일방적인 우정을 다루는 방법

콘텐츠

• 일방적인 우정을 해독하는 방법
• 상상의 거부
• 우정 곡선 등
• 무언의 불화
• 문제에 직면할지 여부 결정
• 일방적인 우정에서 치유하는 방법
• 검토 대상

육체적으로 멀리 떨어져 있어야 할 필요성이 많은 소녀들의 밤을 능가하는 시대에, 특히 당신이 단지 "반 가까운" 사람들과 우정을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 때때로 친구는 단순히 헤어집니다. 전염병이 있든 없든 흔한 일입니다. 그럼에도 불구하고, 심지어 지인들 사이에서도 상실되거나 일방적인 우정의 쏘는 것은 여전히 ​​당신에게 생소하고 상처를 주고 약간 혼란스러운 느낌을 남길 수 있습니다.

친구가 예전만큼 관계에 많은 시간이나 노력을 투자하지 않을 때(또는 자신에게 정직하다면) 이를 거절로 해석하기 쉽습니다. 플로리다에 거주하는 Danielle Bayard Jackson은 말합니다. 우정 코치이자 프렌드 포워드의 설립자. 텍사스 오스틴에 거주하는 공인 심리학자 한 렌(Han Ren, Ph.D.)은 친구로부터 이런 종류의 해고를 당하는 것은 잠재적인 또는 이전 연인에게 거부당하는 고통과 비슷하다고 말합니다. 더욱이 연구에 따르면 친구가 이를 닦으면 신체적 고통으로 인해 발생하는 뇌의 동일한 영역이 촉발될 수 있습니다. 번역: 정말 짜증난다.

그 사람이 당신에게 화를 내지 않더라도 "인간으로서 우리는 물건을 개인화하고 우리에 대해 만드는 경향이 있습니다"라고 Ren은 말합니다. 그렇기 때문에 어떤 사람들에게는 일방적인 우정으로 인한 상처가 조금 더 깊어질 수 있습니다. (관련: 과학은 우정이 지속적인 건강과 행복의 열쇠라고 말합니다)

해고를 개인화하는 정도는 과거의 트라우마나 관계를 포함한 많은 요인에 달려 있다고 Ren은 말합니다. 예를 들어, 이전에 거절당한 경험 덕분에 다른 사람들(IRL 또는 온라인)로부터 자신이 친구가 될 가치가 있다고 느끼거나 사람들이 주변에 원하는 사람이 있다고 느끼기 위해 외부 검증을 찾는 경향이 있다는 것을 알게 될 수 있습니다. Cortney Beasley, Psy.D , 캘리포니아 샌프란시스코에서 면허를 소지한 임상 심리학자이자 흑인 커뮤니티의 건강 및 웰빙 관행을 이해하기 위한 온라인 플랫폼인 Put In Black의 설립자입니다. 그러나 "인간으로서의 당신의 가치는 다른 사람들이 결정하는 것이 아닙니다."라고 그녀는 덧붙입니다. 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것을 너무 강조하는 것은 당신의 정신 건강과 전반적인 자존감에 상당히 해로울 수 있으며 불안, 스트레스 및 우울한 생각을 조장합니다.

그렇다면 일방적인 우정이나 친구라고 여겼던 누군가로부터 거절당하는 느낌을 어떻게 다룰 수 있습니까? 먼저, 당신의 감정이 타당하지만 이야기에 더 많은 것이 있을 수 있다는 것을 아십시오. 다음은 잘못된 점을 찾아내고 우정을 구할 가치가 있는지 결정하고 수리하고 계속 진행하는 방법입니다.

일방적인 우정을 해독하는 방법

결론을 내리기 전에(유죄!), 당신의 우정에 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내고 싶을 것입니다. 당신은 당신의 친구가 단순히 당신의 신호를 놓치고 있거나 그들 자신의 물건 RN을 통과하고 있다는 것을 발견하고 즐겁게 놀랄 수 있습니다.

