혈당을 낮추는 10 가지 보충제

콘텐츠

• 1. 계피
• 2. 미국 인삼
• 3. 프로바이오틱스
• 4. 알로에 베라
• 5. 베르베린
• 6. 비타민 D
• 보충제 101 : 비타민 D
• 7. 짐 네마
• 8. 마그네슘
• 9. 알파-리포산
• 10. 크롬
• 결론

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과학자들은 혈당을 낮추는 데 도움이되는지 확인하기 위해 다양한 보충제를 테스트하고 있습니다.

이러한 보충제는 당뇨병 전단계 또는 당뇨병 환자, 특히 2 형에 도움이 될 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 보충제를 당뇨병 치료제와 함께 복용하면 의사가 약물 복용량을 줄일 수 있습니다.하지만 보충제가 약물을 완전히 대체 할 수는 없습니다.

다음은 혈당을 낮추는 데 도움이되는 10 가지 보충제입니다.

1. 계피

계피 보충제는 전체 계피 분말 또는 추출물로 만들어집니다. 많은 연구에 따르면 혈당을 낮추고 당뇨병 관리를 개선하는 데 도움이됩니다 (,).

공복 혈당이 100 ~ 125mg / dl 인 당뇨병 전 환자가 3 개월 동안 아침과 저녁 식사 전에 계피 추출물 250mg을 섭취했을 때 위약을 복용 한 사람에 비해 공복 혈당이 8.4 % 감소했습니다. .

또 다른 3 개월 연구에서, 아침 식사 전에 계피 추출물 120mg 또는 360mg을 섭취 한 제 2 형 당뇨병 환자는 위약을 복용 한 환자에 비해 공복 혈당이 각각 11 % 또는 14 % 감소했습니다 ().

또한 3 개월 평균 혈당 수치 인 헤모글로빈 A1C는 각각 0.67 % 또는 0.92 % 감소했습니다. 모든 참가자는 연구 기간 동안 동일한 당뇨병 약을 복용했습니다 ().

작동 원리 : 계피는 신체 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 도와줍니다. 차례로 이것은 설탕을 세포로 허용하여 혈당을 낮 춥니 다 ().

복용 : 계피 추출물의 권장 복용량은 식사 전 하루에 두 번 250mg입니다. 일반 (추출되지 않은) 계피 보충제의 경우 하루에 두 번 500mg이 가장 좋습니다 (,).

지침: 일반적인 Cassia 품종의 계피에는 간을 다량으로 해칠 수있는 화합물 인 쿠마린이 더 많이 포함되어 있습니다. 반면 실론 계피는 쿠마린 ()이 적습니다.

실론 계피 보충제는 온라인에서 찾을 수 있습니다.

요약 시나몬
세포가 인슐린에 더 반응하도록 만들어 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 미국 인삼

주로 북미에서 재배되는 품종 인 미국산 인삼은 건강한 사람과 제 2 형 당뇨병 환자에서 식후 혈당을 약 20 % 감소시키는 것으로 나타났습니다 ().

또한, 제 2 형 당뇨병 환자가 아침, 점심, 저녁 40 분 전에 미국산 인삼 1g을 정기적으로 치료하면서 2 개월 동안 섭취했을 때 공복 혈당은 위약에 비해 10 % 감소했습니다 ().

작동 원리 : 미국산 인삼은 인슐린에 대한 세포 반응을 개선하고 신체의 인슐린 분비를 증가시킬 수 있습니다 (,).

복용 : 주 식사 전 최대 2 시간 전에 1g을 섭취하십시오. 더 빨리 섭취하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 3g 이상의 일일 복용량은 추가 혜택을 제공하지 않는 것으로 보입니다 ().

지침: 인삼은 혈액 희석제 인 와파린의 효과를 감소시킬 수 있으므로이 조합을 피하십시오. 또한 면역 체계를 자극하여 면역 억제제를 방해 할 수 있습니다 ().

미국산 인삼을 온라인으로 구매할 수 있습니다.

요약 취득
매일 최대 3g의 미국 인삼을 섭취하면 공복 혈당을 낮추고
식사 후 혈당. 인삼은 와파린 및 기타
약제.

3. 프로바이오틱스

항생제 복용과 같은 장내 박테리아 손상은 당뇨병을 포함한 여러 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다 (9).

유익한 박테리아 또는 기타 미생물을 포함하는 프로 바이오 틱 보충제는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 신체의 탄수화물 처리를 개선 할 수 있습니다 ().

