카밀라 멘데스가 당신에게 감사 일기를 쓰도록 설득할 것입니다.

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감사 일기 쓰기를 아직 시도하지 않았다면 Camila Mendes만 있으면 충분할 것입니다. 여배우는 최근 인스타그램을 통해 저널 연습을 시작한 경험과 그것이 실제로 삶에 대한 전체적인 관점을 바꾸고 스트레스와 불안을 완화하는 데 어떻게 도움이 되었는지에 대해 극찬했습니다. (관련: Camila Mendes가 탄수화물에 대한 두려움을 멈추고 다이어트 중독을 끊은 방법)

Mendes는 그녀로부터 일기를 받았다. 리버데일 출연자 Madelaine Petsch-또한 불안으로 고통 받고 있으며 자기 관리와 일기를 사용하여 그것을 퇴치합니다. 선물은 그녀가 스트레스를 받고 불안해하며 인스타그램에 "사방에" 썼을 때 왔습니다. 그러나 그녀가 종이에 펜을 넣기 시작했을 때 그녀는 초점을 바꿀 수 있었습니다.

그녀는 자신이 이미 성취한 축복과 성취보다는 일상의 압도적인 측면에 초점을 맞추는 경향이 있음을 깨달았다고 설명했습니다. 그녀는 자신의 캡션에 "매일 인정해야 할 감사할 것이 너무 많다"고 적었다. "이 경력에는 많은 압박과 스트레스가 따르지만 '이 목표를 달성하기 위해 지금까지 내 평생을 바쳤으며 꿈이 된 현실을 당연하게 여기지 않을 것입니다. 더 많은 목표를 달성해야 하지만 절대 허용하지 않을 것입니다. 내 야망이 내 감사를 방해합니다." (관련: 내가 1년 동안 매일 아침 이 자기 관리 책을 읽는 이유)

Mendes가 공유한 저널은 5분 저널: 하루 5분으로 더 행복한 당신, 자유로운 글쓰기보다 프롬프트를 선호하는 사람들을 위한 옵션입니다. 완료하는 데 5분이 소요되도록 설계된 각 페이지에는 영감을 주는 인용문, 세 가지 아침 프롬프트("감사합니다", "오늘을 훌륭하게 만들 수 있는 것" 및 "일일 확언" 및 두 개의 야간 프롬프트("3가지 놀라운 일)가 있습니다. 오늘 일어난 일", "오늘을 어떻게 더 좋게 만들 수 있었습니까?") Mendes가 사랑을 받아 온 유일한 연예인은 아닙니다. 5분 저널; 올리비아 홀트(Olivia Holt)는 자신의 게시물에 "이 저널이 저에게 많은 도움이 되었습니다"라고 댓글을 남겼습니다. (관련: 왜 일기는 결코 포기할 수 없는 아침의식인가)

바쁜 날에는 5분도 길게 느껴질 수 있지만 일부 연구에 따르면 Mendes의 새로운 의식은 노력할 가치가 있습니다. 연구에 따르면 감사 일기 작성은 행복도와 주관적 웰빙 증가 및 스트레스 감소와 관련이 있습니다. 그것을 시도하고 싶다면 Amazon에서 Mendes의 제품을 쇼핑하거나 작은 것에 감사하는 데 도움이 될 10가지 감사 일기를 검색하십시오.

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