상상의 거부

잭슨은 친구가 의도적으로 당신을 유령으로 만들려고 하지 않을 수도 있다고 말합니다. 모든 사람이 대화를 시작하거나 응답 시간에 대한 기대에 부응하지 않을 것이므로 이러한 차이를 거부 또는 그녀가 "상상적 거부"라고 부르는 것으로 잘못 해석할 수 있습니다. 실제로, 당신의 친구는 격리 기간 동안 관계를 유지하는 데 적응하는 데 어려움을 겪거나 관심을 분산시키는 다른 개인적인 문제를 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 잭슨은 "평소의 사회적 배경에서 친구나 동료와 마주치지 않습니다."라고 말합니다. "이제 친구가 당신을 보거나 이야기하고 싶다면 계획을 세우고 시간을 쪼개야합니다." 팬데믹은 사람들로 하여금 그들의 관계와 그들을 육성하는 데 필요한 것을 다시 상상하도록 강요하고 있습니다. (관련: 코로나 바이러스 발생 기간 동안 자가 격리된 경우 외로움을 처리하는 방법)

우정 곡선 등

그러나 누군가가 더 이상 당신의 관계를 우선시하지 않으려는 것이 분명한 경우가 있습니다. 잭슨은 이것이 당신이나 당신의 노력과 아무 관련이 없을 수도 있음을 이해하십시오. 당신과 당신의 친구는 우선순위가 다를 수도 있고 삶의 단계가 다를 수도 있습니다. 친구 사이가 멀어지고 멀어지는 것은 흔한 일입니다. 이를 우정 곡선이라고 합니다. 그렇다고 해서 덜 고통스럽지는 않습니다. 친구가 어려운 시기를 겪고 있거나 정신 건강 문제를 겪고 있을 수 있으며 다른 사람에게 투자할 능력이 없습니다. 그것이 새로운 친구라면, 그 사람은 내성적일 수 있고 새로운 연결을 탐색하는 데 개방적이지 않을 수 있습니다. (관련: 성인이 되어 친구를 사귀는 방법과 그것이 건강에 중요한 이유)

마지막으로 고통스러운 사실은 모든 사람이 당신을 좋아하는 것은 아니며 괜찮습니다. 어떤 성격은 잘 어울리지 않으며, 우정을 강요한다고 해서 결국 당신을 행복하게 만들 수는 없습니다.

무언의 불화

누락된 연결에 대한 보다 직접적인 이유가 있을 수 있습니다. 바로 충돌입니다.

친구가 문제에 대해 대면하지 않더라도 갑자기 냉담하고 멀리 떨어져 있거나 수동적으로 공격적이거나 이벤트나 초대에서 의도적으로 귀하를 제외하면 문제가 있다고 말할 수 있다고 Ren은 말합니다. 그러나 친구가 모든 것이 괜찮은 척하여 대결을 피할 수 있으므로 이러한 신호를 완전히 놓치는 것이 일반적입니다. 그 사람은 문제를 해결하는 대신 조용히 관계를 떠날 수 있습니다. "많은 것에 접근할 수 있는 이 가상 세계에 살면서 사람들은 다른 사람들을 만나고 다른 사람을 만날 수 있기 때문에 일을 하거나 관계에서 올 수 있는 스트레스를 처리할 필요가 없다고 느끼기 쉽습니다. "라고 Beasley는 설명합니다.

문제에 직면할지 여부 결정

잘못된 의사 소통, 잘못된 해석, 잘못된 타이밍, 다른 우선 순위 또는 직접적인 갈등과 같은 낙담의 이유가 무엇이든 무슨 일이 일어났는지 확실히 알 수 있는 유일한 방법은 친구에게 직접 이야기하는 것입니다. 그러나 당신은해야합니까? 폐쇄를 제안합니까? 우정을 회복? 아니면 득보다 실이 더 많습니까?

Ren에 따르면 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 이 대화를 할 수 있는 감정적 여유가 있습니까?
• 이 우정을 위해 더 많은 에너지와 노력을 쏟을 의향이 있습니까?
• 친구가 당신과 이 대화를 나눌 가능성이 있습니까? 그렇다면 그들은 정직할까요?
• 당신은 미래에 당신의 인생에서이 사람을 원하십니까? 그렇다면 왜?

당신의 친구가 당신이 말을 할 때 공기를 맑게 하려고 하지 않거나 깔개 아래에서 당신의 감정을 닦을 수 있다는 것을 명심하십시오. 그래서 당신은 여전히 ​​당신이 원하는 종결이나 대답을 얻지 못할 수 있습니다.

