HIIT 운동 중 잘못된 운동화를 신고 있습니다.

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핫 요가 수업을 위해 가장 좋아하는 크롭 탑과 부트 캠프에 완벽한 세련된 압축 카프리가 있지만 이동하는 운동화에도 같은 초점을 두고 있습니까? 선택한 의류와 마찬가지로 신발도 모든 피트니스 활동에 맞는 사이즈가 아닙니다. 사실, 운동할 때 잘못된 신발을 신는 것은 실제로 부상의 위험에 처할 수 있습니다. 점점 더 많은 여성들이 박스 점프와 버피 운동을 하게 되면서(현재 미국의 스타벅스 매장보다 국제적으로 더 많은 CrossFit 박스가 있음), 땀을 많이 흘리는 운동, 케틀벨 등을 견딜 수 있는 신발에 대한 수요가 증가하고 있습니다. (관련: 운동 방식을 바꿀 놀라운 새 운동화)

Asics의 제품 라인 관리자인 Fernando Serratos는 "당신은 이미 입는 옷, 체육관 회원, 시간에 투자하고 있습니다. "최고의 성능을 발휘할 수 있게 해주는 올바른 신발에 투자하는 것은 당연합니다. 당신이 하려고 하는 일을 부숴버릴 수 있습니다. 이 운동을 포함시켜 의미 있게 만들고 싶을 것입니다."

걱정 마세요. 수요가 있는 곳에 공급이 있습니다. 유명 브랜드는 훈련 전용 신발의 필요성을 인식하고 있습니다. 바로 이번 달에 Nike와 Reebok 모두 HIIT 운동을 위해 설계된 신발인 Metcon 3와 Nano 7을 각각 출시했습니다. 오랜 기간 러너들 사이에서 사랑받고 있는 아식스가 필드에도 손을 댄 채 Conviction X를 출시합니다.

그러나 이 운동화는 당신이 자주 가는 하프 마라톤 신발과 어떻게 다릅니까? 트레이닝 슈즈에서 찾아야 할 사항은 다음과 같습니다.

1. 에스본질적인 안정성: 고강도 운동 중에는 발을 보호하는 것이 중요합니다. 발목과 발 뒤꿈치는 무게를 들어 올릴 때 고정 된 느낌을 원하며 중간 및 앞발도 지원이 필요합니다. Reebok의 트레이닝 신발 수석 제품 관리자인 Kristen Rudenauer는 "달리기는 선형 활동이지만 HIIT 트레이닝은 매우 다릅니다."라고 말합니다. "사이드 셔플, 피벗, 점프 잭, 원뿔 사이 절단, 사다리 작업, 플랭크 및 팔 굽혀 펴기와 같은 움직임은 앞에서 뒤로 지원이 필요합니다."

2. 맞는 핏: 대부분의 러닝 전문점에서는 고객에게 여러 마일을 달리는 동안 발이 붓는 것을 방지하기 위해 반 사이즈에서 최대 사이즈까지 구매하도록 조언합니다. 하지만 운동화에? 별로. 나이키 마스터 트레이너 조 홀더는 "운동화를 고를 때 사이즈 업을 권장하지 않습니다."라고 말합니다. "다방향 움직임과 훈련 중 안정성이 필요하기 때문에 발 크기에 꼭 맞는 핏을 갖는 것이 중요합니다."

3.통기성에 중점: 세 번째 산악 등반가를 상대할 때는 상황이 뜨거워집니다. "당신은 이미 충분히 열심히 일하고 있습니다."라고 Serratos는 말합니다. "발에 땀이 많이 나지 않는 제품을 원합니다. 가벼운 발산 소재가 필수입니다." 시원함을 유지하는 데 도움이 되는 메쉬 패널이 있는 옵션을 찾으십시오.

4. 적절한 견인력: 로프를 오르는 것과 작은 장애물을 뛰어넘는 것 사이에서 빠르게 진행되는 운동에는 최적의 견인력이 필요합니다. 종종 앞발에 고무가 추가되어 미끄러짐 없이 빠른 움직임을 통과하는 데 도움이 되는 견고한 밑창을 찾으십시오.

5.완벽한 모습: 이 카테고리의 신발이 점점 더 많이 시장에 출시됨에 따라 성능 요구 사항뿐만 아니라 원하는 룩에 맞는 스타일을 찾는 것이 더 쉽고 재미있습니다. "나이키에서 우리는 운동선수가 멋지게 보일 때 더 잘하고 더 잘 수행한다는 것을 알고 있습니다."라고 홀더는 말합니다. Nike와 Reebok 모두 소비자가 신발 끈의 색상에서 로고에 이르기까지 모든 것을 선택하여 트레이닝 신발을 맞춤화할 수 있도록 합니다.

6.좋은 유통기한: 운동화를 달리기 위한 일반적인 경험 법칙은 300~500마일(또는 4~6개월)마다 교체하는 것입니다. 훈련을 하면 흑백이 아닙니다. 당신은 마모를 견딜 수 있는 운동화를 찾고 싶습니다. Rudenauer는 "새 쌍이 필요한 확실한 신호는 측벽을 따라 과도한 압축 선이 보이거나 구조적 무결성이 손실되거나 고무가 바닥에서 벗겨지는 경우입니다."라고 말합니다.

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