훌륭한 컨디셔닝 운동을 제공하는 5가지 가중 줄넘기

콘텐츠

• 펄스 가중 줄넘기
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• 에피토미 피트니스 파워스킵 줄넘기
• WOD 국가 가중 줄넘기
• 가오이카이 가중 줄넘기
• 검토 대상

중학교 시절 더블더치의 여왕이었든 킥복싱을 건너뛰든 CrossFit 워밍업을 하든 줄넘기에 익숙할 것입니다. 말할 것도 없이, 그것은 Kourtney와 Khloe Kardashian에서 Jennifer Garner에 이르기까지 모두가 맹세하는 유명인이 보증하는 운동입니다.

그러나, 당신은 그것을 듣지 못했을 수도 있습니다 가중 줄넘기는 피트니스 공간에서 유행하고 있습니다. 이러한 유형의 로프는 근력 훈련과 유산소 운동을 결합한 도전적이고 충격이 적은(그러나 고강도) 땀 세션을 제공합니다. 최고의 소식은? 말 그대로 가중 줄넘기로 운동할 수 있습니다. (관련: 한 놀라운 트레이너는 줄넘기가 최고의 전신 운동 중 하나인 이유를 공유합니다)

가중 줄넘기를 사용하는 이점은 회전하기가 조금 더 무거워 손목과 팔뚝이 회전을 유지하기 위해 더 열심히 일하게 된다고 개인 트레이너이자 팟캐스트 올 어바웃 피트니스(All About Fitness)의 호스트인 피트 맥콜(Pete McCall)이 설명합니다. 가중 줄넘기는 또한 훌륭한 컨디셔닝 장비를 만듭니다. 필요한 점프, 속도 및 민첩성 덕분에 유산소 운동을 결합하는 동시에 추가된 무게를 통해 근력 훈련을 통합합니다.

협박하는 것 같죠? 그렇다면 가중 줄넘기는 사용하기 어려운가요? 사실, 가중 줄넘기는 작고 가는 줄보다 모양을 잡기가 더 쉬워 걸려 넘어질 수 있습니다. 일단 페이스를 설정하고 추진력을 유지하면 로프의 무게로 인해 더 많은 제어를 할 수 있으므로 로프를 풀기 위해 멈출 필요가 줄어들 것이라고 McCall은 말합니다. (관련: Jennifer Garner는 점프 줄넘기가 운동 루틴에 필요한 유산소 운동임을 증명했습니다)

운동에 활기를 불어넣고 엄청난 양의 칼로리를 태우려면 로테이션에 가중 줄넘기를 추가하십시오. Amazon 고객 리뷰에 따르면 최고의 가중 줄넘기입니다.

펄스 가중 줄넘기

600개 이상의 별 5개 리뷰를 받은 이 조절 가능한 가중 줄넘기는 인체 공학적으로 설계된 가중 메모리 폼 핸들을 갖추고 있어 사용 중에 뛰어난 그립과 편안함을 제공합니다. 그리고 더 많은 스피드 로프로 사용하려면 실제로 핸들 내부에서 무게를 제거할 수 있습니다. (이 창의적인 줄넘기 운동으로 엄청난 양의 칼로리를 태울 수 있습니다.)

한 평론가는 다음과 같이 썼습니다. "이것은 아주 잘 만들어진 줄넘기입니다. Amazon에서 다른 줄넘기를 몇 개 사용해 보았는데 이것이 최고입니다. 저는 킥복싱을 하고 있으며 운동을 향상시키기 위해 좋은 웨이트 줄넘기를 찾고 있었습니다. . 나는 2주 동안 이것을 연속적으로 사용해 왔으며 내가 준 모든 학대와 함께 그것들이 꽤 견고하다고 말할 수 있습니다."

구입: 펄스 가중 줄넘기, $25, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

이 무게감 있는 줄넘기는 가벼운 줄과 무거운 줄을 손쉽게 전환하여 운동 강도를 변경할 수 있는 빠른 클립 연결 시스템을 자랑합니다. 또한 Crossrope에는 집에서 쉽게 할 수 있는 가이드 운동이 포함된 무료 앱이 제공됩니다. (시간이 부족할 때 30분 줄넘기 운동을 시도하여 땀을 흘려보세요.)

고객은 "내가 가장 좋아하는 새로운 운동 도구를 손에 넣습니다."라고 말했습니다. "가중 손잡이, 스피드 로프, 중량 로프는 모두 최고 품질로 느껴지며 아직까지 문제를 일으키지 않았습니다. 운동 앱은 킬러이며 체육관에서 줄넘기를 할 때마다 사람들은 항상 내 Crossrope에 대해 묻습니다."

구입: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, $88, amazon.com

에피토미 피트니스 파워스킵 줄넘기

이 줄넘기의 핸들은 플러시 메모리 폼으로 만들어졌으며 내부에 볼 베어링 시스템이 포함되어 있으며 폴리머 코팅 케이블은 부드럽고 빠른 회전을 보장합니다. 또한 훌륭합니까? 최대 6'8"의 높이를 수용할 수 있으며 100% 엉킴이 없다고 주장하므로 멈추지 않고 몸을 풀지 않고도 더 오래 점프할 수 있습니다. 분.)

한 쇼핑객은 "매우 편안합니다. 특히 손잡이를 팽팽하게 잡는 방식을 좋아합니다... 그래서 폼으로 덮인 것이 좋습니다."라고 말했습니다. "줄넘기 부분이 굉장히 부드러워요. 로테이션을 돌릴 때 '걸림', '걸림', '거짓'이 없습니다. 좋아요!"

구입: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, $16, amazon.com

WOD 국가 가중 줄넘기

이 줄넘기의 각 손잡이에는 0.5파운드의 무게(제거할 수도 있음)가 있어 속도와 근력 운동 사이를 오갈 수 있습니다. 휴대용 세트에는 두 개의 케이블(가는 속도 케이블과 두껍고 무게감 있는 트레이닝 케이블)이 포함되어 있어 집에서나 이동 중에도 컨디셔닝 운동을 즐겁게 할 수 있습니다. (이 고강도 20분 줄넘기로 심박수를 높이세요.)

한 평론가는 "이 줄넘기는 표준 속도 줄에서 다양한 운동을 할 수 있는 훌륭한 방법을 제공합니다."라고 말했습니다. "호텔 운동에 활기를 불어넣기 위해 여행을 할 때 반드시 가방에 넣고 다닐 것입니다. 손잡이는 고품질입니다. 손에 딱 맞는 크기이며 매끄럽게 회전할 수 있습니다. 로프에는 원하는 경우 보호할 수 있는 플라스틱 덮개가 있습니다. 밖으로 데리고 나가."

구입: WOD Nation 가중 줄넘기, $19, amazon.com

가오이카이 가중 줄넘기

초보자와 전문가 모두에게 적합한 이 가중 줄넘기는 내구성과 미끄러짐을 최소화하기 위해 실리콘 슬리브로 감싼 알루미늄 손잡이가 있습니다. 이 로프의 볼 베어링 시스템은 비틀림과 엉킴을 방지하여 운동 내내 안정적이고 편안한 회전을 할 수 있도록 합니다. (Barry's Bootcamp 강사와 Nike 마스터 트레이너가 제공하는 이 줄넘기로 지방을 태우십시오.)

한 고객은 다음과 같이 썼습니다. "무게는 핸들에만 국한되지 않고 로프 전체에 고르게 분산됩니다. 내 운동에 좋은 저항과 강도를 추가합니다."

구입: Gaoykai Weighted Jump Rope, $20부터, amazon.com

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