Black Womxn을 위한 접근 가능하고 지원 가능한 정신 건강 리소스

콘텐츠

• 흑인 소녀를 위한 치료
• 탈식민 요법
• 사람들에게 진짜
• 갈색 소녀 셀프 케어
• 포괄적인 치료사
• 컬러 네트워크의 전국 퀴어 및 트랜스 치료사
• 에델스 클럽
• 안전한 장소
• 낮잠 사역
• 러브랜드 재단
• 흑인 여성 치료사
• 언플러그 컬렉티브
• 시스타 아피아
• 흑인 정서 및 정신 건강 단체(BEAM)
• 정신 건강 집단
• 검토 대상

사실: 흑인의 생명은 중요합니다. 또한 사실? 흑인 정신 건강은 항상 그리고 특히 현재의 기후를 고려할 때 중요합니다.

최근 흑인에 대한 부당한 살해, 전국적으로 고조되는 인종적 긴장, 그리고 겉보기에 영구적으로 보이는 세계적 대유행(BTW가 흑인 커뮤니티에 불균형적으로 영향을 미치고 있음) 사이에서 흑인의 정신 건강은 그 어느 때보다 중요합니다. (관련: 인종차별이 정신 건강에 미치는 영향)

이제 한 가지만 짚고 넘어가겠습니다. 흑인이 되는 것은 아름다운 경험입니다. 그러나 그것은 또한 당신의 정신 건강에 참을 수 없을 정도로 어려울 수 있습니다. NAMI(National Alliance on Mental Illness)에 따르면 아프리카계 미국인은 심각한 심리적 고통을 경험할 가능성이 10% 더 높으며 연구는 인종차별과 2차 트라우마(예: 흑인이 살해되는 비디오에 노출)에 대한 생생한 경험을 외상 후 스트레스 장애 또는 PTSD 및 기타 심각한 만성 건강 상태. 그러나 NAMI에 따르면 정신 질환이 있는 아프리카계 미국인 성인의 30%만이 매년 치료를 받습니다(미국 평균은 43%).

흑인이 도움을 구하지 않는 데 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 여기에는 사회경제적 지위와 양질의 의료 서비스에 대한 접근성 부족이 포함되지만 이에 국한되지 않습니다. 흑인 사회의 의료 시스템에 대한 불신의 중요한 요인도 있습니다. 의료 시스템은 의료 연구(Henrietta Lacks 및 Tuskegee 매독 실험의 경우)에 무의식적으로 흑인의 신체를 사용하고, 흑인의 고통을 과소평가하고, 종종 과잉 약물을 투여하고 잘못 진단함으로써 흑인을 실패한 오랜 역사를 가지고 있습니다. 정신 건강을 찾으십시오.

다행히도(나, 우리, Black womxn), 양질의 문화적으로 유능한 정신 건강 관리에 쉽게 접근할 수 있도록 하는 풍부한 조직, 전문가 및 기관이 있습니다. 아래로 스크롤하기만 하면 됩니다.

흑인 소녀를 위한 치료

Joy Harden Bradford, Ph.D. (일명 Dr. Joy), 당신이 할 시간입니다. 그녀는 전문 심리학자일 뿐만 아니라, 정신 건강 관리에 대한 낙인을 없애고 흑인 여성이 이상적인 의사를 찾도록 돕는 데 전념하는 온라인 공간인 Therapy for Black Girls의 설립자이기도 합니다. 이 조직은 Therapy for Black Girls 팟캐스트와 같은 다양한 경로와 플랫폼을 통해 이를 수행합니다. Harden Bradford가 정신 건강 분야의 다른 흑인 여성들과 나눈 대화는 내가 육체적 건강을 돌보는 것과 마찬가지로 치료가 나의 정신 건강을 돌보는 도구로 사용될 수 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 되었습니다. Harden Bradford는 조직을 소개한 이후 지원하는 소셜 미디어 플랫폼을 구축하고 흑인 실무자 디렉토리를 만들었습니다. (관련: 모두가 적어도 한 번은 치료를 시도해야 하는 이유)

탈식민 요법

제니퍼 뮬란(Jennifer Mullan, Psy.D.)은 치유를 위한 안전한 공간을 만들기 위해 "치료를 탈식민화"하는 임무를 수행하고 있습니다. 그리고 정신 건강이 시스템의 불평등과 억압의 트라우마에 의해 얼마나 심오한 영향을 받는지 다루기 위해. 그녀의 Instagram 페이지는 통찰력 있는 콘텐츠로 가득 차 있으며, 디지털 워크샵 및 토론을 위해 웰빙 및 정신 건강 커뮤니티의 유색인종 여성과 종종 파트너 관계를 맺습니다.