제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 7 건의 연구를 검토 한 결과, 최소 2 개월 동안 프로바이오틱스를 복용 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들에 비해 공복 혈당이 16mg / dl 감소하고 A1C가 0.53 % 감소했습니다 ().

한 종 이상의 박테리아가 포함 된 프로바이오틱스를 섭취 한 사람들은 공복 혈당이 35mg / dl로 훨씬 더 감소했습니다 ().

작동 원리 : 동물 연구에 따르면 프로바이오틱스는 염증을 줄이고 인슐린을 만드는 췌장 세포의 파괴를 방지하여 혈당을 낮출 수 있습니다. 몇 가지 다른 메커니즘도 관련 될 수 있습니다 (9,).

복용 : 다음의 조합과 같이 하나 이상의 유익한 종과 함께 프로바이오틱스를 사용해보십시오. L. 유산균, B. 비피 둠 과 L. rhamnosus. 당뇨병에 이상적인 미생물 조합이 있는지 여부는 알려져 있지 않습니다 ().

지침: 프로바이오틱스는 해를 끼치 지 않을 것 같지만, 드물게 면역 체계가 상당히 손상된 사람들에게 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다 (11).

온라인으로 프로 바이오 틱 보충제를 구입할 수 있습니다.

요약 프로 바이오 틱
보충제-특히 두 가지 이상의 유익한
박테리아-공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 알로에 베라

알로에 베라는 혈당을 낮추려는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

이 선인장과 같은 식물의 잎으로 만든 보충제 또는 주스는 당뇨병 전단계 또는 제 2 형 당뇨병 환자의 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 ().

제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 9 건의 연구를 검토 한 결과, 4 ~ 14 주 동안 알로에를 보충하면 공복 혈당이 46.6 mg / dl, A1C가 1.05 % 감소했습니다 ().

알로에를 복용하기 전에 공복 혈당이 200mg / dl 이상인 사람들은 훨씬 더 강력한 이점을 경험했습니다 ().

작동 원리 : 생쥐 연구에 따르면 알로에가 췌장 세포에서 인슐린 생산을 자극 할 수 있지만 이는 확인되지 않았습니다. 몇 가지 다른 메커니즘이 관련 될 수 있습니다 (,).

복용 : 최선의 복용량과 형태는 알려져 있지 않습니다. 연구에서 테스트 된 일반적인 용량에는 캡슐에 매일 1,000mg 또는 분할 용량 (,)으로 알로에 주스 1 일 2 테이블 스푼 (30ml)이 포함됩니다.

지침: 알로에는 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로 사용하기 전에 의사와상의하십시오. 심장약 인 디곡신과 함께 복용해서는 안됩니다 (15).

알로에 베라는 온라인에서 구할 수 있습니다.

요약 캡슐
또는 알로에 잎으로 만든 주스는 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 전증 또는 제 2 형 당뇨병 환자. 그러나 알로에는 여러
약물, 특히 디곡신.

5. 베르베린

베르베린은 특정 허브가 아니라 골든 실과 펠로 덴 드론 ()을 포함한 특정 식물의 뿌리와 줄기에서 추출한 쓴맛이 나는 화합물입니다.

제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 27 건의 연구를 검토 한 결과, 베르베린을식이 요법 및 생활 방식 변화와 함께 복용하면식이 요법 및 생활 방식 변화 만 단독으로 또는 위약을 투여 한 것에 비해 공복 혈당이 15.5 mg / dl, A1C가 0.71 % 감소한 것으로 나타났습니다 ().

이 리뷰는 또한 당뇨병 치료제와 함께 복용하는 베르베린 보충제가 약물 단독보다 혈당을 낮추는 데 도움이된다고 언급했습니다 ().

작동 원리 : 베르베린은 인슐린 감수성을 향상시키고 혈액에서 근육으로의 당 흡수를 향상시켜 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다 ().

복용 : 일반적인 복용량은 300 ~ 500mg이며 주요 식사와 함께 매일 2-3 회 복용합니다 ().

지침: 베르베린은 변비, 설사 또는 가스와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 이는 더 낮은 용량 (300mg)으로 개선 될 수 있습니다. Berberine은 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로이 보충제 (,)를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

베르베린을 온라인에서 찾을 수 있습니다.

요약 베르베린,
특정 식물의 뿌리와 줄기로 만들어져
공복 혈당과 A1C. 부작용에는 소화 장애가 포함됩니다.
더 낮은 복용량으로 개선하십시오.

