자신감 넘치는 몸매

콘텐츠

• 검토 대상

매년 약 25명의 여성이 일출 시간에 아침에 모여 1시간 동안 산책을 합니다. 이 모임의 외부 관찰자는 로스앤젤레스에서 온 두 아이의 철인 3종 경기를 하는 엄마와 캔자스의 심리학자 또는 볼티모어의 피트니스 강사를 어떤 관계로 묶는지에 대한 단서가 없습니다.

그러나 1996년 이래로 미국 전역에서 온 이 여성 그룹은 전화와 이메일을 전달하고 사랑하는 사람에게 작별의 키스를 한 다음 도시를 떠나 Shape's Body Confident(이전에는 알려진 바디 포지티브) 프로그램입니다. 4일의 목표는? 여성이 신체 이미지를 변형할 수 있도록 합니다.

1996년에 시작된 Shape's Body Confident는 여성들이 자신과 몸에 대해 느끼는 감정과 이러한 감정을 고양시키는 방법에 관한 것입니다. 일반적인 하루에는 신체 이미지 관련 주제, 운동(회전에서 하이킹, 요가까지), 이완 기술 학습, 성, 영양 및 피트니스와 같은 주제에 대한 연사 듣기에 대한 대화형 토론이 포함됩니다.

아침은 단체 산책이나 장기간의 하이킹으로 시작됩니다. 그런 다음 참가자들은 Cincinnati Psychiatric Institute 소장인 심리학자이자 신체 이미지 전문가인 Ann Kearney-Cooke 박사가 이끄는 그룹 토론을 위해 만납니다. 대부분의 졸업생들은 비슷한 신체 이미지 싸움에 직면한 여성들이 공유하는 시너지와 개방성을 프로그램의 가장 가치 있는 부분이라고 말합니다. 여성은 수치심, 죄책감, 분노에서 희망, 기쁨, 자기 수용에 이르는 다양한 감정을 연관시킵니다.

여성의 경험은 과거 거식증 환자에서 강박적인 운동가 또는 과식자에 이르기까지 광범위하기 때문에 모든 사람이 그룹의 누군가와 관련될 수 있습니다. 그리고 개별 저널 작성, 시각화 및 그룹 토론을 장려함으로써 Kearney-Cooke는 이러한 여성들이 관심 영역을 식별하고 신체에 대한 부정적인 태도를 지속시키는 특정 행동을 조사하도록 돕습니다. 그녀는 또한 참가자들이 집으로 가져갈 수 있는 더 건강한 신체 이미지를 다시 그리기 위한 단계별 전략을 제시합니다.

바디 컨피던트가 효과가 있습니까? 이것은 아마도 몇 년 동안 돌아온 여성들이 가장 잘 대답할 수 있는 질문일 것입니다. 졸업생들의 유력한 후기를 읽으면 알 수 있듯이 그들이 직면한 진정한 도전은 몸보다 더 깊습니다. 그 도전은 그들이 누구인지 더 잘 느끼는 것입니다. 다음은 첫 번째 Body Confident 세미나 이후 1년 동안 그들에게 일어난 일과 Body Confident가 이러한 변화를 가져오는 데 중요한 역할을 한 방법입니다.

"우울증에서 벗어났습니다."

- 줄리 로빈슨, 로스앤젤레스

1996년, 로빈슨은 어머니가 돌아가신 직후 열린 최초의 Body Confident 세션에 참석했습니다. "어머니의 죽음은 제가 어머니와 어린 시절을 즐길 수 없다는 것을 깨달았기 때문에 바닥에 떨어졌습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 나 자신을 돕는 것 이상이었고 내 삶을 바꿔야 했습니다."

