3 일간의 인사이드 아웃 수정으로 윤기 있고 촉촉한 피부

콘텐츠

• 1 일차 : 토요일
• 깨어날 때
• 오늘 마실 것
• 오늘해야 할 일
• 취침 시간 : 오후 11시
• 2 일차 : 일요일
• 기상 시간 : 오전 8시
• 오늘 먹을 것
• 오늘해야 할 일
• 3 일차 : 월요일
• 깨어날 때
• 오늘 먹을 것
• 오늘해야 할 일
• 나머지 주
• 나머지 한주의 팁
  

피부를 촉촉하고 건강하게 만들기 위해해야 ​​할 일

건조하고, 붉고, 비늘이 있거나, 전체적으로 자극받은 피부를 다루고 계십니까? 수분 장벽에는 좋은 구식 TLC가 필요합니다.

피부의 수분 장벽, 일명 지질 장벽은 수분을 고정하고 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 역할을합니다. 그러나 손상되거나 손상되면 (예 : 피부가 수분을 유지할 수 없음) 심각한 수분 문제를 일으킬 수 있습니다.

“당신의 피부를 시멘트 보도처럼 생각하십시오. 수분 장벽이 깨지면 보도 위아래로 흐르는 깊은 균열과 같습니다.”라고 NYC에 기반을 둔 피부과 전문의 인 Janet Prystowsky 박사는 말합니다. "우리 피부의 경우 이러한 균열은 민감한 피부 층을 건조한 공기에 노출시켜 탈수를 유발합니다."

다행스럽게도 수분 장벽 손상은 영구적이지 않습니다. 라이프 스타일을 올바르게 변경하면 손상을 되돌리고 피부에 적절한 수분을 회복 할 수 있습니다.

그러나 가장 좋은 부분은? 빨리 할 수 ​​있습니다.

피부를 장기적으로 변경하는 데는 시간이 걸리지 만 수분 장벽을 복구하기 시작할 수 있으며 단 며칠 만에 피부 수분 공급이 크게 증가하는 것을 확인할 수 있습니다 (실제로 할 수 있습니다).

주말까지 눈에 띄게 다른 안색을 얻을 준비가 되셨습니까? 이 3 일간의 픽스에 따라 수분 장벽을 복구하고 건강하고 촉촉한 피부를 얻으십시오.

1 일차 : 토요일

깨어날 때

일찍 일어나는 것은 좋은 일이 될 수 있지만 피부의 수분 장벽을 치유하기 시작하려면 수면을 따라 잡는 것이 중요합니다.

8 ~ 9 시간 수면

수면 시간은 피부가 자체적으로 회복되고 수분을 보충하는 시간입니다. 수면을 더 많이 (그리고 더 나은 품질로!) 수면은 피부가 수분 장벽을 회복하는 데 큰 도움이됩니다.

에서 양질의 수면을 취한 사람들은 수면이 좋지 않은 사람들보다 72 시간 만에 수분 장벽 회복이 30 % 더 높았습니다.

피부의 치유 과정을 촉진하기 위해 최소 8 ~ 9 시간의 수면을 취하십시오.

오늘 마실 것

수분 장벽을 수리 할 때 많은 사람들이 제품에 집중하지만 으로 당신의 몸은 당신이 넣은 것만 큼 중요합니다 의 위에 너의 몸.

따라서 수분 장벽을 복구하고 피부에 수분을 보충하려면 수분을 유지하는 데 필요한 것을 몸에 제공해야합니다.

물을 많이 마시다

피부는 30 %의 물로 구성되어 있으며 특히 물을 많이 마시는 사람이 아닌 경우 물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

"물을 많이 마시다. 그것만큼 쉽습니다. 내부에서 우리 몸에 더 많은 수분을 공급할수록 보호 장벽이 더 잘 작동합니다.”라고 피부 관리 라인 BABOR의 연구 개발 책임자 인 Andrea Weber는 말합니다.