6. 비타민 D

비타민 D 결핍은 제 2 형 당뇨병의 잠재적 위험 요소로 간주됩니다 ().

한 연구에서 제 2 형 당뇨병 참가자의 72 %가 연구 시작시 비타민 D가 부족했습니다 ().

매일 4,500-IU의 비타민 D 보충제를 2 개월간 섭취 한 후 공복 혈당과 A1C가 모두 개선되었습니다. 실제로 참가자의 48 %가 혈당 조절이 좋은 A1C를 받았고 연구 전 32 %에 불과했습니다 ().

작동 원리 : 비타민 D는 인슐린을 만드는 췌장 세포의 기능을 개선하고 인슐린에 대한 신체의 반응성을 높일 수 있습니다 (,).

복용 : 의사에게 비타민 D 혈액 검사를 요청하여 최선의 복용량을 결정하십시오. 활성 형태는 D3 또는 콜레 칼시 페롤이므로 보충제 병에서이 이름을 찾으십시오 (23).

지침: 비타민 D는 여러 종류의 약물에 대해 경미하거나 중등도의 반응을 유발할 수 있으므로 의사 나 약사에게 지침을 요청하십시오 (23).

온라인으로 비타민 D 보충제를 구입하십시오.

보충제 101 : 비타민 D

요약 비타민
D 결핍은 제 2 형 당뇨병 환자에게 흔합니다. 보충
비타민 D는 A1C에 반영된 것처럼 전반적인 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다. 있다
비타민 D가 특정 약물과 상호 작용할 수 있음을 알고 있습니다.

7. 짐 네마

짐 네마 실베스트르 인도의 아유르베 다 전통에서 당뇨병 치료제로 사용되는 허브입니다. 식물의 힌두 이름 인 gurmar는“설탕 파괴자”()를 의미합니다.

한 연구에서 18 ~ 20 개월 동안 매일 400mg의 짐 네마 잎 추출물을 복용하는 제 2 형 당뇨병 환자는 공복 혈당이 29 % 감소했습니다. A1C는 연구 시작시 11.9 %에서 8.48 %로 감소했습니다 ().

추가 연구에 따르면이 허브는 1 형 (인슐린 의존성) 당뇨병에서 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 입안의 단맛을 억제하여 단맛에 대한 욕구를 줄일 수 있습니다 (,).

작동 원리 : 짐 네마 실베스트르 장에서 당 흡수를 줄이고 세포가 혈액에서 당을 흡수하도록 촉진 할 수 있습니다. 제 1 형 당뇨병에 미치는 영향으로 인해 짐 네마 실베스트르 췌장 (,)에서 인슐린 생성 세포를 도울 수 있습니다.

복용 : 권장 복용량은 200mg입니다. 짐 네마 실베스트르 식사와 함께 하루에 두 번 잎 추출물 ().

지침: 짐 네마 실베스트르 인슐린의 혈당 효과를 향상시킬 수 있으므로 인슐린 주사를 맞을 경우 의사의지도하에 사용하십시오. 또한 일부 약물의 혈중 농도에 영향을 미칠 수 있으며 간 손상 사례가보고되었습니다 ().

온라인으로 gymnema sylvestre 보충제를 찾을 수 있습니다.

요약짐 네마
실베스트르 1 형과 2 형 모두에서 공복 혈당과 A1C를 낮출 수 있습니다.
더 많은 연구가 필요합니다. 인슐린 주사가 필요한 경우
이 보충제를 먹기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

8. 마그네슘

제 2 형 당뇨병 환자의 25 ~ 38 %에서 낮은 혈중 마그네슘 수치가 관찰되었으며 혈당을 잘 조절하지 못하는 사람들에게 더 흔합니다 ().

체계적인 검토에서 12 개 연구 중 8 개에 따르면 건강한 사람이나 제 2 형 당뇨병 또는 전 당뇨병 환자에게 6 ~ 24 주 동안 마그네슘 보충제를 제공하면 위약에 비해 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이된다고합니다.

또한 마그네슘 섭취량이 50mg 증가 할 때마다 낮은 혈중 마그네슘 수치로 연구에 참여한 사람들의 공복 혈당이 3 % 감소했습니다 ().

작동 원리 : 마그네슘은 신체 조직에서 정상적인 인슐린 분비 및 인슐린 작용에 관여합니다.

복용 : 당뇨병 환자에게 제공되는 복용량은 일반적으로 매일 250 ~ 350mg입니다. 흡수력을 높이기 위해 식사와 함께 마그네슘을 섭취하십시오 (,).

