식사 (또는 먹지 않음)가 혈압에 어떤 영향을 미칩니 까?

콘텐츠

• 식사하면 혈압이 낮아 지거나 높아질 수 있습니까?
• 식사를하면 혈압이 낮아 지거나 높아질 수 없습니까?
• 먹는 것이 중요합니까?
• 나트륨을 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다
• 혈압 수치에 영향을 줄 수있는 요인
• 의사를 만나야 할 때
• 즉각적인 치료를 받아야 할 때
• 테이크 아웃

혈압은 심장에서 신체의 다른 부위로 이동할 때 동맥 벽에 닿는 혈액의 힘을 측정 한 것입니다.

Mayo Clinic에 따르면 120/80 미만의 혈압은 정상입니다.저혈압은 일반적으로 90/60보다 낮은 것으로 간주됩니다.

고혈압 (고혈압)은 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 반면 저혈압 (저혈압)은 다음과 같은 위험을 증가시킵니다.

• 현기증
• 약점
• 기절
• 당신의 마음과 뇌에 손상

집에서 혈압을 검사하면 혈압 수치에 영향을 줄 수있는 여러 가지 요인이 있습니다.

먹는 것이 아니라 먹는 것,식이 요법 및 기타 요인이 이러한 수치에 어떤 영향을 미치는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

식사하면 혈압이 낮아 지거나 높아질 수 있습니까?

의사가 집에서 혈압 측정을 제안한 경우, 식사 전에 아침 측정을 권장합니다. 식사 후 독서가 평상시보다 종종 낮기 때문입니다.

음식을 먹을 때 몸은 여분의 피를 위장과 소장으로 보냅니다. 동시에 소화 시스템에서 멀리 떨어진 혈관이 좁아지고 심장이 더 세게 뛰게됩니다.

이 조치는 뇌, 사지 및 기타 신체의 혈류 및 혈압을 유지합니다.

혈관과 심장이 소화 시스템으로 향하는 여분의 혈액에 올바르게 반응하지 않으면 소화 시스템을 제외한 모든 곳의 혈압이 감소합니다. 이것을 식후 저혈압이라고합니다. 결과는 다음과 같습니다.

• 어지러움
• 현기증
• 실신
• 떨어지는
• 협심증 (가슴통)
• 시력 장애
• 구역질

하버드 대학교에 따르면 식후 저혈압은 노인의 최대 33 %에 영향을 미칩니다.

식사를하면 혈압이 낮아 지거나 높아질 수 없습니까?

클리블랜드 클리닉에 따르면 금식은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

전해질 불균형을 초래할 수도 있습니다. 이로 인해 심장이 부정맥을 일으키거나 심장 박동의 리듬이나 속도에 문제가 생길 수 있습니다.

시도하기 전에 의사와 금식에 대해상의하십시오.

먹는 것이 중요합니까?

다이어트로 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.

고혈압이있는 경우 먹는 음식을 변경하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 고혈압을 막기위한식이 요법 (DASH)식이는 혈압을 11mmHg까지 낮출 수 있습니다.

DASH 다이어트는 포화 지방과 콜레스테롤이 낮고 다음이 풍부합니다.

• 야채
• 과일
• 저지방 유제품
• 통 곡물

나트륨을 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다

식이에서 소량이라도 나트륨을 줄이면 혈압을 5-6mmHg 줄일 수 있습니다.

2015 년 연구에 따르면 지중해 식단은 혈압을 낮출 수 있습니다. DASH 다이어트와 비슷하지만 지방이 많습니다.

지중해식이의 지방은 주로 견과류, 씨앗 및 올리브 오일의 단일 불포화 지방입니다. 이 연구는 또한 다음을 충분히 섭취하면 혈압을 낮출 수 있다고 제안했습니다.

• 칼륨
• 마그네슘
• 단백질
• 섬유

혈압 수치에 영향을 줄 수있는 요인

집에서 혈압을 모니터링하는 경우 다음과 같은 여러 가지 요인이 측정에 영향을 줄 수 있습니다.

