Probiotics에 OD를 사용할 수 있습니까? 전문가들은 너무 많은 양에 무게를 둡니다.

콘텐츠

• 검토 대상

프로바이오틱 열풍이 휩쓸고 있습니다. 그래서 우리가 "이것을 하루에 얼마나 먹을 수 있습니까?"에 관한 많은 질문을 받은 것은 놀라운 일이 아닙니다.

우리는 프로바이오틱 물, 소다수, 그래놀라, 보충제를 좋아하지만, 얼마나 많은 것이 지나친가요? 우리는 답을 찾기 시작했고 Silver Fern Brand의 영양사 Charity Lighten, Biomic Sciences LLC의 설립자이자 CEO인 Dr. Zach Bush, Silver Fern Brand의 미생물학자인 Kiran Krishan과 이메일을 통해 채팅했습니다. 그들이 말해야 할 내용은 다음과 같습니다.

프로바이오틱스를 과다 복용할 수 있습니까?

Charity는 "Saccharomyces Boulardii 및 Pediococcus Acidilactici뿐만 아니라 Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans 및 Bacillus Subtilus 균주에 대한 과다 복용이 없습니다."라고 말합니다.

Bush 박사도 비슷한 반응을 보이며 장기적인 영향에 대한 통찰력을 제공했습니다. "하루에 프로바이오틱스를 과다 복용할 수는 없지만, 대신에 프로바이오틱스를 장기간 사용하면 박테리아 생태계가 좁아지게 됩니다. 최적의 장 건강을 위한 목표입니다." 그래서 당신은 그것을 과용하고 싶지 않습니다. 반드시 OD가 될 수 없다고 해서 계속 가라는 의미는 아닙니다.

너무 멀리 갈 때의 증상

한계에 도달했는지 어떻게 알 수 있습니까? 부시 박사는 몇 가지 징후를 설명했습니다. 그는 약간의 안도감을 경험한 후(처음에는 장내 문제가 무엇이든 간에) 계속하면 "불안정한 장 환경"을 만들 수 있다고 말했습니다. 이것은 "메스꺼움, 설사, 가스 또는 팽만감과 같은 위장 문제"를 초래할 수 있습니다. 기본적으로 당신이하려는 것과 반대입니다. 일반적으로 한 종류의 프로바이오틱스만 섭취하기 때문에 "특정 균주의 단일 배양을 만들고 있습니다." 동일한 변형이 너무 많이 발생하여 문제가 발생합니다.

Krishan은 "누군가가 하루에 Silver Fern의 음료 팩 10-15개에 해당하는 양을 너무 많이 섭취하면 약간의 묽은 변을 경험할 수 있습니다. 간부전 환자를 대상으로 한 임상 시험에서 우리는 다음을 사용했습니다. 하루에 음료수 팩 6팩에 해당하며 부작용이 전혀 없었고 매우 아픈 피험자였습니다."

우리가 수집한 것은 그것을 과용하는 것은 꽤 어렵지만 가능하고 결과는 꽤 불편하다는 것입니다.

얼마가 너무 많은가?

끈적거리는 부분이 있습니다. FDA 승인 한도나 용량이 없습니다. 누구에게 물어보느냐에 따라 다릅니다. 부시 박사는 "항생제 노출이나 장 질환 후 2~3주 동안 프로바이오틱스 사용을 제한한다"고 말했다. "당신의 건강 상태에 따라 의료 전문가가 환자에게 적합한 더 많은 양을 처방할 수 있습니다."

그리고 우리는 당신이 "정확히 얼마를 먹어야 하는지"에 대한 더 간단한 대답을 원할 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 프로바이오틱스와 그 문제에 관한 모든 의료적인 것에 대한 최선의 방법은 의사와 상담하는 것입니다. 그러나 지금은 좋아하는 프로바이오틱 음료나 보충제에 대해 걱정하지 마십시오. 당신은 잘해야합니다!

이 기사는 원래 Popsugar Fitness에 게재되었습니다.

Popsugar Fitness의 추가 정보:

행복한 장, 행복한 삶: 프로바이오틱스 섭취 방법

그러나 진지하게, WTF는 프로바이오틱 물입니까?

소화불량을 치료한 음식 1가지

검토 대상