사람들에게 진짜

나이는 숫자에 불과합니다. 회원 기반 정신 건강 조직인 Real to the People의 경우 특히 그렇습니다. 이 조직은 불과 몇 달밖에 되지 않았습니다. 2020년 3월에 설립된 Real은 치료를 삶에 쉽게 통합하는 데 중점을 두고 있습니다. 결국 제공되는 서비스는 가상(원격 의료를 통해)이며 무료입니다. 네, 맞습니다. Real은 처음으로 COVID-19 전염병에 대처하기 위해 무료 치료 세션을 제공했으며, 이제 전국적으로 인종적 긴장이 계속 고조됨에 따라 참가자가 "슬픔, 느끼, 연결"을 환영하는 무료 그룹 지원 세션을 제공했습니다. , 그리고 그들이 겪고 있는 일을 처리하십시오." (관련: 케리 워싱턴(Kerry Washington)과 운동가 켄드릭 샘슨(Kendrick Sampson)은 인종 정의를 위한 투쟁에서 정신 건강에 대해 말했습니다.

갈색 소녀 셀프 케어

설립자 Bre Mitchell은 흑인 여성이 만들기를 원합니다. 모든 일요일 자기 관리 일요일은 사실을 직시하자. 치유(특히 수세기에 걸친 부당한 대우와 트라우마로 인한)는 가끔 나에게 시간을 준다면 그다지 효과적이지 않기 때문이다. Mitchell은 자신을 돌보는 것이 관대하지 않지만 필요한 당신이 번성하기 위해. Brown Girl Self Care는 소셜 미디어에서 멈추지 않습니다. 조직은 또한 Self-Care x Sisterhood Zoom 워크샵과 같은 가상 기회와 IRL을 제공합니다.

포괄적인 치료사

치료사를 적극적으로 찾고 있든 단순히 권한 부여로 가득 찬 피드를 찾고 있든 Inclusive Therapists는 그 법안에 적합합니다. 커뮤니티의 Instagram을 살펴보십시오. 그들의 그리드는 정신 건강 관련 지혜, 고무적인 인용문, 정신 건강 종사자(많은 사람들이 저렴한 원격 치료를 제공함)에 대한 프로필로 가득 차 있습니다. 그리고 그들의 게시물이 귀하와 귀하의 예산에 적합한 전문가를 찾는 유일한 방법은 아닙니다. 또한 온라인 디렉토리를 검색하여 치료사에게 직접 연락하거나 위치 및 의사 선호 사항과 같은 세부 정보가 포함된 양식을 제출하고 이메일을 통해 몇 명의 잠재적 치료사와 연결될 수 있습니다. (관련: 최고의 치료사를 찾는 방법)

컬러 네트워크의 전국 퀴어 및 트랜스 치료사

NQTTCN(National Queer and Trans Therapists of Color Network)은 퀴어 및 트랜스 유색인종(QTPoC)의 정신 건강을 변화시키기 위해 일하는 "치유 정의 조직"입니다.심리 치료사인 Erica Woodland가 2016년에 시작한 이래로 조직은 QTPoC를 위한 정신 건강 리소스에 대한 액세스를 늘리고 온라인 디렉토리를 통해 사용할 수 있는 QTPoC 작업을 전문으로 하는 실무자 네트워크를 구축해 왔습니다. Instagram에서 NQTTCN의 #TherapistThursday 게시물을 확인하여 자격을 갖춘 의사 및 정신 건강에 대해 자세히 알아볼 수도 있습니다.

에델스 클럽

커뮤니티의 일원이 되는 것은 당신의 정신과 개인적 성장에 필수적입니다. 그리고 그녀의 할머니인 Ethel에게서 영감을 받아 유색인종을 지원하고 축하하기 위한 사교 및 웰빙 클럽을 만든 Naj Austin만큼 잘 아는 사람은 없습니다. 많은 오프라인 매장과 마찬가지로 Ethel's Club은 IRL에서 가상으로 전환해야 했고(COVID-19 덕분에) 이제 대신 디지털 멤버십을 제공합니다. 월 $17이면 집에서 편안하게 그룹 힐링 세션, 운동 수업, 북클럽, 창작 워크샵 등을 이용할 수 있습니다.

안전한 장소

화가 나거나, 슬프거나, 기쁠 때 또는 위의 모든 것을 느낄 때 기댈 수 있는 앱을 손끝에 두는 것은 모두가 사용할 수 있는 도구입니다. Safe Place 앱은 언제 어디서나 사용할 수 있는 흑인 정신 건강, 자기 관리 요령, 명상 및 호흡 기술에 대한 통계를 공유합니다. (참고: 최고의 치료 및 정신 건강 앱)

