2019 년 20 분 미만의 최고의 운동 비디오

콘텐츠

• 뚱뚱한 연소를위한 최고의 15 분 초보자 운동
• 10 분 전리품 화상
• 15 분 뚱뚱한 불타는 Tabata 운동
• 15 분 강렬한 6 팩 Ab 운동 없음 장비
• 15 분 복근 운동
• 가정에서 유산소 운동 15 분 장비 없음
• 15 분 초보자 유연성 루틴
• 남성을위한 7 분 아침 운동 루틴
• 7 분 HIIT 운동
• 15 분 총 코어 / Ab 운동
• 15 분 무 장비, 전신 타바타 운동

실제로, 우리는 항상 운동에 맞는 한두 시간이있는 것은 아닙니다. 희소식은 짧고 강렬한 운동이 체중 감량, 근육 토닝 또는 땀을 흘리기 등 목표에 영향을 줄 수 있다는 증거가 늘어나고 있다는 것입니다.

시간이 부족하지만 체력을 포기하고 싶지 않다면 훌륭한 운동 비디오가 큰 차이를 만들 수 있습니다. Healthline은 20 분 이내에 지속되는 올해 최고의 운동 비디오를 검색했습니다. 전신에서 코어, 유연성, 지방 연소에 이르기까지 모든 사람을위한 빠르고 도전적인 운동이 있습니다.

뚱뚱한 연소를위한 최고의 15 분 초보자 운동

이 빠른 운동은 15 가지의 도전적이지만 충격이 적은 운동을 통해 머리에서 발끝까지 운동합니다. 공인 트레이너 에미 the (Emi Wong)은 비디오 전체에서 적절한 기술을 설명합니다. 코너에있는 편리한 타이머를 사용하면 각 운동에 대해 얼마나 더 오래 있는지 알 수 있습니다.

10 분 전리품 화상

Pamela Reif의이 빠르고 강렬한 운동은 장비 나 무게가 필요없는 궁극을 목표로합니다. 전체 길이의 운동을 따르십시오. 여기에는 30 초 동안 전리품 운동이 혼합되어 필요한 모든 방향을 제공합니다.

15 분 뚱뚱한 불타는 Tabata 운동

4 라운드, 7 개의 운동, 20 초의 작업 및 10 초의 휴식이 완료되었습니다. 이 고강도 운동 중에는 보디 코치를 따르십시오. 여기에는 버피, 높은 무릎, 추진기, 등산가 등과 같은 까다로운 운동이 포함됩니다.

15 분 강렬한 6 팩 Ab 운동 없음 장비

핵심을 태우고 HASfit의 다양한 핵심 운동에 적합한 기술을 배우십시오. 초보자를위한 수정으로, 이것은 복부 근육을 실제로 작동시키기 위해 여러 가지 움직임을 시도하는 좋은 방법입니다.

15 분 복근 운동

Jordan Yeoh는 15 분의 ab 루틴, Tabata 운동, 7 개의 연습과 5 개의 라운드를 공유합니다. 요르단의지도에 따라 그 핵심 근육을 태워 버리십시오. 나중에 아프지 만 시간이 지남에 따라 결과가 나타납니다!

가정에서 유산소 운동 15 분 장비 없음

이 심장 루틴에는 영향이 적은 수정 사항이 포함되어있어 작업 방법을 결정할 수 있습니다. 이 회로 훈련 비디오의 지침은 명확하고 따르기 쉽습니다. 땀을 흘릴 장비가 필요하지 않습니다.

15 분 초보자 유연성 루틴

이 전신 초보자 유연성 루틴은 모든 체력 수준의 사람들을위한 것입니다. 체중 전사 인 Tom Merrick은 몸을 머리에서 발끝까지 뻗을 수있는 명확한 방향을 제공합니다. 그의 지시를 듣고 적절한 기술과 몸 전체에 편안하고 상쾌한 스트레칭을 위해 그의 형태를 따르십시오.

남성을위한 7 분 아침 운동 루틴

이것은 운동량과 신진 대사를 높이기 위해 설계된 Fit Father의 7 분 대사 아침 운동입니다. 푸쉬 업, 버피, 에어 스쿼트 및 등산가를 10 초 및 10 초의 4 가지 구조화 된 주기로 결합하고 마지막에 3 분의 쿨 다운 옵션을 제공합니다. 가장 짧은 시간 내에 모든 주요 근육 그룹을 공격 할 수 있습니다.

7 분 HIIT 운동

유명 피트니스 트레이너 인 도노반 그린은 오즈 박사에게 7 분 고강도 인터벌 운동의 가치를 보여줍니다. 기본 1 분 워밍업과 역동적 인 전신 스트레칭으로 시작하여 1 분 동안 일련의 저항과 심장 움직임을 시작하십시오. 열쇠는 7 분 동안 최대한 열심히 일하는 것입니다.

15 분 총 코어 / Ab 운동

Maddie Lymburner를 따라 1 분씩 7 번의 다른 ab 운동을 수행 한 다음 30 초의 ab 펄스를 따르십시오. 모든 각도에서 복부에 부딪히는 톤의 복합 운동으로 15 분 동안 진행되는 격렬한 운동입니다.

15 분 무 장비, 전신 타바타 운동

이 비디오는 고급 옵션 및 수정 사항이 포함 된 전신 운동입니다. 스쿼트, 폐, 팔 굽혀 펴기 등의 클래식하고 효과적인 운동을 마친 후 15 분 만에 완료됩니다.

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Jessica Timmons는 2007 년부터 프리랜서 작가로 활동 해 왔습니다. 그녀는 꾸준한 회계 그룹과 가끔 일회성 프로젝트를 위해 글을 쓰고, 편집하고, 상담하며, 4 명의 아이들의 바쁜 삶을 항상 수용하는 남편과 함께 저글링합니다. 그녀는 역도, 정말 멋진 라떼, 가족 시간을 좋아합니다.