치아를 건강하게 유지하는 11 가지 방법

콘텐츠

• 치아 관리
• 1.이를 닦지 않고 잠자리에 들지 마십시오
• 2. 제대로 브러시
• 3. 혀를 소홀히하지 마십시오
• 4. 불소 치약 사용
• 5. 치실을 칫솔질만큼 중요하게 다루십시오.
• 6. 치실 문제로 당신을 멈추게하지 마십시오
• 7. 구강 청결제 고려
• 8. 더 많은 물을 마셔 라
• 9. 바삭 바삭한 과일과 채소 먹기
• 10. 단 음식과 산성 음식 제한
• 11. 적어도 일년에 두 번 치과 의사를 만나십시오

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치아 관리

건강한 치아를 얻으려면 평생 간호해야합니다. 치아가 좋다는 말을 들었더라도 매일 올바른 조치를 취하여 치아를 돌보고 문제를 예방하는 것이 중요합니다. 여기에는 올바른 구강 관리 제품을 구입하고 일상적인 습관을 염두에 두는 것이 포함됩니다.

1.이를 닦지 않고 잠자리에 들지 마십시오

일반적으로 하루에 두 번 이상 양치하는 것이 좋습니다. 하지만 우리 중 많은 사람들은 밤에 양치질을 계속해서 게을리합니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 양치질하면 하루 종일 축적되는 세균과 플라그가 제거됩니다.

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2. 제대로 브러시

양치하는 방법도 똑같이 중요합니다. 사실 양치질을 제대로하지 않는 것은 전혀 양치하지 않는 것만큼이나 나쁩니다. 천천히 칫솔을 부드럽게 원을 그리며 움직여 플라그를 제거하십시오. 제거되지 않은 플라크는 경화되어 치석 축적과 치은염 (초기 잇몸 질환)으로 이어질 수 있습니다.

3. 혀를 소홀히하지 마십시오

플라크는 또한 혀에 쌓일 수 있습니다. 이것은 나쁜 입 냄새를 유발할뿐만 아니라 다른 구강 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이를 닦을 때마다 혀를 부드럽게 닦으십시오.

4. 불소 치약 사용

치약에 관해서는 미백 력과 풍미보다 더 중요한 요소가 있습니다. 어떤 버전을 선택하든 불소가 포함되어 있는지 확인하십시오.

불소는 다른 건강 영역에 어떤 영향을 미치는지 걱정하는 사람들에 의해 조사를 받았지만,이 물질은 구강 건강에서 여전히 주요 역할을합니다. 이는 불소가 충치에 대한 주요 방어 수단이기 때문입니다. 충치를 유발할 수있는 세균과 싸우고 치아를 보호하는 장벽을 제공합니다.

여기서 불소 치약을 구입하십시오.

5. 치실을 칫솔질만큼 중요하게 다루십시오.

정기적으로 양치하는 많은 사람들은 치실을 무시합니다. “치실질은 치아 사이에 끼일 수있는 작은 중국 음식이나 브로콜리 조각만을위한 것이 아닙니다.”라고 DDS의 Jonathan Schwartz는 말합니다. "그것은 정말 잇몸을 자극하고, 플라그를 줄이고, 그 부위의 염증을 줄이는 데 도움이되는 방법입니다."

일반적으로 하루에 한 번 치실을 사용하면 이러한 이점을 충분히 얻을 수 있습니다.

다음은 시도해 볼 수있는 치실 모음입니다.

6. 치실 문제로 당신을 멈추게하지 마십시오

치실은 특히 관절염이있는 어린이와 노인에게 어려울 수 있습니다. 포기하지 말고 치실질에 도움이되는 도구를 찾으십시오. 약국에서 바로 사용할 수있는 치실을 사용하면 효과를 볼 수 있습니다.

7. 구강 청결제 고려

광고는 구강 건강을 위해 구강 청결제가 필요한 것처럼 보이게하지만 많은 사람들이 구강 청결제가 어떻게 작용하는지 모르기 때문에이를 건너 뜁니다. 슈워츠는 구강 청결제가 입안의 산의 양을 줄이고 잇몸과 그 주변을 닦기 힘든 부위를 세척하고 치아를 다시 미네랄 화하는 세 가지 방법으로 도움이된다고 말합니다. "입술은 균형을 잡는 데 도움이되는 보조 도구로 유용합니다."라고 그는 설명합니다. “저는 양치질과 치실을 사용하는 능력이 이상적이지 않을 수있는 어린이와 노인들에게 구강 세정제가 특히 도움이된다고 생각합니다.”

특정 구강 청결제 권장 사항은 치과 의사에게 문의하십시오. 특정 브랜드는 어린이와 치아가 민감한 브랜드에게 가장 적합합니다. 처방전 구강 청결제도 가능합니다.

온라인으로 구강 청결제를 구입하십시오.

8. 더 많은 물을 마셔 라

물은 구강 건강을 포함한 전반적인 건강을위한 최고의 음료입니다. 또한 경험상 Schwartz는 매 식사 후에 식수를 권장합니다. 이렇게하면 브러쉬 사이에있는 끈적 거리고 산성 인 음식과 음료의 부정적인 영향을 제거 할 수 있습니다.

9. 바삭 바삭한 과일과 채소 먹기

바로 먹을 수있는 음식은 편리하지만 치아에 관해서는 그다지 많지 않을 것입니다. 신선하고 바삭 바삭한 농산물을 먹는 것은 더 건강한 섬유질을 포함 할뿐만 아니라 치아를위한 최선의 선택입니다. Schwartz는“어린 나이에 아이들에게 먹기 어려운 음식을 먹고 씹으라고 부모에게 말합니다. "그러니 지나치게 부드러워 진 가공물을 피하고, 작은 조각으로 자르는 것을 중단하고, 턱을 작동 시키십시오!"

10. 단 음식과 산성 음식 제한

궁극적으로 설탕은 입안에서 산으로 전환되어 치아의 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 이 산은 충치를 유발합니다. 산성 과일, 차 및 커피도 치아 법랑질을 마모시킬 수 있습니다. 그러한 음식을 반드시 피할 필요는 없지만 마음을 챙겨도 아프지는 않습니다.

11. 적어도 일년에 두 번 치과 의사를 만나십시오

자신의 일상적인 습관은 전반적인 구강 건강에 중요합니다. 하지만 가장 충실한 양치질을하는 사람도 정기적으로 치과 의사를 만나야합니다. 최소한 일년에 두 번 청소와 검진을 위해 치과 의사를 만나야합니다. 치과의 사는 치석을 제거하고 충치를 찾을 수있을뿐만 아니라 잠재적 인 문제를 발견하고 치료 솔루션을 제공 할 수도 있습니다.

일부 치과 보험 회사는 더 자주 치과 검진을 보장합니다. 이것이 당신의 경우라면 그것을 활용하십시오. 이렇게하면 치은염이나 빈번한 충치와 같은 치과 문제의 병력이있는 경우 특히 유용합니다.