Bob Harper의 피트니스 철학은 심장마비 이후 어떻게 변했는지

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일을 하려면 체력이 좋아야 한다는 사고방식으로 여전히 운동을 하고 있다면 잘못하고 있는 것입니다. 물론, 편안함을 넘어서 불편함을 느끼는 데 익숙해지면 정신적, 육체적 이점이 있습니다. 내 말은, 버피? 소파에서 편안하게 낮잠을 자는 것은 아닙니다. 그러나 힘든 AF 운동(CrossFit 또는 HIIT)과 프로그램(Insanity 및 P90X와 같은)의 급증은 가장 힘들고, 가장 건강하고, 가장 강한 불량배조차도 "내가 충분히 하고 있는가?"라고 의아하게 만들 수 있습니다. "내가 더 해야 하나?" "다음날 아프지 않으면 계산이라도 한 건가요?"

2017년 충격적인 심장마비 후 건강 및 피트니스의 전설 밥 하퍼(Bob Harper)와 가장 큰 패자 졸업생이자 곧 재부팅할 예정인 호스트(!)는 자신에게 같은 질문을 하고 그의 전체 피트니스 철학을 완전히 재평가해야 했습니다.

요약하자면: Harper는 2017년 2월에 NYC의 한 체육관에서 "위도우메이커" 심장마비를 겪었습니다(그의 설명에 따르면 본질적으로 9분 동안 바닥에 쓰러져 있었습니다). 운 좋게도 방금 온 의사들 덕분에- 현장에서 그는 심폐소생술(CPR)을 받았고 AED(자동제세동기)로 심장에 충격을 주어 다시 뛰게 했습니다. 병원에서 그는 의학적으로 유발된 혼수 상태에 빠졌고 다음 주에 그가 치유되기 시작하면서 주의 깊은 눈 아래 보냈습니다.

첫째, Harper는 의사가 그의 심장마비를 심장 질환에 대한 유전적 소인으로 돌린다고 말합니다. 하지만 그래도 만약 누군가 저것 신체적으로 건강한 사람이 그런 종류의 삶을 변화시키는 좌절을 경험할 수 있습니다. 그가 훈련하는 운동 선수와 다음 무거운 타바타를 통해 고군분투하는 우리에게 그것은 무엇을 의미합니까? 밥의 대답은? 여유를 좀 줄이세요.

Harper는 이제 자신에게 더 친절하다고 말하지만, 특히 심장마비에서 회복하는 동안 항상 그렇지는 않았습니다. 집에 돌아와서 할 수 있는 유일한 활동은 걷기뿐이었지만 그마저도 힘든 일이었다. "CrossFit 운동을 하고 거의 매일 자신을 몰아붙이는 데 익숙해지면 한 블록을 거의 걸을 수 없다는 것을 깨달았을 때...이 때문에 당황스러웠습니다."라고 그는 말합니다.

Harper는 그것을 주고 싶어하는 친구와 가족의 지원을 피했다고 인정합니다. 그는 친구와 나눈 대화에서 '더 이상 슈퍼맨이 아닌 것 같다'고 말했다고 회상한다. Harper는 "오랫동안 슈퍼맨이 된 기분이었습니다. "그때가 내 인생에서 가장 힘든 시간 중 하나였습니다."라고 그는 말합니다.

회복 과정은 육체적, 정신적 도전이었고 Harper는 이전에 한 번도 직면한 적이 없었습니다. "운동은 저에게 모든 것이었습니다."라고 그는 설명합니다. "그것은 내가 누구인지, 또는 누구인지, 그것이 제 정체성이었습니다." 그런 다음 모든 것이 찰나의 순간에 사라졌다고 그는 말합니다. "자기 성찰에 대해 이야기하십시오. 나는 정체성 위기를 겪고 내가 누구인지 알아 내야했습니다. 체육관에서 운동하고이 모든 것을하는 사람이 아니라면 나는 누구입니까?"

운 좋게도 Harper는 그 이후로 먼 길을 걸어왔고 이제 그의 피트니스 전망이 바뀌었습니다. 더 관대해졌습니다.

"피트니스는 항상 저를 정의했습니다. 저는 '나는 이것을 해야 하고, 나는 최고가 되어야만 한다'라고 느꼈고, 이제 나는 '그거 알아? 내가 할 수 있는 최선이고 그것으로 충분하다"고 설명했다.