손을 내밀고 친구가 채팅하기로 동의했다면 친구에게 책임을 묻지 않고 자신의 감정을 표현하고 싶을 것이라고 Beasley는 말합니다. "우리가 함께 시간을 보내지 않아서 슬프다. 나는 당신이 의무감을 느끼기를 원하지 않는다. 나는 단지 우리가 상황에 도움이 될 수 있는 이야기가 있는지 알고 싶었을 뿐이다"와 같은 말은 일을 시작하게 할 수 있습니다. 그녀는 말한다. 우정을 회복할 수 있다면 좋겠지만 "이 사람은 내 사람이 아니거나, 내가 미래에 데려오고 싶은 사람이 아니거나, 이 관계가 수리하려는 내 시도에 그들이 어떻게 반응했는지"라고 Ren은 말합니다. (관련: 당신의 친구는 '감정 흡혈귀'입니까? 유독 한 우정을 다루는 방법은 다음과 같습니다.)

일방적인 우정에서 치유하는 방법

우정이 계속되든 안 되든, 어떤 문제가 해결되든 간에 상처받은 감정은 여전히 ​​현실일 가능성이 높습니다. 운 좋게도 약간의 노력과 자기 사랑으로 고통을 뒤로 숨길 수 있습니다. 여기에 치유의 길을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 전문가 팁이 있습니다.

감정을 인정하십시오.

감정을 억누르면 간접적인 방식으로 나타나거나 다른 관계에 영향을 미칠 수 있는 잘못된 분개나 짜증과 같은 끈끈한 결과가 있다고 Ren은 말합니다. 대신, 이 친구와의 상호작용(또는 그것의 부족)에서 어떤 감정이 발생하는지 주목하고 당신이 어떻게 느끼는지 인정하십시오. 슬퍼? 화난?

그런 다음 우는 것이든 상처를 안고 앉아 있는 것이든 필요한 모든 것을 하십시오. 자신에게 인내심을 갖고 이러한 감정이 가라앉고 지나갈 수 있도록 충분한 시간을 허용하십시오. 다른 친구나 치료사와 이야기하는 것을 고려해 보거나 이러한 감정의 무게를 덜어주는 방법으로 일기를 써 보십시오. (관련: 지금 자신에게 더 친절하기 위해 할 수 있는 한 가지)

부정적인 이야기를 바꾸십시오.

일방적인 우정에 대해 어떻게든 자신에게 잘못이 있는 것처럼 느끼는 것은 당연하지만, 계속 나아가는 것은 그 이야기를 바꾸는 것을 의미한다고 잭슨은 말합니다.

'내가 너무 말을 많이 했나?'와 같은 부정적인 혼잣말을 할 때 관찰을 시작하십시오. 또는 '나는 충분하지 않습니까?' 당신이 이러한 감정에 대해 숙고하고 있는지 주목하십시오.

부정적인 혼잣말이 머릿속에서 계속 반복되고 있다면 대신 노래를 불러보십시오. "'나는 무가치해'나 '나는 끔찍한 사람이야'와 같은 노래를 부를 때 자신을 진지하게 받아들이기가 더 어렵습니다." 당신은 그것이 얼마나 어리석게 들리는지 깨닫고 덜 신뢰를 줄 것입니다.

다른 사람들과 다시 연결하십시오.

이 친구를 "대체"하려고 하는 대신 단순히 다른 사람들과 연결 상태를 유지하는 데 집중하십시오. 당신이 믿을 수 있는 사촌이나 초등학교 친구와 같이 믿을 수 있는 사람들과 시간을 보내며 친구이자 절친한 친구로서의 당신의 가치를 상기시키십시오. 당신은 상호 헌신적인 관계에서 오는 편안함에 대해 상기하게 될 것입니다.

어떤 교훈을 얻었는지 생각해 보십시오.

버려진 일방적인 우정에서 좋은 것들이 나온다는 사실에 놀랄지도 모른다고 Ren은 말합니다. 첫째, 슬픔과 슬픔은 잃어버린 관계가 당신에게 중요했음을 강조합니다. 이것은 당신이 가치 있는 관계의 어떤 특성을 고려하기 시작할 수 있게 하여 미래의 모든 우정에서 이러한 특성을 찾을 수 있도록 해준다고 Beasley는 말합니다. 일방적인 우정의 부정적인 경험이 다음 우정이 어떻게 될 것인지를 결정하지 않는다는 희망적인 알림을 유지하십시오.

검토 대상