비오틴이 남성의 모발 성장에 도움이 될 수 있습니까?
콘텐츠
비오틴은 모발 성장 촉진으로 유명한 비타민이자 인기있는 보충제입니다.
보충제가 새로운 것은 아니지만 특히 모발 성장을 촉진하고 탈모를 막고 자하는 남성들 사이에서 인기가 높아지고 있습니다.
그러나 비오틴이 모발 건강에 미치는 역할과이 보충제가 진정으로 도움이 될 수 있는지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
이 기사는 비오틴이 남성의 모발 성장에 도움이 될 수 있는지와 보충제를 복용 할 위험이 있는지 여부를 알려주는 사용 가능한 연구를 탐구합니다.
비오틴이란?
비오틴 또는 비타민 B7은 비타민 B 계열에 속하는 수용성 비타민입니다 ().
신체의 많은 신진 대사 기능, 특히 음식을 에너지로 전환하는 역할을합니다 ().
또한 건강한 모발, 피부 및 손톱을 유지하는 데 중요합니다. 실제로 비타민 H라고도하며 독일어 ()로 '머리카락과 피부'를 의미하는 'Haar und Haut'의 약자입니다.
비오틴은 달걀 노른자, 간, 콜리 플라워, 버섯, 대두, 콩, 렌즈 콩, 아몬드, 견과류 및 통 곡물과 같은 많은 식품에서 발견됩니다. 또한 단독으로 또는 다른 비타민 및 미네랄 (,)과 결합하여 보충제 형태로 널리 사용할 수 있습니다.
또한 장내 박테리아에 의해 체내에서 자연적으로 생성되어 건강한 수준에 쉽게 도달 할 수 있습니다 ().
요약비오틴은 비타민 B 계열에 속하는 수용성 비타민입니다. 신체의 많은 기능을 담당하며 모발 및 피부 건강에 미치는 역할로 잘 알려져 있습니다.
부족
비오틴 결핍은 영양소가 다양한 음식에서 발견되고 장내 박테리아에 의해 체내에서 생성 될 수 있기 때문에 극히 드뭅니다.
어린이와 임산부, 알코올을 오용하는 사람, 비 오티니다 제 결핍 (유리 비오틴을 체내로 방출하는 효소)이있는 사람과 같은 특정 그룹은 경미한 비타민 결핍 위험이 더 높을 수 있습니다 (,).
또한 날달걀 흰자를 정기적으로 섭취하면 2 차 비오틴 결핍이 발생할 수 있습니다. 원시 흰색에는 비오틴 흡수를 방지하는 단백질 아비딘이 포함되어 있습니다. 따라서 달걀 흰자를 먹기 전에 반드시 요리하십시오 ().
비오틴 결핍의 징후로는 탈모와 입, 눈, 코 주변의 비늘 모양의 붉은 발진 (,)이 있습니다.
요약비오틴 결핍은 음식에서 광범위하게 발견되고 신체에서 생성되기 때문에 건강한 사람에게는 드뭅니다. 임산부, 어린이, 알코올을 오용하는 사람, 비 오티니다 아제 결핍이있는 사람은 위험이 더 높을 수 있습니다.
비오틴과 모발 성장
많은 사람들이 비오틴 보충제를 사용하여 모발 성장을 촉진한다고 맹세하지만이 관계는 논란의 여지가 있습니다.
일반적인 모발 성장
비오틴은 케라틴 합성에서 역할을하기 때문에 모발 성장에 중요한 역할을합니다. 케라틴은 모발 구조를 구성하고 강하고 건강한 모간에 기여하는 주요 단백질입니다 ().
너무 낮은 비오틴 수치는 모발 성장 불량과 탈모로 이어질 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들이 적절한 수준을 가지고 있다는 점을 고려하면 보충제를 통해 식단에 더 많은 것을 추가하는 것은 도움이되지 않을 것입니다 ().
사실, 이러한 보충제가 모발 성장을 촉진한다고 광고에서 주장 할 수 있지만 제한된 대규모 연구가이를 뒷받침합니다 (,).
2017 년 리뷰에서 비오틴 보충제는 영양소 결핍이있는 사람들의 모발 성장을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 이러한 결핍이 드물기 때문에 저자는 이러한 보충제가 일반인에게 효과적이지 않다고 결론을 내 렸습니다 ().
이 외에도 비오틴 보충제가 모발 성장을 촉진한다는 증거는 없습니다.
