카페인과 두통 : 알아야 할 사항

콘텐츠

• 카페인은 치료하거나 두통을 유발합니까?
• 치료제로 카페인
• 카페인은 정확히 두통 치료를 어떻게 개선합니까?
• 원인으로 카페인
• 원인으로 카페인 철수
• 카페인 관련 두통의 증상
• 구호 받기
• 테이크 아웃

카페인은 치료하거나 두통을 유발합니까?

어떤 사람들은 카페인을 두통이나 숙취 치료제로 사용하지만, 다른 사람들은 카페인 철회는 말할 것도없이 카페인이 두통을 유발한다는 것을 알게됩니다. 카페인, 카페인 금단 및 두통에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

치료제로 카페인

일부 경우 카페인은 두통을 완화하고 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 두통 치료를 향상시킬 수 있습니다.

총 4262 명의 참가자를 대상으로 한 20 개의 서로 다른 연구 결과를 조사한 2014 년의 리뷰에 따르면 카페인은 이부프로펜 (Advil) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)과 같은 진통제의 효능을 약간 향상시킵니다. 그러나 개선은 작았으며 연구 저자들에 의해 "통계적으로 중요하지 않음"으로 불 렸습니다. 이 리뷰는 두통뿐만 아니라 여러 가지 다른 통증 상태에 카페인을 사용하는 것을 살펴 보았습니다.

더 최근의 검토는 또한 카페인이 두통을 치료할 때 진통제의 효능을 향상시키는 지 여부를 조사했습니다. 이전 검토보다 더 많은 연구가 포함되었습니다. 이 검토는 카페인이“의미 적으로”OTC 두통 치료의 효능을 향상 시켰음을 발견했습니다.

카페인과 두통에 관한 대부분의 연구는 긴장성 두통과 편두통을 구체적으로 살펴 봅니다. 그러나 카페인이 다른 종류의 두통을 줄이지 않는다는 과학적 증거는 없습니다.

어느 쪽이든, 카페인은 두통으로 인한 통증을 줄이거 나 적어도 진통제의 강도를 높일 수 있습니다.

카페인은 정확히 두통 치료를 어떻게 개선합니까?

혈관은 두통 전에 팽창하는 경향이 있습니다. 카페인은 혈관 수축 특성을 가지고있어 혈관을 좁히고 혈류를 제한합니다. 카페인은 혈관의 확장을 막기 때문에 두통을 예방하는 경향이 있습니다. 카페인이 완전히 이해하지 못하는 두통의 통증을 줄이기 위해 더 많은 방법이있을 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 엑스 세 드린 (Excedrin)과 같은 많은 OTC 두통 치료법과 일부 처방 두통 약물에는 실제로 카페인이 들어 있습니다. 이 때문에 일부 사람들은 간단한 커피 한 잔이 두통을 덜어주는 것을 발견 할 수 있습니다. 커피를 좋아하지 않지만 카페인을 사용하여 두통을 완화하고 싶다면 녹차 또는 홍차를 모두 마시고 카페인을 포함하는 것이 좋습니다.

그러나 과다 복용 할 수 있고 부작용이있을 수 있으므로 카페인으로 두통을 치료할 때는주의해야합니다.

원인으로 카페인

반면에 카페인은 두통을 유발할 수 있습니다.

카페인은 소변을 더 많이 배출시켜 잠재적으로 탈수를 일으킬 수 있습니다. 또한 탈수로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

두통은 카페인 과다 복용으로 인해 발생할 수도 있습니다. Mayo Clinic에 따르면, 카페인을 과다 복용하면 두통뿐만 아니라 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 일부 사람들은 더 적은 양만 견딜 수 있지만 매일 최대 400 밀리그램의 카페인을 섭취해야합니다. 이것은 하루에 약 4 잔의 양조 커피에 해당합니다. 이것은 커피의 강도에 따라 달라질 수 있습니다.