커피와 술을 피하십시오

H20을 많이 마시는 것 외에도 커피 나 알코올을 피하는 것이 좋습니다.이 과정에서 탈수 및 피부 탈수를 유발할 수 있기 때문입니다.

오늘해야 할 일

베갯잇 교체

면 베갯잇에서 자고 있다면 수분 장벽 문제를 악화시킬 수 있습니다.

피부를 보호하기 위해 더 부드럽고 더 관대 한 천으로 교체하십시오. "실크 베갯잇과 같은 비 마모성 직물을 사용하면… 약화 된 장벽에 대한 추가 외상을 예방하는 데 도움이됩니다."라고 Prystowsky는 말합니다.

클렌저의 라벨을 확인하고 필요한 경우 버리십시오.

매일 세안하는 것이 중요합니다.하지만 잘못된 클렌저를 사용하는 경우 보호 오일의 피부를 벗겨 내고 수분 장벽에 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

“수분 장벽을 수리하기위한 첫 번째 단계는 공격적인 클렌저로 그것을 파괴하지 않는 것입니다. 젤이나 거품을 피하십시오. 피부 상태에 맞는 유성 클렌저와 허브 엘릭서를 추천합니다.”라고 Weber는 말합니다."함께 피부를 보호하는 부드러운 지질 장벽을 보호하면서 부드럽게 클렌징하고 피부를 보호합니다."

취침 시간 : 오후 11시

늦은 밤으로 만들고 싶을 수도 있습니다. 결국 토요일입니다! -하지만 일찍 자요. 일찍 잠자리에 들수록 더 많은 눈을 감고 피부가 밤새 스스로 복구하는 데 더 많은 시간이 소요됩니다.

2 일차 : 일요일

기상 시간 : 오전 8시

오늘 오전 8시에 일어나도록하세요. 숙면을 취하기에 충분히 늦었지만 내일 아침 알람이 울릴 때 목숨을 저주하지 않을만큼 일찍입니다.

오늘 먹을 것

일요일 스시를 즐기세요…

좋아하는 스시 장소를 방문하고 참치와 연어 사시미를 구입하십시오. 두 종류의 생선 모두 필수 지방산이 풍부하여 피부의 수분 장벽을 강화하는 데 도움이됩니다.

… 또는 약간의 견과류와 씨앗

비건 또는 채식주의 자? 문제 없어요! 오메가 3가 풍부한 아마씨 나 오메가 6가 풍부한 호박씨와 같은 식물성 원료에서 필수 지방산을 얻을 수 있습니다.

샐러드에 약간의 콩을 던져

점심의 수분 장벽 회복 효과를 높이고 싶다면 샐러드 위에 콩을 뿌리십시오. 콩에는 아연이 풍부하여.

오늘해야 할 일

올바른 제품 구입

어제 피부에서 수분을 빨아들이는 클렌저를 버렸습니다. 오늘은 수분을 보충 할 성분이 담긴 스킨 케어 제품을 구입할 때입니다.

찾아야 할 가장 중요한 성분은 다음과 같습니다.

• 세라마이드
• 수분을 결합하고 피부에서 수분이 증발하는 속도를 늦추는 데 도움이되는 보습제 인 히알루 론산 (HA는 물에서 무게의 1000 배까지 결합 할 수 있습니다!)
• 수분 장벽을 구성하고 수분을 유지하기 위해 지질과 지방산-수리를 원할 경우 보충해야합니다.

피부에 기름칠

올바른 제품이 없습니까? 걱정하지 마세요. 식료품 저장실의 수분 장벽을 수리하는 데 필요한 것이있을 가능성이 있습니다.

“식물성 오일에 존재하는 필수 지방산과 비타민 E는 피부를 통해 흡수되어 모든 세포막에 도움이됩니다.”라고 Prystowsky는 말합니다. "해바라기 기름, 올리브 기름, 심지어 옥수수 기름과 같은 기름은… 적당한 수분 장벽 파괴에 효과적입니다."