남성형 대머리
남성형 탈모 또는 남성형 탈모증 (MAA)은 두피의 점진적인 탈모입니다. 남성의 30 ~ 50 %가 50 세까지 어느 정도의 MAA를 경험하면서 많은 사람들이 추가 탈모를 예방할 방법을 찾고 있습니다 ().
2019 년 리뷰에서 연구자들은 MAA를 가진 남성이 탈모가없는 남성보다 비오틴 수치가 약간 낮다는 것을 발견했습니다. 그러나 그 차이는 비오틴과 MAA 사이의 직접적인 연관성을 나타낼만큼 중요하지 않았습니다 ().
이 리뷰 외에 비오틴 보충제와 남성 모발 가늘어 짐에 대한 임상 연구는없는 것으로 보이지만 여성에 대한 일부 연구가 있습니다 ().
모발이 얇아지는 것으로 인식 된 30 명의 여성을 대상으로 한 이중 맹검, 위약 대조 실험에서 밝혀지지 않은 양의 비오틴이 포함 된 해양 단백질 보충제를 보충하면 90 일 후 모발 성장과 부피가 크게 개선 된 것으로 나타났습니다 ().
유망하지만 참가자에게 기존의 비오틴 결핍이 있는지, 남성 에게서도 동일한 결과가 나올지는 알 수 없습니다 ().
또한 보충제에는 아미노산, 아연, 비타민 C와 같은 모발 성장을 촉진하는 것으로 알려진 다른 영양소가 포함되어있어 비오틴이 결과에 영향을 주는지 확실하지 않습니다 ().
따라서 더 많은 연구가 필요하지만 보충제는 비오틴 결핍이있는 사람들에게만 보장 될 가능성이 높습니다.
탈모가 발생한 경우 의료 전문가와상의하여 근본적인 원인이 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.
요약제한된 연구에서는 비오틴 보충제가 특히 기존에 영양소가 부족하지 않은 사람들의 모발 성장을 돕습니다.
지침
과도한 비오틴의 알려진 부작용은 없지만 비오틴 보충제에는 다른 중요한 문제가 있습니다.
거짓 실험실 테스트
비오틴 보충제는 비오틴-스트렙 타비 딘 기술을 사용하는 특정 진단 검사와 상호 작용하는 것으로 알려져 있으며 이로 인해 잘못된 결과가 발생할 수 있습니다 (,,).
이 기술은 일반적으로 비타민 D, 호르몬 및 갑상선 수치를 측정하는 검사에 사용됩니다. 실제로 비오틴은 그레이브스 병 및 갑상선 기능 저하증의 진단을 방해하는 것으로 밝혀졌습니다 (,,).
이 비타민의 과다 섭취는 심장 마비를 나타내는 데 사용되는 거짓 트로포 닌 수치 측정과 관련이있어 치료가 지연되고 심지어 사망까지 이어집니다 (,,).
따라서 비오틴 보충제를 복용 중이고 진단 검사를받는 경우 의료 서비스 제공자에게 알리는 것이 중요합니다.
약물 상호 작용
비오틴은 특정 약물과 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, carbamazepine (Tegretol), phenytoin (Dilantin), primidone (Mysoline) 및 phenobarbital (Luminal)과 같은 발작 약물은 체내 비타민 수치를 낮출 수 있습니다 ().
이러한 보충제와의 알려진 약물 상호 작용은 많지 않지만 복용중인 보충제를 의료 서비스 제공자에게 공개하는 것이 가장 좋습니다.
요약높은 수준의 비오틴은 수많은 진단 테스트를 방해하여 잘못된 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 보충제를 복용하는 경우 담당 의사와 반드시상의하십시오.
결론
비오틴은 건강한 모발을 키우는 방법으로 광고되는 인기있는 보충제입니다.
탈모는 비오틴 결핍의 부작용이지만, 대부분의 인구는 음식에서 널리 이용 가능하고 체내에서 생성되기 때문에 적절한 수준의 영양소를 가지고 있습니다.
판매가 급증하고 있지만 제한된 연구 만이 특히 남성의 모발 성장을위한 비오틴 보충제 복용을 지원합니다.
따라서 더 건강한 모발을위한 솔루션을 찾고 있다면 이러한 보충제를 건너 뛰고 대신 비오틴이 풍부한 식품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
옛 소련
변기 훈련 팁 : 용품, 기술 및 성공의 비결