그의 건강에 대한 두려움이 그의 건강 정신뿐만 아니라 전체로서의 자기 관리에 대한 그의 견해를 변화시켰다고 해도 과언이 아닙니다. Harper가 항상 옹호해 왔지만 지금은 더욱 목소리를 높이는 한 가지 중요한 것은 바로 당신의 몸에 귀를 기울이는 것입니다. "수년 동안 그것은 내가 사람들에게 '당신의 몸에 귀를 기울이십시오'라고 말한 것의 핵심이었습니다."라고 그는 말합니다. "뭔가 옳지 않다고 느낀다면, 그것은 옳지 않다고 말하는 것은 당신의 몸입니다."

그는 이것을 이제 너무나 잘 알고 있습니다. 심장마비 6주 전에 그는 체육관에서 기절했습니다. 그는 어지러운 주문과 싸우고 메스꺼움 유발 요인을 피하기 위해 운동을 조정했지만 여전히 무언가가 심각하게 잘못되었다는 신호를 무시했습니다. "[심장마비가 오기 전인 일요일] 금요일, 너무 어지러워서 CrossFit 운동을 중단해야 했고 그것에 대해 너무 속상했습니다."라고 그는 말합니다. "그리고 저는 어지러운 주문을 하고 있었기 때문에 손과 무릎을 꿇고 뉴욕 거리에 있었습니다." 돌이켜보면, 그는 자신의 몸에 귀를 기울이고 처음에 현기증으로 그의 증상을 기록했던 의사들에게 뭔가 심각하게 잘못된 느낌이 들었다고 말했어야 한다고 말했습니다.

Harper는 그의 교훈을 자신의 목표를 재설정하는 동기로 사용하십시오. 왜냐하면 모든 것을 하려고 하거나 모든 것을 잘하려고 하는 것은 지는 싸움이기 때문입니다. "그것은 불가능하고 그것은 당신을 똥처럼 느끼게 만들기 시작합니다."라고 그는 솔직하게 말합니다. 그는 회복 중에 잃어버린 힘을 키우면서 정기적으로 스스로에게 상기시켜야 한다고 말합니다. "알다시피, 나는 그것을 되찾고 있고 그것은 괜찮을 것입니다. 그렇지 않은 경우 대안이 무엇입니까? 그냥 나 자신에 대해 너무 기분이 좋지 않습니까? Harper는 말합니다. "그것은 더 이상 가치가 없습니다."

올스타 트레이너 심장 마비 후 게임 체인저 그의 운동, 그의 go-go-go 비즈니스 마인드, 심지어 고객 및 친구들과의 훈련 세션까지 속도를 늦추고 싶은 충동이었습니다. 목표? 그가 가장 좋아하는 팔찌 중 하나가 말했듯이 더 많은 존재 또는 "지금 여기"에 있습니다. "저는 항상 다음 작업에 집중했습니다."라고 그는 인정합니다. "그것은 항상 저에게 큰 원동력이었습니다. '다음 책은 무엇입니까?' '다음 쇼는 무엇입니까? 그것은 커야합니다.' 하지만 인생은 한푼도 없이 바뀔 수 있기 때문에 어디에 있든 감사해야 한다는 것을 그 어느 때보다 깨달았습니다."

따라서 지친 느낌이 들거나 더 이상 피트니스가 즐겁지 않다면 Harper는 운동을 기본으로 되돌릴 것을 제안합니다. "나는 운동을 재발견하고 있고, 정말 재미있었습니다."라고 그는 말합니다. 그는 여전히 CrossFit을 연습하지만 SoulCycle 및 핫 요가와 혼합하는 것을 볼 수 있습니다. "나는 요가를 싫어했다"고 그는 인정한다. "하지만 나는 경쟁적인 이유로 그것을 싫어했습니다. 거기에 있고 여기 있는 '태양의 서커스'를 보는 것 같았고, 절반도 할 수 없었습니다. 하지만 지금은요? 케어."

인생의 이 두 번째 기회는 Harper에게 사람들의 삶을 변화시킬 또 다른 플랫폼을 제공했습니다. 이번에 그는 자신과 같은 다른 심장마비 생존자들에 초점을 맞추고 있습니다. Survivors Have Heart와의 파트너십을 통해 Harper가 자신에 대해 말하는 취약성, 혼란, 두려움 및 자신과 같지 않은 느낌의 많은 부분을 겪고 있는 생존자를 위한 공격 후 치료에 초점을 맞춘 AstraZeneca가 만든 운동입니다.

Harper는 2년 연속으로 Survivors Have Heart와 협력하여 생존자, 관리인 및 지역 사회 구성원을 하나로 모으는 여러 날 행사를 위해 도시를 방문합니다. 그들은 환자와 사랑하는 사람들이 새로운 삶에 대처할 수 있도록 돕기 위해 심장 질환과 심장마비 후 회복에 대한 더 큰 인식과 관심을 가질 수 있는 기회를 제공하는 것을 목표로 합니다.

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