로빈슨은 몸과 마음, 정신을 재편하겠다고 맹세하면서 첫 Body Confident 세미나를 떠났습니다. 특히 그녀는 자신의 자신감 부족과 고질적인 어머니와 공유되는 만성 저등급 우울증에 대해 연구하고 싶었습니다. 로빈슨은 이 프로그램을 통해 그녀가 육체적 집착에서 에너지를 분산시키는 방법을 보여줌으로써 우울증에서 벗어날 수 있었다고 말합니다. 그녀는 "외모에 신경쓰지 않고 살다보니 내 안에 넣고 즐길 수 있는 일이 너무 많았다. 바디컨피던트 이후 이 부분이 불타오르고 욕망이 있음을 인정하게 됐다"고 극찬했다. "나는 더 이상 두려움이 내 앞을 가로막도록 두지 않습니다. 그 이니셔티브는 항상 거기에 있었지만 우울증에 빠져 있었기 때문에 그것을 보지 못했습니다."

Robinson은 그녀의 마음을 사로잡고 더 나은 지원 시스템을 구축하기 위해 북 클럽을 조직하여 조치를 취했습니다. 육체적으로 그녀는 일주일에 5일 ​​체육관에 가는 것보다 더 구체적인 목표를 설정하기로 결정했습니다. 그래서 그녀와 친구는 1997년 철인 3종 경기를 훈련하고 완주했습니다. 그런 다음 두 번째 Body Confident 워크샵에 참석한 지 1년 후, 그녀는 샌프란시스코에서 로스앤젤레스까지 560마일의 에이즈 자전거를 타고 결승선을 넘었습니다.

로빈슨은 나중에 어머니의 죽음에서 회복하는 데 완전한 역할을 했습니다. 그녀는 자신이 어머니에게 쓴 유서를 투손에서 동료 참가자들과 공유했습니다. 로빈슨은 "어머니에게 보내는 편지는 내가 지금 즐기는 모든 것에 대해 이야기하고 있습니다."라고 설명합니다. "나는 그녀와 함께하지 못했던 내 인생의 한 지점에 도달했다. 나는 내 아이들에게 삶의 기쁨을 나 자신이 가지고 있기 때문에 이제 삶의 기쁨을 줄 수 있습니다."

"나를 믿을수록 스스로를 돌볼 수 있을 것 같았고, 몸도 나쁘지 않은 것 같았어요."

- 메리 조 캐스터, 볼티모어

수년 동안 Castor는 그녀의 신체 이미지에 대해 뭔가 잘못되었다는 것을 알고 있었습니다. "거울을 볼 때마다 내가 본 것은 두 개의 뚱뚱한 허벅지였습니다."라고 그녀는 회상합니다. "몸과 마음의 안정을 찾아야 했기 때문에 바디컨피던트에 갔다."

평생 피트니스 옹호자인 Castor는 1997년 저널에서 첫 번째 Body Confident에서 신체 이미지 문제를 탐구할 때의 불안과 그렇게 함으로써 얻을 수 있는 이점을 다음과 같이 웅변적으로 기록했습니다. "[프로그램]은 중년으로의 다이빙 보드였습니다. 내 몸에 대해 느끼는 감정은 내 몸과 아무 관련이 없습니다. 깊이 잠수했다가 다시 수면 위로 떠올랐을 때 첫 숨을 들이쉬고 주위를 둘러보면 모든 것이 깨끗하고 신선하고 새 것처럼 보입니다."

Castor의 첫 번째 단계는 "내가 하고 싶은 것에 더 많은 관심을 기울이고 다른 사람들이 내가 하기를 원하는 것에는 덜 관심을 기울이기 시작하는 것"이라고 그녀는 말합니다. 잠시 가족과 친구들과 떨어져 있다. Castor는 영양사와 상담했으며 오늘날 그녀는 남편과 정기적으로 웨이트 트레이닝을 하고 건강한 식단을 섭취하며 그녀가 발견한 새로운 여성에게 집중합니다.

요즘 Castor는 거울을 볼 때 그 허벅지를 간과하기 쉽습니다. "나는 지금 그것을 지나쳐 간다"고 그녀는 말한다. "대부분 내가 보는 것은 내가 정말 강하다는 것입니다."

"자전거 경주를 시작했습니다."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

5남매 중 막내인 McGilley는 McGilley가 겨우 16살이었을 때 어머니를 자살로 여겼습니다. 그녀는 어머니가 스스로 목숨을 끊기 전과 후 몇 년에 대해 "영웅 아이가 되는 것이 제 역할이었습니다."라고 말합니다. "나는 도우미이자 간병인이었고 다른 사람들의 짐을 지고 있었기 때문에 많은 것을 원하지 않았습니다."

