유방암은 내 몸 전체를 영원히 변화시켰지만 마침내 나는 괜찮아졌다

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유방절제술을 받으면 유방이 부수적인 손상을 받을 것이라는 것을 항상 알고 있었습니다. 내가 깨닫지 못한 것은 이후의 모든 치료와 암 치료제가 내 몸의 나머지 부분(허리, 엉덩이, 허벅지, 팔)을 영원히 바꿀 것이라는 사실이었습니다. 암은 힘든 일이었지만 나는 그것이 엉터리인 것처럼 그것을 기대한다는 것을 알고 있었습니다. 나에게 더 어려웠던 것은 - 그리고 내가 완전히 준비되지 않은 것 - 내 "늙은 자아"가 더 이상 인식할 수 없는 몸으로 물리적으로 변하는 것을 지켜보는 것이었습니다.

진단을 받기 전에는 날씬하고 몸매가 좋은 사이즈 2였습니다. 와인과 피자에 탐닉해서 몇 파운드만 더 먹으면 며칠 동안 샐러드만 먹고 살을 뺄 수 있었습니다. 암 후에는 완전히 다른 이야기가 되었습니다. 재발 위험을 줄이기 위해 에스트로겐 차단 약물인 타목시펜을 복용했습니다. 말 그대로 생명의 은인이지만 꽤 잔인한 부작용도 있습니다. 가장 큰 이유는 그것이 저를 "화학 갱년기" - 화학적으로 유발된 폐경으로 만들었다는 것입니다. 그리고 그와 함께 안면 홍조와 체중 증가가 나타났습니다. (관련: 이 인플루언서는 당신이 당신의 신체에 대해 싫어하는 것을 받아들이기를 원합니다)

예전과 달리 쉽고 빠르게 감량할 수 있었던 갱년기 체중은 더 큰 도전이었다. 타목시펜으로 인한 에스트로겐의 고갈은 신체가 지방을 붙잡고 저장하도록 합니다. 이 "끈적끈적한 무게"는 제가 부르고 싶은 것처럼 훨씬 더 많은 노력이 필요하며 모양을 유지하는 것이 어려운 것으로 판명되었습니다. 빨리 감기 2년, 나는 꿈쩍도 하지 않을 30파운드에 꾸렸다.

생존자들이 암 후 몸에 대해 얼마나 스트레스를 받고 우울해하는지 이야기하는 것을 들었습니다. 저 공감할 수 있어요. 옷장을 열고 2호 사이즈의 귀여운 옷이 걸려 있는 것을 볼 때마다 나는 심각하게 부끄러웠다. 날씬하고 스타일리시했던 예전의 내 모습을 보는 것 같았다. 어느 순간 나는 슬픈 감정에 지쳐 이제 그만 가꾸고 내 몸을 되찾아야 할 때라고 생각했다. (관련: 여성들은 암 후 몸을 회복하기 위해 운동을 하고 있습니다)

가장 큰 장애물은? 나는 운동과 건강식을 싫어했다. 하지만 정말로 변화를 일으키려면 모든 고통을 감수해야 한다는 것을 알고 있었습니다. "앉거나 닥쳐" 그들이 말하는 대로.내 여동생 모이라가 내 라이프스타일 변화를 시작하는 데 도움을 주었습니다. 그녀가 가장 좋아하는 운동 중 하나는 회전이었습니다. 제가 몇 년 전에 했고, 글쎄요, 싫어했습니다. Moira는 다시 한 번 시도해 보라고 격려했습니다. 그녀는 쿵쿵거리는 음악, 촛불이 켜진 방, "타는" 때마다 느끼는 긍정적인 분위기 등 SoulCycle을 좋아한 이유에 대해 말했습니다. 내가 참여하고 싶지 않은 컬트처럼 들렸지만 그녀는 나에게 한 번 해보라고 말했습니다. 어느 가을 아침 오전 7시에 나는 사이클링 신발을 신고 자전거에 끼어들었다. 자전거를 타고 45분 동안 회전하는 것은 이전에 했던 어떤 운동보다 힘들었지만 예상외로 재미있고 영감을 주기도 했습니다. 뿌듯하고 자랑스럽게 자리를 떴다. 그 수업은 또 다른 수업으로 이어졌습니다.