밤새 수화

수분 장벽 복구 프로세스의 속도를 정말로 높이고 싶다면 24 시간 내내 수분을 공급하는 것이 가장 좋습니다. 그렇게하는 가장 좋은 방법은? 하이 드레이팅 슬리핑 마스크.

DIY 옵션을 사용하려면 블렌더에 오이 절반을 넣고 알로에 베라 젤 몇 스푼을 섞어 부드러운 농도가 될 때까지 섞은 다음 얼굴에 얇게 펴 바릅니다. 알로에 베라는 보습 효과가있는 것으로 나타 났으며 오이는 건조 함이나 자극을 완화시켜줍니다.

3 일차 : 월요일

깨어날 때

월요일입니다. 이는 (아마도) 직장으로 돌아갈 시간임을 의미합니다. 이는 또한 깨어나야 할 때 유연성이 떨어짐을 의미합니다.

주중에 일어나야하는 시간을 변경하지 못할 수도 있지만, 잠자리에 드는 시간을 변경하면 (예전보다 일찍이더라도) 잠을 잘 수 있습니다. 피부가 밤에 제대로 복구되도록합니다.

오늘 먹을 것

수제 고구마 튀김에 빠지다

a) 맛있고 b) 수분 장벽을 심각하게 복구하고 고구마를 얇게 썰고 올리브 오일에 넣고 오븐에서 구운 점심을 위해.

고구마에는 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C가 풍부하고 올리브 오일에는 수분 장벽을 높이는 데 필요한 필수 지방산이 풍부합니다.

뭔가 더 채워야하나요? 고구마 토스트도 만들 수 있습니다!

오늘해야 할 일

큰 총을 가져와-석유 젤리

피부가 여전히 수분을 유지하고 있지 않다고 느끼면 바셀린이라고도하는 큰 총을 가져올 때입니다. 더 심각한 수분 장벽 손상을 다룰 때 바셀린은 사용할 수있는 가장 효과적인 (저렴한 것은 말할 것도 없습니다!) 것 중 하나입니다.

바셀린과 같은 바셀린은 피부에 장벽을 형성하고 수분을 잠그는 차단제입니다.

심호흡을

월요일은 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 스트레스. 따라서 수분 장벽을 수리하려면 스트레스를 최소한으로 유지해야합니다.

다음에 스트레스를 받으면 잠시 멈추고 심호흡을하십시오. 단 몇 분의 심호흡만으로도 신체의 이완 반응을 유발하고 스트레스를 막아 수분 장벽이 스스로 복구하기가 더 쉬워집니다.

나머지 주

이 3 일간의 수정은 수분 장벽을 개선하기위한 시작이라고 생각하십시오. 3 일이 지나면 확실히 결과를 볼 수 있지만 피부를 지속적으로 개선하려면 좋은 습관을 유지해야합니다.

나머지 한주의 팁

• 생선, 견과류, 올리브 오일과 같은 필수 지방산이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오.
• 매일 밤 최소 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
• 가혹한 클렌저와 각질 제거제를 버리고 더 부드럽고 보습 제품으로 전환하십시오.
• 콜라겐 생성을 늘리고 수분 장벽 회복 과정을 가속화하기 위해 식단과 제품 모두에서 충분한 비타민 C를 섭취하십시오.

다시 말씀 드리지만, 더 건강하고 촉촉한 피부를위한 하룻밤 치료는 없습니다. 더 강한 제품을 사용하면 일시적인 완화 효과를 볼 수 있지만, 제품이이를 치유하는 대신 수분 장벽을 대체 할 수 있습니다. 이것은 피부의 자연적 장벽에 어떤 호의도주지 않습니다! 사실, 많은 제품은 오래 지속되는 빛이 나타나기까지 최소 6 주가 필요합니다.

이것이 바로이보다 전체적인 3 일 접근 방식을 권장하는 이유입니다. 이 팁을 따르면 더 건강하고 빛나는 피부로가는 길에 나아갈 것입니다.