발기 부전 (ED)을 되돌리려면 어떻게해야합니까?

콘텐츠

• 생활 양식 요인
• 심장 건강 증진
• 테스토스테론 부스트
• 잠들다
• 자전거 시트 교체
• 성적인 빈도 증가
• 심리적 요인
• 건강한 관계
• 정신 건강 문제 해결
• 의학적 원인
• 약 확인
• 시야

개요

발기 부전 (ED)은 중년 남성에게 흔합니다. 많은 남성의 경우 발기 기능을 개선하고 ED를 역전시킬 수 있습니다.

발기 기능을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

생활 양식 요인

라이프 스타일 개선이 발기 기능을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 35 ~ 80 세의 호주 남성을 대상으로 한 연구에서 거의 3 분의 1이 5 년 동안 발기 문제를보고했습니다. 이러한 문제는 남성의 29 %에서 자발적으로 개선되어 생활 방식과 같이 제어 할 수있는 요소가 ED 반전 뒤에 있음을 시사합니다.

심장 건강 증진

심혈관 건강이 좋지 않으면 발기에 필요한 혈액을 전달하는 신체 능력이 저하됩니다. 2004 년에 발표 된 한 연구자들은 25 년 동안 남성 참가자를 추적했습니다. 연구자들은 심장병 위험 인자가 미래 발기 부전의 위험이 가장 높은 남성을 예측한다는 것을 발견했습니다. 수많은 연구에서 4 가지 주요 심혈관 위험 요소를 ED와 강력하게 연관 시켰습니다.

• 흡연. 담배를 피우지 않거나 담배를 피우면 금연하면 발기 부전을 예방할 수 있습니다.
• 알코올. 알코올 섭취를 줄이십시오. 과음하는 사람들은 ED를 더 자주 경험합니다.
• 무게. 한 사람은 발기 부전이있는 과체중 남성의 경우 체중 감소가 연구 참가자의 약 1/3에서 발기 기능을 개선하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
• 운동. 특히 건강한 식단과 병행 할 경우 신체 활동이 발기 기능을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.

이러한 위험 요소를 피하면 발기 기능을 개선하고 ED를 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

테스토스테론 부스트

남성 성 호르몬 인 테스토스테론 수치가 낮아 발기 건강을 개선 할 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 자연스럽게 증가 시키려면 :

• 살을 빼다
• 스트레스 줄이기
• 운동

이 팁은 또한 심장 건강을 개선하여 ED 증상을 더욱 줄일 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 자연스럽게 증가시키는 더 많은 증거 기반 방법이 있습니다.

잠들다

편안한 수면 부족은 성기능에 상당한 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 야간에 호흡이 중단되거나 수면 무호흡이있는 남성은 야간에 CPAP 호흡기를 사용한 후 발기 기능이 향상되었습니다.

자전거 시트 교체

일부 연구는 자전거 타기와 ED를 연결했지만 연결을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 자전거 좌석은 골반 부위의 신경과 혈관에 압력을가합니다. 자주 또는 장거리 자전거를 타는 사람이라면 회음부의 압력을 줄이기 위해 특별히 고안된 좌석을 구입하는 것이 좋습니다. 발기 기능에 대한 사이클링의 영향에 대해 자세히 알아보십시오.

성적인 빈도 증가

자주 또는 규칙적으로 성관계를하면 전반적인 성과를 향상시킬 수 있습니다. 한 사람은 성관계를 일주일에 한 번 미만으로하는 남성이 적어도 일주일에 한 번 발기 장애를 일으킬 가능성이 두 배 더 높다는 것을 발견했습니다.

심리적 요인

수행 불안과 같은 심리적 요인은 ED로 이어질 수 있습니다. ED의 심리적 뿌리를 해결하면 상태를 되돌릴 수 있습니다. 관계 문제, 불안 및 우울증이 목록을 주도합니다.

건강한 관계

성관계에 충분한 발기는 ED 약을 복용하든 안하든 각성과 욕구에 달려 있습니다. 친밀한 관계에서의 투쟁과 불만은 성욕, 각성 및 궁극적으로 발기 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 관계 상담은 옵션입니다.

정신 건강 문제 해결

불안, 스트레스 및 우울증은 ED로 이어질 수 있습니다. 소규모 연구에서 발기 부전 진단을받은 31 명의 남성이 타다라필 (시알리스) 만 복용하거나 타다라필을 복용하면서 8 주간의 스트레스 관리 프로그램을 따랐습니다. 연구가 끝날 무렵 스트레스 관리 프로그램에 참여한 그룹은 타다라필 만 복용 한 그룹보다 발기 기능이 더 많이 개선 된 것으로 나타났습니다.

마음 챙김 명상, 요가, 운동은 모두 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 불안과 우울증을 관리하는 데 도움을 줄 수있는 치료사를 만나고 싶을 수도 있습니다. 일부 약물은 성기능을 억제 할 수 있지만 약물은 불안과 우울증에도 도움이 될 수 있습니다.

의학적 원인

ED의 일부 의학적 원인은 다음을 포함하여 되돌리기가 어렵습니다.

• 낮은 혈류. 일부 사람들의 경우 ED는 골반 부위의 동맥이 막혀서 발생합니다. 일단 흥분하면 발기를 만드는 음경의 해면질 발기 조직을 부풀리기 위해 충분한 혈류가 필요하기 때문입니다.
• 신경 손상. 암으로 인해 전립선을 제거한 남성의 경우 신중한 "신경 절약"수술만으로도 ED를 완전히 예방할 수는 없습니다. 수술 후 점진적인 개선에도 불구하고 많은 남성들이 성관계를 위해 ED 약물을 사용해야하는 경우가 많습니다.
• 파킨슨 병. 파킨슨 병을 앓는 남성의 70 ~ 80 %는 발기 부전과 낮은 성욕, 조루 또는 지연된 사정, 오르가즘을 느끼지 못합니다.
• 페이 로니 병. 이 상태는 성교를 고통 스럽거나 불가능하게 만들 수있는 극도의 음경 만곡을 유발합니다.

실데나필 (비아그라)과 같은 ED 약물은 종종 질병으로 인한 ED 환자에게 도움이 될 수 있지만 ED를 되돌 리거나 치료할 수는 없습니다.

약 확인

약물 부작용은 ED를 역전시키기 위해 조정할 수있는 의학적 문제 중 하나입니다. 일반적인 범인은 항우울제와 몸이 혈압을 낮추기 위해 물을 흘리게하는 데 사용되는 약물 인 티아 지드입니다. 약물이 발기 장애를 유발한다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 다른 약물로 대체하거나 복용량을 줄일 수 있습니다.

시야

남성은 성관계를 만족시키기에 충분히 견고하고 오래 지속되는 발기를 얻거나 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 많은 경우 발기 문제가 발생하고 사라지며 전반적인 건강을 개선하여 개선 할 수 있습니다. 신경 손상이나 음경에 대한 혈액 공급 부족과 같은 의학적 원인이있는 남성의 경우 ED는 약물 사용이 필요할 수 있습니다.