스트레스가 당신을 아프게 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 스트레스로 인한 질병
• 발열
• 감기
• 위 문제
• 우울증
• 두통과 편두통
• 알레르기 및 천식
• 비만
• 심장 질환
• 고통
• 스트레스 관리법

개요

스트레스는 실제 또는인지 된 위협에 대한 신체의 반응입니다. 스트레스를 받으면 해고 당했을 때 일자리를 찾는 등의 조치를 취해야합니다. 그러나 너무 많은 스트레스는 면역 체계를 억제하고 더 쉽게 아플 수 있습니다.

장기간 스트레스를 받으면 심장병과 암을 비롯한 여러 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 의사의 사무실 방문 중 60-80 %가 스트레스와 관련이있을 수 있습니다.

스트레스로 인한 질병

스트레스는 여러 가지 신체적 증상과 질병을 유발할 수 있습니다. 스트레스 수준이 증가하자마자 스트레스가 계속되고 증상이 악화 될 수 있습니다. 이러한 증상은 대개 스트레스 수준이 낮아지면 사라집니다.

스트레스로 흔히 발생하는 증상은 다음과 같습니다.

• 심박수 증가
• 혈압 상승
• 빠른 호흡
• 호흡 곤란
• 근육 긴장
• 두통
• 구역질
• 현기증

스트레스 수준이 높거나 스트레스가 자주 발생하면 병에 걸릴 위험이 높아집니다.

발열

만성 스트레스와 정서적 사건에 노출되면 심리적 열이 발생할 수 있습니다. 이것은 열이 바이러스 나 다른 유형의 염증 원인 대신 심리적 요인에 의해 발생한다는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 만성 스트레스로 인해 99 ~ 100 ° F (37 ~ 38 ° C)의 저급 열이 지속됩니다. 다른 사람들은 정서적 사건에 노출 될 때 체온이 급상승하여 106 ° F (41 ° C)에이를 수 있습니다.

심인성 열은 스트레스를받는 사람에게 발생할 수 있지만 가장 일반적으로 젊은 여성에게 영향을 미칩니다.

감기

2012 년 연구에 따르면 만성 심리적 스트레스는 신체가 염증 반응을 적절히 조절하지 못하게합니다. 염증은 많은 질병의 발달과 진행과 관련이 있습니다. 장기간 스트레스에 노출 된 사람들은 감기 유발 세균에 노출되면 감기에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

위 문제

증거는 스트레스가 위장 시스템이 제대로 작동하지 못하게하여 위와 대장에 영향을 준다는 것을 보여줍니다. 스트레스는 다음을 포함한 광범위한 위장 증상을 유발할 수 있습니다.

• 복통
• 구역질
• 체
• 설사
• 변비

스트레스는 또한 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 악화시키는 것으로 나타 났으며, 이는 IBS의 주요 원인 중 하나 일 수 있습니다. 가슴 앓이로 위산 역류로 고통받는 경우 스트레스는 위산에 대한 민감성을 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 잘 통제되지 않으면 위산 침식으로 인한 염증이 소화성 궤양의 위험을 높입니다. 만성 설사 또는 변비는 치질과 같은 상태로 이어질 수 있습니다.

우울증

연구에 따르면 만성 스트레스와 더 짧은 기간의 급성 스트레스는 우울증과 관련이 있습니다. 스트레스는 세로토닌, 도파민 및 노르 에피네프린을 포함한 여러 뇌 화학 물질을 균형에서 벗어납니다. 또한 코티솔 수치를 높입니다. 이 모든 것이 우울증과 관련이 있습니다. 이러한 유형의 화학적 불균형이 발생하면 다음에 부정적인 영향을 미칩니다.

• 기분
• 수면 패턴
• 식욕
• 섹스 드라이브

두통과 편두통

스트레스는 긴장과 편두통을 포함한 두통의 일반적인 원인입니다. 한 연구에 따르면 스트레스를 겪은 후 휴식을 취하면 다음 24 시간 이내에 급성 편두통이 발생할 수 있습니다. 이것은 "let-down"효과로 알려진 것으로 생각됩니다. 이 연구는 약물 치료 또는 행동 수정이 스트레스 감소와 관련된 편두통이있는 사람들의 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

알레르기 및 천식

생명 스트레스는 천식 및 알레르기를 포함한 비만 세포 관련 질병의 발병 및 악화와 관련이 있습니다. 히스타민은 알레르기 증상을 유발하고 스트레스에 대한 반응으로 신체의 비만 세포에서 방출됩니다. 장기간의 스트레스 수준은 악화되거나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

이것은 발진이나 두드러기와 같은 피부 증상 또는 콧물과 눈물 같은 다른 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 또한 천식 환자의 천식 발작을 유발할 수 있습니다.

비만

스트레스는 비만에 중요한 역할을하는 것으로 여겨집니다. 연구에 따르면 만성 스트레스로 인한 높은 코티솔 수치는 수면 부족을 포함하여 체중 증가에 기여하는 여러 가지 요인에 영향을 줄 수 있으며, 이는 코티솔 수치를 더 높이고 배꼽 지방을 증가시킵니다. 또한 단것과 정제 된 탄수화물에 대한 갈망을 증가시켜 영양 부족에 기여합니다.

또한 스트레스 수준이 높으면 체중 감량 프로그램에 실패 할 가능성이 높아지는 것으로 나타났습니다. 비만은 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한 여러 질병의 위험 요소입니다.

심장 질환

연구에 따르면 정서적 스트레스, 업무 스트레스, 재정 스트레스 및 주요 생활 사건을 포함한 모든 유형의 스트레스가 심장병의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 스트레스는 혈압과 콜레스테롤을 상승시켜 심장병과 직접적으로 관련됩니다. 스트레스는 또한 심장 마비로 사망 할 위험을 크게 증가시킵니다.

고통

스트레스는 온통 통증을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 근육을 긴장시켜 목, 어깨, 허리 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스는 통증에 대한 민감도를 증가시킬 수 있습니다. 섬유 근육통, 관절염 및 기타 증상이있는 사람들은 종종 스트레스가 많은 시간 동안 통증이 증가한다고보고합니다.

스트레스 관리법

스트레스 관리법을 배우면 증상을 완화하고 병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

스트레스 수준을 낮추는 것으로 입증 된 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 규칙적인 운동
• 음악을 듣고
• 요가와 명상
• 심호흡 운동
• 의무 감축
• 애완 동물을 껴안고
• 충분한 수면

스트레스 관리에 어려움이있는 경우 전문적인 도움을받는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 상담사 또는 치료사는 스트레스의 원인을 파악하고 스트레스를보다 잘 다루는 데 도움이되는 대처 전략을 가르쳐 줄 수 있습니다.