이 폭염 중에도 운동을 할 수 있습니까?

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올 여름 무더위가 기승을 부렸고, 아직 8월이 모두 남았습니다! 내가 사는 미니애폴리스의 더위 지수는 지난주 119였다. 이것만으로도 충분히 나빴을 것입니다. 그러나 나는 또한 그날 야외 운동 일정을 잡았고, 결정을 내려야 했습니다. (실내로 이동할 수 없습니다.)

Jillian Michaels가 가끔 사우나에서 런닝머신을 탄다고 해서 그것이 좋은 생각은 아닙니다. 그러나 사람들은 수세기 동안 에어컨이 없는 날씨에서 밖에서 생활하고 일해 왔기 때문에 우리 몸이 적응할 수 있어야 합니다. 그렇죠? 나는 그것을 하기로 결정했고 한 시간 후에 나는 내 인생에서 가장 땀을 많이 흘렸습니다. 무더위가 동해안을 덮친 지금, 많은 활동적인 사람들이 이렇게 극한의 온도에서 운동해도 안전한지 묻고 있습니다. 전문가들은 특정 예방 조치를 취하는 한 건강한 성인도 가능하다고 말합니다.

1. 마시고, 마시고, 마시고. 물이 부족합니다. 이렇게 땀을 많이 흘리면 전해질도 필요합니다. 그 멋진 운동 음료 중 하나를 과시하거나 직접 만들어 자주 마시십시오.

2. 몸을 담그십시오. 땀은 몸을 식히는 방법이며 물과 함께 도움을 줄 수 있습니다. 나는 내 운동에 스프링클러를 통합했다.

3. 운동 시간을 적절하게 맞추십시오. 이른 아침은 오후보다 훨씬 쌀쌀하므로 하루 중 가장 심한 더위를 피하고 해당 지역이 그늘진 시간을 선택하십시오.

4. 성공을 위한 복장. 시원하고 밝은 색상의 옷을 입고 가능하면 SPF가 높은 옷을 입으십시오.

5. 상식을 사용하십시오. 죽을 만큼 가치가 있는 운동은 없습니다(열사병은 치명적일 수 있습니다). 진정하고 메스꺼움, 현기증, 실신 또는 빠른 심장 박동을 느끼기 시작하면 즉시 중단하고 실내로 이동하십시오. 지금은 "밀착"할 때가 아닙니다.

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