치료와 함께 Body Confident 워크샵을 통해 McGilley는 자신을 우선시할 수 있었습니다. 다른 Body Confident 참가자가 1997년 스피닝 수업에서 그녀를 보고 자전거 경주를 해보라고 제안했을 때 McGilley는 빠르게 아이디어를 받아들였습니다. "나는 내 자신의 삶을 돌보지 않고 지나치게 관대했기 때문에 내 목표 중 하나는 자전거 경주에 대해 신중하게 생각하는 것이 었습니다."라고 그녀는 말합니다.

훈련 후 McGilley는 Wichita의 지역 팀에 합류하여 Oklahoma City에서 첫 번째 레이스에 참가했습니다. 그녀는 "자전거 경주는 최근 이혼과 직면한 감정적 경험을 포함하여 인생의 도전을 극복할 수 있는 매개체를 제공했습니다."라고 말합니다. "시속 20~30마일의 바람을 맞으며 달리는 것은 자신이 갈 수 없다고 생각했던 곳을 넘어 자신을 밀어붙이는 것 같은 느낌을 줍니다. 자전거를 타면서 내 몸과 나 자신에 대해 더 강해졌습니다."

1998년 그녀의 첫 번째 자전거 경주에서 McGilley는 세 부분으로 구성된 스테이지 경주의 도로 부분에서 4위를 했습니다. 그녀는 그 이후로 경주를 하고 있습니다.

"하프 마라톤을 하기로 결정했습니다."

- Arlene Lance, 뉴저지주 플레인스보로

1997년 Body Confident에 참석한 Lance는 "솔직히 이 프로그램에서 얻을 수 있는 것이 아무것도 없었습니다. 그냥 스파에 가고 싶었습니다."라고 말했습니다. "다행히도 예상보다 훨씬 많았습니다."

Lance는 SHAPE 편집장인 Barbara Harris가 "몸이 당신을 위해 할 수 있는 일에 대해 당신의 몸을 사랑하라"고 말함으로써 그룹에 동기를 부여했다고 회상합니다.

"그것이 저에게 영감을 주었습니다."라고 Lance는 회상합니다. "나는 항상 내가 평균 이하의 신체 능력을 가지고 있다고 느꼈고, 신체적으로 다소 약하다는 것을 느꼈습니다. 그래서 첫 번째 Body Confident 워크샵에서 나는 정말로 스스로를 밀어붙였습니다. 뛰었습니다. 스피닝을 들었습니다. 세 개의 운동 수업을 들었습니다. 기분이 좋았습니다. 그리고 그것은 내 자신감을 키웠습니다."

그녀가 뉴저지로 돌아왔을 때 Lance는 하프 마라톤 달리기를 위해 특별히 훈련하기로 결정했습니다. "필라델피아에서 13.1마일을 걸었습니다."라고 그녀는 보고합니다. "훈련을 하고 시합을 하고 나서 기분이 더 좋아졌습니다. 운동 능력이 더 좋아지고 더 강해졌습니다. 몸이 나를 위해 할 수 있는 일을 생각합니다."

그 자신감은 랜스의 삶의 다른 영역에 스며들었습니다. "제 첫 Body Confident 세미나에서 저는 비즈니스 준학사 학위를 받기 위해 학교에 막 다시 다니기 시작했고 마무리에 대해 확신이 없었습니다."라고 Lance는 말합니다. "하프마라톤을 완주하면 제 자신이 달라졌다고 믿습니다. 자존감이 낮을 때 처음부터 끝까지 따라가느라 힘들었습니다. 하지만 학교를 그만두지 않았고(그녀는 작년에 학위를 받았습니다), 이제 저는 금융 학사 학위를 받기를 희망하고 있습니다."