• 운동. 운동하기 전에 혈압을 높이십시오. 그렇지 않으면 수치가 높아질 수 있습니다.
• 식사. 아침에는 음식을 소화하면 혈압이 낮아질 수 있으므로 식사 전에 혈압을 낮추십시오. 먼저 식사를해야한다면, 식사 후 30 분 동안 기다렸다가 측정하십시오.
• 화장실. 방광이 가득 차면 독서가 높아질 수 있습니다. 측정하기 전에 비우십시오.
• 알코올, 카페인 및 담배. 정확한 판독을 위해 알코올, 카페인 및 담배를 섭취 한 후 30 분 동안 혈압을 측정하십시오.
• 팔목 크기. 모니터의 팔목이 팔에 제대로 맞지 않으면 판독 값이 정확하지 않을 수 있습니다. 모니터 커프가 제대로 맞는지 의사가 알려줄 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 최상의 결과를 위해 위치를 지정하는 방법을 보여줄 수 있습니다.
• 의류. 정확한 판독을 위해 커프를 옷 위에 두지 마십시오. 맨살 위에 두십시오. 팔이 꽉 찰 정도로 소매를 감아 야하는 경우, 셔츠를 벗거나 팔을 소매에서 빼십시오.
• 온도. 추울 경우 예상보다 높은 수치를 얻을 수 있습니다.
• 위치. 일관되고 비교 가능한 결과를 얻으려면 항상 같은 팔을 사용하고 올바르게 배치하십시오. 그것은 의자 팔이나 테이블에 당신의 마음의 수준에서 쉬어야합니다. 등은 받쳐 야하고 다리는 펴야합니다.
• 스트레스. 가장 정확한 판독 값을 얻으려면 스트레스가 많은 생각을 피하고 5 분 동안 편안한 자세로 앉아 측정하십시오.
• 말하는. 혈압을 측정 할 때 말을 피하십시오.

정확한 정보를 얻으려면 1 년에 한 번 가정 혈압 모니터를 의사의 사무실로 가져 가십시오. 그 측정 값을 의사 장비의 측정 값과 비교할 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

정기적 인 의사 방문의 일환으로 혈압을 확인하십시오. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 18 세에 최소 2 년마다 의사에게 혈압 측정 값을 요청하도록 제안합니다.

고혈압 위험이 높거나 40 세 이상인 경우 매년 독서를 요청하십시오.

다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오 :

• 고혈압 수치 (120/80 이상)이며 고혈압 진단을받지 않은 경우
• 혈압을 잘 관리하지만 정상 범위를 두 번 이상 측정합니다.
• 혈압 약이 부작용을 일으키는 것이 걱정됩니다

즉각적인 치료를 받아야 할 때

• 혈압이 정상보다 상당히 높으면 (180/110 이상) 긴급 진료소로 가십시오.

테이크 아웃

식사를 포함하여 여러 가지 요인이 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 혈압이 낮아집니다.

고혈압 인 경우 DASH 또는 지중해 식 식단과 같은식이 요법이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우 의사가 혈압을 모니터링하는 것이 중요합니다.

• 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 증가하기 때문에 혈압이 규칙적으로 너무 높습니다
• 심장과 뇌 손상의 위험을 증가시키기 때문에 혈압이 규칙적으로 너무 낮습니다.

의사가 집에서 혈압을 모니터링하도록 권장 한 경우 다음과 같이 판독에 영향을 줄 수있는 여러 가지 요소가 있습니다.

• 식사 후 너무 빨리 측정
• 운동
• 알코올, 담배 또는 카페인 섭취
• 옷에 맞지 않거나 팔목이있는 팔목
• 편안하지 않고 올바른 자세로 앉아

의사와 협력하면 혈압을 건강하게 측정 할 수 있습니다.