나에서 실제로 알레르기 전문의이자 임상 면역학자인 Neil L. Kao, M.D.는 최소한의 이점이라도 보기 위해서는 상당한 양의 오메가-3 지방산이 필요하다고 말합니다.

그러나 사람들이 평생 동안 생선을 더 많이 먹고 고기를 덜 먹는 문화에서는 전반적인 천식과 알레르기 반응이 덜 빈번하다고 Bielory는 말합니다. 그러나 점심으로 참치 샌드위치를 ​​먹는 것과 햄버거를 먹는 것의 차이가 아니라 "전체 문화"라고 그는 지적합니다.

최고: 사과

하루에 사과 한 개로 꽃가루 알레르기를 예방할 수는 없지만 사과에서 발견되는 강력한 화합물 조합이 최소한 약간은 도움이 될 수 있습니다. WebMD에 따르면 비타민 C의 일일 권장량을 섭취하면 알레르기와 천식을 모두 예방할 수 있습니다. 그리고 사과 껍질(양파, 토마토 포함)에서 발견되는 항산화제 케르세틴은 더 나은 폐 기능과 관련이 있습니다.

다른 좋은 비타민 C 공급원에는 물론 오렌지가 포함되지만 고추, 딸기, 토마토와 같은 더 놀라운 선택은 모두 단순한 알레르기 완화를 넘어 건강한 생활에 필수적인 많은 다른 영양소를 함유하고 있다고 Bielory는 말합니다.

최고: 적포도

적포도주에 좋은 이름을 부여하는 적포도 껍질의 항산화제인 유명한 레스베라트롤은 항염 효과가 있어 알레르기 증상을 줄일 수 있다고 Kao는 말합니다.

Time.com은 전통적인 지중해식 식단을 따르는 크레타 섬의 어린이들을 대상으로 한 2007년 연구에서 포도, 오렌지, 사과, 토마토를 포함한 과일을 매일 섭취하면 천명과 코 알레르기 증상이 덜 자주 발생한다고 보고했습니다.

최고: 따뜻한 액체

알레르기가 코막힘이나 가래가 섞인 기침으로 나타난다면(죄송합니다) 감기 증상을 완화하기 위해 검증된 한 모금 중 하나인 김이 나는 음료로 전환하는 것을 고려하십시오. 뜨거운 차나 닭고기 수프와 같은 따뜻한 액체는 가래를 묽게 만들어 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 말할 것도 없이, 그것은 당신이 수분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 수프에 대한 분위기가 아니십니까? 김이 나는 샤워를 하며 흡입하는 것도 트릭을 할 수 있다고 Bielory는 말합니다.

최악: 셀러리

가장 흔한 봄철 알레르기 유발 요인 중 일부는 다양한 식품과 같은 식물군에서 나오기 때문에 특정 과일과 채소는 구강 알레르기 증후군을 유발할 수 있습니다. American Academy of Allergy Asthma & Immunology(AAAAI)에 따르면 이러한 음식은 코를 킁킁거리거나 재채기를 하는 대신 입이나 목을 가렵게 할 수 있다고 합니다.

"옥수수는 풀, 밀은 풀, 쌀은 풀입니다. 따라서 풀에 알레르기가 있는 경우 식품에 교차 반응을 일으킬 수 있습니다."라고 Bielory는 말합니다.

AAAAI에 따르면 셀러리, 복숭아, 토마토 및 멜론은 풀에 알레르기가 있는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있으며 바나나, 오이, 멜론, 호박은 돼지풀 알레르기가 있는 사람들에게 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 알레르기 전문의는 환자와 함께 식물 과의 목록을 검토하므로 식료품점에서 피해야 할 사항을 알 수 있다고 Bielory는 말합니다.

최악: 매운 음식

매운 요리를 먹고 부비동까지 느껴본 적이 있습니까? 고추에 자극을 주는 화합물인 캡사이신은 실제로 알레르기 유사 증상을 유발합니다. 코가 막힐 수도 있고, 눈에 물이 고일 수도 있고, 재채기할 수도 있다고 Kao는 말합니다.

이러한 반응은 실제 알레르기와는 다른 경로를 통해 발생한다고 Bielory는 말합니다. 그러나 매운 음식이 이미 성가신 증상을 모방하는 경우 깨끗해질 때까지 할라피뇨를 건너뛸 수 있습니다.

최악: 알코올

한 두 잔 마신 후 콧물이 나거나 멈춘 적이 있습니까? 알코올은 혈관을 확장시켜 뺨을 장밋빛으로 만들고 알레르기 코를 킁킁거리게 만들 수도 있습니다.

Kao는 효과가 사람마다 다르지만 해피 아워 전에 이미 재채기를 하고 있다면 진정하는 것이 좋습니다. 알레르기가 있으면 알코올로 인한 코를 킁킁거릴 가능성이 높아질 수 있기 때문입니다. 2005년 공부하다.

알코올에는 발효 과정에서 만들어지는 자연 발생 히스타민도 있습니다. 신체가 이를 처리하는 방식에 따라 음주 후 알레르기와 유사한 증상이 더 많이 나타날 수 있습니다. 뉴욕 타임즈 보고했다.

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