요즘은 일주일에 세 번씩 피지크 57, AKT, 소울사이클을 섞어서 운동하고 있습니다. 나는 또한 일주일에 한 번 트레이너와 함께 로테이션에 체중 부하 운동을 합니다. 때로는 요가 수업을 듣거나 새로운 것을 시도합니다. 내 운동을 혼합하는 것이 핵심이었습니다. 예, 지루함을 예방하는 데 도움이 되지만 폐경기 여성에게 특히 중요한 추가 이점이 있습니다. 근육과 신진대사가 정체되는 것을 방지합니다. 스위치를 켜면 신체가 적응할 기회를 얻지 못하고 대신 반응 상태를 유지하여 신체가 칼로리를 태우고 근육을 보다 효율적으로 만들 수 있습니다.

식단을 바꾸는 것도 도전적이었습니다. "체중 감량의 80%는 다이어트"라는 말을 들어보셨을 것입니다. 폐경기 여성의 경우 95% 이상 느껴집니다. 나는 몸이 지방을 저장하기 시작할 때 칼로리가 나오는 칼로리와 같지 않다는 것을 배웠습니다. 사실, 무엇을 얼마나 많이 소비하는지에 대해 주의하는 것은 목표를 달성하는 것이 얼마나 쉬운지 또는 어려운지와 직접적인 상관 관계가 있습니다. 저에게는 일요일에 한 주의 식사를 준비하는 고단백, 저탄수화물 요리가 새로운 삶의 방식이 되었고, 아몬드와 단백질 바 같은 건강에 좋은 간식을 책상에 두어 오후의 갈망을 만족시켰습니다. (관련: 머핀 깡통으로 만들 수 있는 휴대용 고단백 스낵)

하지만 식이요법과 운동을 통해 육체적으로 가장 건강한 몸을 만들기 위해 그 과정에서 예상치 못한 일이 일어났습니다. 마음도 건강하게 재훈련할 수 있었습니다. 예전에는 운동할 때 내내 끙끙 앓았다. 내가 운동을 싫어했던 것은 당연하지! 나는 그 경험을 비참하고 지치게 만들었다. 하지만 그 다음에는 부정적인 생각이 떠오르자마자 긍정적인 생각으로 바꾸면서 태도를 바꾸기 시작했습니다. 처음에는 이 사고방식을 바꾸는 것이 정말 어려웠지만, 상황의 은색에 더 집중할수록 강요하지 않고 긍정적으로 생각하기 시작했습니다. 더 이상 나 자신을 적극적으로 모니터링할 필요가 없었습니다. 나의 두뇌와 몸은 일렬로 정렬되어 함께 작동했습니다.

개인적인 건강 및 피트니스 여행을 통해 두 명의 다른 암 생존자 및 종양 전문 간호사와 파트너 관계를 맺어 Cancer Wellness Expo를 시작하게 되었습니다. 암을 이겨냈거나 아직 치료를 받고 있는 여성들이 모든 면에서 건강을 되찾을 수 있도록 돕기 위해 요가, 명상, 그리고 종양학 의사, 유방 외과의, 성 건강 전문가, 미용 전문가와 함께하는 패널로 가득한 하루입니다. (관련: 피트니스가 이 여성이 시각 및 청각 장애에 대처하는 데 어떻게 도움이 되었는지)

다시 사이즈 2로? 아니요, 저는 그렇지 않습니다. 앞으로도 없을 것입니다. 그리고 저는 거짓말을 하지 않겠습니다. 그것은 "생존"에서 다루기 가장 힘든 일 중 하나였습니다. 내 몸에 맞는 옷을 찾기 위해, 수영복이나 친밀한 상황에서 자신감이나 섹시함을 느끼기 위해, 또는 내 피부에 편안하기 위해 종종 고심합니다. 하지만 내 피트니스 그루브를 찾는 것은 내가 얼마나 회복력이 있는지 확인하는 데 도움이 되었습니다. 내 몸은 불치병을 견뎌냈다. 하지만 체력을 찾으면서 더 강해졌습니다. (그리고 네, 요즘 몸-포즈 운동 덕분에 건강이 더 곡선적이고 부드러운 실루엣의 형태로 나타난다는 것이 아이러니합니다.)

그러나 몸이 견딜 수 있고 성취할 수 있는 것을 목격함으로써 슬픔의 순간에 직면하여 감사하고 받아들일 수 있었습니다. 확실히 복잡한 관계지만 거래하지는 않을 것입니다. 내 곡선과 몸짓은 내가 전투에서 이겼고 그 어느 때보다 더 날렵하고 사나워졌다는 것을 상기시키며, 인생에서 두 번째 기회를 얻은 것에 대해 감사함을 느낍니다.

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