불안 : 최고의 제품과 선물 아이디어

콘텐츠

• 1. 불안 장난감
• 2. 책
• 3. 에센셜 오일
• 4. 쉬운 듣기
• 5. 초본 보충제

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 불안 장애는 약 4 천만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 남성, 여성, 어린이에게 두려움, 걱정, 긴장감은 변함없는 동반자가 될 수 있습니다.

현재 시장에는 불안 치료를위한 처방약이 많이 나와 있지만 유일한 해결책은 아닙니다.

불안으로 고통받는 사람들을위한 잠재적 인 치료 옵션으로 책, 최면, 보조제, 아로마 테라피, 심지어 장난감까지 온라인으로 제공됩니다. 우리는 최고를 모았습니다.

1. 불안 장난감

손을 잡을 수 있다는 것은 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 불안증 환자를 대상으로 판매되는 수많은 장난감의이면에있는 아이디어입니다. 탱글 릴렉스 테라피 장난감은 인체 공학적 스트레스 해소와 마음을 돌릴 수있는 모든 것으로부터 촉각 산만 함을 제공하는 하나입니다. 또 다른 옵션 : 공 당기기 및 늘이기. 점토를 생각하지만 더 부드럽고 신축성이 있습니다. 이 공은 떨어져 나가지 않으며 교통 체증, 쇼핑몰 또는 책상에 앉아 있든 상관없이 주머니에 쉽게 들어갈 수 있습니다.

2. 책

Dr. David D. Burns의 "When Panic Attacks"는 불안증 환자에게 가장 인기있는 책 중 하나입니다. 이 책의 초점은인지 치료입니다. 생각을 해부하고 건강한 생각으로 대체합니다. 그러나 이것은 불안 라이브러리에 대한 번스 박사의 유일한 기여와는 거리가 멀다. “Feeling Good”및“The Feeling Good Handbook”과 같은 책은 일대일 상담 세션에서받는 치료와 매우 유사 할 수 있으며, 사람들이 불안과 우울증을 줄이기 위해 결함이있는 사고 패턴을 식별하도록 도와줍니다.

“The Anxiety and Phobia Workbook”은 불안 보조 책 세계의 또 다른 고전입니다. 이완,인지 치료, 이미지, 라이프 스타일 및 호흡 기술을 사용하여 저자 Edmund J. Bourne은 사람들이 공포증과 불안을 단계적으로 해결하도록 돕습니다.

3. 에센셜 오일

아로마 테라피는 불안과 스트레스를 해소하는 데 도움이됩니다. 라벤더 오일은 편안한 특성으로 유명합니다. 이는 우리가 침대 및 목욕 제품에서 자주 볼 수있는 이유 중 하나입니다. 이 100 % 퓨어 라벤더와 같이 "에센셜 오일"이라고 명시 적으로 명시한 오일을 찾으십시오. 또한 다른 캐리어 오일에 희석하지 않고 피부에 직접 오일을 바르지 마십시오. 또는 디퓨저를 사용하여 집의 공기를 채울 수 있습니다.

단일 오일보다는 혼합 오일을 사용해 볼 수도 있습니다. doTERRA의이 Balance 접지 혼합에는 가문비 나무, 유향 등이 포함되어있어 긴장을 풀고 침착하게 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 쉬운 듣기

연구에 따르면 자기 최면은 불안에 대한 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 이 녹음은 무료이며 집중, 이완 및 불안에 도움이되는 안내 식 최면을 제공합니다. 대부분의 가이드 명상과 마찬가지로이 명상은 긴장을 풀 수 있도록 음악, 부드러운 소리 및 음성 해설을 제공합니다.

또 다른 명상 및 최면 컬렉션 인 '안녕 불안, 안녕 공포'는 일반적인 불안뿐만 아니라 특정 공포증에도 적용됩니다. 컬렉션에는 4 개의 트랙이 있으며, 각 트랙은 불안 전문가이자 최면 치료사 인 Roberta Shapiro가 이끄는 것입니다.

5. 초본 보충제

메이요 클리닉에 따르면 라벤더와 카모마일과 같은 경구 용 허브 보충제는 연구가 제한적이며 대부분의 증거가 일화 적이지만 불안을 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다. 우울증의 주요 증상에 도움이되는 트립토판 (신체의 세로토닌 수치, 기분 안정제)과 같은 아미노산은 더 많은 연구가 필요하지만 불안을 완화하는 것으로 제안되었습니다.