지침: 설사 위험을 증가시킬 수있는 산화 마그네슘을 피하십시오. 마그네슘 보충제는 일부 이뇨제 및 항생제와 같은 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하기 전에 의사 나 약사에게 확인하십시오 (31).

마그네슘 보충제는 온라인에서 구할 수 있습니다.

요약 마그네슘
결핍은 제 2 형 당뇨병 환자에게 흔합니다. 연구에 따르면
마그네슘 보충제는 공복 혈당을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 알파-리포산

알파 리포산 또는 ALA는 비타민과 유사한 화합물이며 간에서 생성되는 강력한 항산화 제이며 시금치, 브로콜리 및 붉은 고기와 같은 일부 식품에서 발견됩니다.

제 2 형 당뇨병 환자가 일반적인 당뇨병 치료와 함께 300, 600, 900 또는 1,200mg의 ALA를 6 개월 동안 복용했을 때, 공복 혈당과 A1C는 용량이 증가함에 따라 더 많이 감소했습니다 ().

작동 원리 : ALA는 인슐린 감수성과 세포의 혈당 흡수를 향상시킬 수 있지만 이러한 효과를 경험하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 또한 고혈당으로 인한 산화 손상으로부터 보호 할 수 있습니다 ().

복용 : 복용량은 일반적으로 매일 600-1,200mg이며 식사 전에 나누어 복용합니다 ().

지침: ALA는 갑상선 기능 항진 또는 갑상선 기능 저하 질환 치료를 방해 할 수 있습니다. 비타민 B1 (티아민) 결핍이 있거나 알코올 중독 (,)으로 어려움을 겪고있는 경우 매우 많은 양의 ALA를 피하십시오.

온라인으로 ALA를 구매할 수 있습니다.

요약 ALA는
점차적으로 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이됩니다.
최대 1,200mg의 일일 복용량. 또한 다음과 같은 항산화 효과를 나타냅니다.
고혈당으로 인한 손상을 줄입니다. 그래도 다음과 같은 치료를 방해 할 수 있습니다.
갑상선 상태.

10. 크롬

크롬 결핍은 에너지를 위해 탄수화물 (당으로 전환)을 사용하는 신체의 능력을 감소시키고 인슐린 요구량을 증가시킵니다 (35).

25 건의 연구를 검토 한 결과, 크롬 보충제는 제 2 형 당뇨병 환자에서 A1C를 약 0.6 % 감소 시켰으며, 공복 혈당의 평균 감소는 위약에 비해 약 21mg / dl이었습니다 (,).

소량의 증거에 따르면 크롬은 제 1 형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 ().

작동 원리 : 크롬은 인슐린의 효과를 향상 시키거나 인슐린을 생산하는 췌장 세포의 활동을 지원할 수 있습니다 ().

복용 : 일반적인 용량은 하루에 200mcg이지만, 당뇨병 환자에서 하루에 최대 1,000mcg의 용량을 테스트했으며 더 효과적 일 수 있습니다. 크롬 피 콜리 네이트 형태가 가장 잘 흡수됩니다 (,,).

지침: 제산제 및 속쓰림 치료제와 같은 특정 약물은 크롬 흡수를 감소시킬 수 있습니다 (35).

온라인에서 크롬 보충제를 찾으십시오.

요약 크롬
체내 인슐린 작용을 개선하고 혈당을 낮출 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병 – 아마도 제 1 형 당뇨병 –
질병.

결론

계피, 인삼, 기타 허브, 비타민 D, 마그네슘, 프로바이오틱스 및 베르베린과 같은 식물성 화합물을 포함한 많은 보충제가 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

기간, 보충제 품질 및 개별 당뇨병 상태와 같은 요인에 따라 연구 결과와 다른 결과를 경험할 수 있습니다.

위의 보충제 중 일부는 약물과 상호 작용하여 혈당이 너무 낮아질 위험을 높일 수 있으므로 특히 당뇨병 치료제 나 인슐린을 복용하는 경우에는 의사와 보충제에 대해상의하십시오.

어떤 경우에는 의사가 어느 시점에서 당뇨병 약물 복용량을 줄여야 할 수도 있습니다.

한 번에 하나의 새로운 보충제 만 시도하고 정기적으로 혈당을 확인하여 몇 달 동안의 변화를 확인하십시오. 그렇게하면 귀하와 귀하의 의사가 영향을 판단하는 데 도움이됩니다.