2016 년의 한 소규모 연구에 따르면 카페인 섭취를 없애면 다른 두통 치료가 더 잘 작동합니다.

커피 만이 카페인을 함유하고있는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 카페인은 다음과 같은 많은 다른 식품 및 음료에서 찾을 수 있습니다.

• 초콜릿
• 특정 차
• 에너지 드링크
• 청량 음료

디 카페 커피에도 소량의 카페인이 포함되어 있으므로 디 카페 커피에 과부하를주지 마십시오.

카페인을 섭취 할 때 두통이 발생하면 물이 카페인으로 인한 탈수를 막아 주므로 구제책을 찾는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다.

원인으로 카페인 철수

카페인은 치료하고 두통을 유발할 수 있지만, 카페인 철수도 효과가 있습니다.

카페인 섭취를 줄이기 시작하면 두통이 발생할 수 있습니다. 2009 년 논문에 따르면 두통은 카페인 금단 증상의 주요 증상 중 하나입니다.

2017 년 논문에 따르면 이는“리바운드 효과”라고 불리는 것입니다. 카페인은 두통을 예방할 수 있기 때문에 카페인 섭취를 줄이면 두통이 더 심하고 자주 발생할 수 있습니다. 진통제에 의존하게되면 리바운드 효과가 발생할 수도 있습니다. 두통 약의 소비를 줄이면 두통이 더 자주 그리고 더 심해질 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉은 진통제 사용을 제한하고 카페인 소비를 하루에 두 잔의 커피에 해당하는 양으로 줄 이도록 권장합니다. 리바운드 두통이 발생하면 모든 두통 약을 제거하여 두통을 완전히 치료할 수 있습니다. 진통제 사용을 줄이려면 의사와 상담하십시오.

카페인 관련 두통의 증상

카페인과 카페인 금단 두통이 반드시 일반 두통과 다르지는 않습니다.

카페인 섭취 후 카페인 두통이 나타나는 데 시간이 얼마나 걸리는지에 대해서는 합의가 없습니다. 카페인이 두통을 일으키는 것으로 의심되면 카페인을 줄이고 증상에 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 철수를 피하기 위해 카페인을 천천히 줄이십시오.

카페인 금단 두통은 종종 다음과 같은 다른 증상을 동반합니다.

• 피로
• 과민성
• 부진
• 집중하기 어려움
• 불면증

카페인 철수에 어려움을 겪고 있다면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

구호 받기

카페인 또는 카페인 금단으로 인한 두통이있는 경우 다음에서 완화 할 수 있습니다.

• 식수. 수화는 두통의 일반적인 치료법입니다.
• 쉬고 있습니다. 수면은 두통으로부터 구제를 찾는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
• OTC 진통제 복용. 두통이 진통제로 인한 것이 아니라면 두통이 일시적으로 완화 될 수 있습니다.
• 콜드 압축 사용 얼음 주머니와 같은 냉찜질은 통증을 줄일 수 있습니다.

두통이 카페인 금단으로 인한 경우, 갈망을 포기하고 카페인 복용량을 고려할 수 있습니다. 그러나 이렇게하면 카페인에 대한 의존도가 높아질 수 있으므로주의하십시오.

금단 증상을 느끼지 않고 카페인 섭취를 줄이려면 카페인을 완전히 잘라내는 대신 점차적으로 줄이십시오. American Migraine Foundation은 카페인 섭취를 완전히 차단할 때까지 매주 25 % 씩 줄일 것을 권장합니다.

테이크 아웃

카페인은 두통을 치료할 수 있지만, 카페인 철수와 마찬가지로 두통을 유발할 수 있습니다. 이 때문에 카페인은 드물게 사용하고주의해서 사용해야합니다.

지속적으로 두통을 겪고 있다면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 지속적인 두통은 더 깊은 문제를 나타내는 것일 수 있으며 처방약이 필요할 수 있습니다.