"나는 내 질병과 싸우는 법을 배웠습니다."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

1997년 2월, Faughnan은 일반적으로 사슴 진드기에 물렸을 때 발생하는 염증성 질환인 라임병 진단을 받았습니다. 질병과 질병을 치료하는 데 사용된 엄격한 항생제 치료로 인해 그녀는 근육이 줄어들고 35파운드가 증가했으며 쇠약해지는 관절염, 두통 및 극심한 피로를 견뎌야 했습니다.

"나는 내 몸에 대한 통제력을 거의 상실했습니다."라고 그녀는 말합니다. "내 몸이 내가 원하는 대로 작동하지 않을 때 그것은 무례한 각성이었다."

Faughnan은 질병을 다루는 건강한 전략을 배우기를 희망하면서 Body Confident에 참석했습니다. 그녀는 “프로그램을 하기 전에는 몸매가 좋지 않았다”고 회상했다. "나는 뭔가를 해야 했다. 체중 증가는 내가 내 몸을 바라보는 방식의 일부일 뿐이었습니다. 중요한 요소는 아니었습니다. 하루를 버티는 것은 팔과 다리를 움직이고 일상 생활에서 기능을 할 수 있다는 것이었습니다. 였다."

Body Confident에서 Faughnan은 다시 운동을 시작하는 방법을 배웠습니다. "한번은 '내가 한 블록만 걸을 수 있다면 왜 귀찮게 하지?'라고 생각했습니다."라고 그녀는 말합니다. 그런 다음 어느 날 아침 그룹과 함께 걷는 동안 그녀는 너무 많이 밀거나 더 심하게는 완전히 포기하는 대신 자신의 한계 내에서 움직이도록 격려 받았습니다.

그녀는 그 조언을 마음에 새겼습니다. "라임병이 진단되자마자 남편과 나는 해변으로 갔습니다. 저는 걸을 수 없었고, 남편은 그냥 물가에 차를 주차했습니다."라고 그녀는 말합니다. "1년 후 바디 컨피던트 이후에 다시 갔을 때 4마일을 산책로를 걸었는데 눈물이 났습니다.

그녀는 “그룹 내 다른 여성들의 지지를 통해 21살의 몸을 위해 애쓰지 말고 40살에 건강한 몸을 갖는 법을 배웠다”고 말했다. "Body Confident는 질병에도 불구하고 내 삶과 내 몸을 얼마나 통제할 수 있는지 깨닫게 해주었습니다."

"나는 남편의 말을 듣는 법을 배웠다."

- Chandra Cowen, 카멜, 인디애나

Cowen은 "몇 년 전만 해도 몸에 대해 지금과 똑같이 느꼈습니다. 육체적으로 성취하고 싶은 일이 있습니다."라고 말합니다. "그러나 내부와 내가 느끼는 방식에 관해서는 - 그것이 가장 많이 변했습니다."

최근 몇 년 동안 Cowen의 가족은 개인적으로 큰 변화를 겪었습니다. 1997년에 가족 친구가 교통사고로 사망했습니다. 애도의 과정을 통해 Cowen은 그녀가 예전처럼 화를 잘 내는 것보다 긴장된 순간에 남편의 말에 더 귀를 기울이고 있음을 발견했습니다.

Cowen의 새로운 접근 방식은 부분적으로 그룹 세션에서 Kearney-Cooke의 지침 덕분입니다. "Body Confident는 남편과 더 잘 의사 소통하는 법을 배우는 데 도움이되었고 이제는 남편이 가슴에서 물건을 꺼내도록합니다."라고 그녀는 말합니다. "그가 나에게 화를 내는 것만으로도 스트레스를 받지 않기 때문에 도움이 됩니다."

관계 투쟁이 줄어들면서 Cowen은 일이 잘못되었을 때 느끼는 감정을 통제할 수 있는 더 차분한 사람이 되었습니다. "이제 아이들과 시간을 보내거나 자전거를 타거나 마당에서 일을 하는 등 스트레스를 받을 때 다른 출구가 있어 엄청난 자부심과 성취감을 느낍니다.

"운동도 도움이 됩니다."라고 그녀는 생각합니다. "[체중으로] 정확히 내가 원하는 위치에 있지는 않지만 내면의 나 자신에 대해 훨씬 더 나은 느낌을 받습니다. 많이 성장했습니다."

검토 대상