낮잠 사역

인생에서 정말로 멈추고 생각하게 만드는 일은 거의 없습니다. 낮잠 사역은 그 중 하나입니다. 적어도 저에게는 그렇습니다. 불행히도 쉽지 않은 세상에서 우리는 형평성을 얻기 위해 열심히 일하기 때문에 흑인들은 휴식에 대해 생각하지 않는 경우가 많습니다. 계속되는 임금 격차를 예로 들어 보겠습니다. 미국 인구조사국에 따르면 흑인 여성은 백인 남성이 벌어들이는 1달러당 62센트를 받습니다. 그럼 쉬는 시간을 가져볼까? 글쎄, 그것은 종종 나중에 생각합니다. 그것이 바로 The Nap Ministry가 시작되는 곳입니다. 조직은 흑인 남성과 여성이 "해방의 힘"과 낮잠의 기술을 조사하고 기뻐하도록 권장합니다. 특히 휴식은 저항의 한 형태로 간주될 수 있고 치유의 필수적인 부분이기 때문입니다. 휴식을 취하는 데 문제가 있습니까? 이 가이드 명상을 확인하고 Instagram에서 팔로우하는 것을 잊지 마세요. (긴급 일시 중지에 대해 말하자면...격리 피로가 부분적으로 피로와 기분 변화의 원인이 될 수 있습니다.)

러브랜드 재단

2018년 작가이자 강사이자 활동가인 Rachel Cargle은 널리 성공적인 생일 기금 마련이 될 것인 The Therapy for Black Women and Girls를 설립했습니다. 흑인 여성과 소녀들이 치료를 받을 수 있도록 수천 달러를 모금한 후 Cargle은 이 기금 마련을 계속 유지하고 그녀의 자선 활동을 더욱 확대하기로 결정했습니다. 입력: Loveland 재단. 다른 정신 건강 기관과의 파트너십을 통해 Loveland Foundation은 치료 기금을 통해 전국적으로 정신 건강 서비스를 원하는 흑인 여성과 소녀들에게 재정적 지원을 제공할 수 있습니다. 관심 소리? 다가오는 코호트를 온라인으로 신청할 수 있습니다.

흑인 여성 치료사

Black Female Therapists의 인스타그램은 보석과 같습니다. 120,000명의 팔로워(그리고 계속해서 증가하고 있습니다!)가 증거입니다. 심미적으로 차분한 AF(밀레니얼 핑크 색조로 가득 차 있음)뿐만 아니라 콘텐츠도 항상 중요합니다. 흑인 실무자가 PTSD에서 불안에 이르기까지 다양한 주제에 대한 전문적인 관점과 지식을 제공하는 "Let's Talk About..." 시리즈를 확인하십시오. 실제 치료를 대체할 수는 없지만 이러한 대화는 귀하 또는 사랑하는 사람이 경험할 수 있는 것에 대한 매우 필요한 통찰력을 확실히 제공할 수 있습니다. 치료사를 찾고 있다면 온라인 디렉토리 Black 여성 치료사를 확인하십시오. 소셜 미디어 페이지에서 추천 약력을 볼 수도 있습니다. (관련: 첫 번째 치료 약속을 잡는 것이 왜 그렇게 어려운가요?)

언플러그 컬렉티브

흑인의 기쁨과 긍정적인 신체를 보고 싶습니까? 이 계정을 팔로우하세요. 고양되는 영상 외에도 Unplug Collective에서 "내가 신고하지 않은 이유"와 같은 정통 IGTV 비디오와 흑인 여성의 경험을 입증하는 다른 비디오를 공유할 수 있습니다. Black and Brown womxn 및 논바이너리 사람들이 자신의 이야기를 공유하고, 커뮤니티의 무수정 인생 경험에 대해 읽고, 자신의 이야기를 제출할 수 있는 플랫폼인 웹사이트로 이동하십시오.

시스타 아피아

Sista Afya는 온라인 지원 그룹, 차등 요법 옵션(즉, 비용은 지불할 수 있는 만큼 조정됨), t 비용이 $35 이상입니다. (관련: 예산이 부족할 때 치료를 받는 방법)

흑인 정서 및 정신 건강 단체(BEAM)

BEAM(Black Emotional and Mental Health Collective)은 치료사, 요가 교사, 변호사 및 활동가로 구성되어 있으며 하나의 임무는 흑인 치유의 장벽을 허무는 것입니다. 그들은 스트레스와 불안을 해소하기 위해 그룹 명상과 글쓰기 워크숍과 같은 무료 행사를 제공함으로써 이 일을 합니다.

정신 건강 집단

사회 복지사인 Shevon Jones는 유색인종 여성의 정신 건강을 지원하는 온라인 커뮤니티인 Mental Wellness Collective의 두뇌이자 보스입니다. 그녀는 트라우마와 고통에 대처하는 것과 같은 주제에 대해 토론하기 위해 흑인 정신 건강 옹호자 및 실무자와 무료 (가상) 사회 복지사 원탁 회의를 주최하고 15분 명상 세션도 제공합니다. 여기에서 일부 리플레이를 시청하세요.

검토 대상