찬물로 샤워를 하면 목욕 습관에 대해 다시 생각해 볼 수 있는 이점이 있습니다.

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온수기의 새로운 발명 덕분에 우리 대부분은 마지막으로 사용하지 않거나 누군가 (매우 친절하게) 화장실 청소 도중에 물을 내리지 않는 한 찬 샤워를 참을 필요가 없습니다. 그러나 전문가들은 다이얼을 차갑게 돌리는 것이 좋습니다. 일부러 신진대사 촉진, 기분 개선, 면역력 향상, 윤기 있는 머리카락과 같은 찬물 샤워의 이점을 누리십시오. (관련: 샤워는 밤에 하는 것이 좋습니까, 아침에 하는 것이 더 좋습니까?)

첫째, 찬물로 샤워를 하면 미용상의 이점이 있습니다. 제시카 크란트(Jessica Krant) 박사는 "찬물 샤워는 피부에 자연적인 수분을 공급하기 위해 유분을 남깁니다. 물에 노출되면 피부의 천연 유분이 제거되지만 뜨거운 물은 이를 훨씬 빠르게 제거합니다."라고 설명합니다. Krant는 수중에서 보내는 시간이 적을수록 더 좋다고 덧붙입니다. 그리고 이것은 따뜻한 샤워보다 찬 샤워를 할 때 불편할 때 일어날 가능성이 더 큽니다.

다행스럽게도 냉수 샤워의 면역 효과를 얻기 위해 오랫동안 그곳에 있을 필요는 없습니다. 연구에 따르면 60도의 물에서 5~7분 동안 수영하면 백혈구 수가 증가하고 헬퍼 T 세포의 농도가 증가하는 것으로 나타났습니다. "추위는 훨씬 더 충격적이며, [그것은] 심혈관계를 하루 동안의 신진대사를 증가시키기 위해 높은 기어로 몰아넣습니다."라고 Krant는 말합니다. 차가운 냉기가 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 갈색 지방도 활성화한다는 연구 결과가 있습니다. (관련: 더위 또는 추위: 운동 후 샤워하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?)

얼음처럼 찬 샤워에서 10분이라는 생각이 괴로울까요? 샤워의 마지막 2분을 68도의 시원한 온도에서 끝내는 것으로 시작하십시오. 우울증을 조사한 연구에서 이 방법을 사용했으며 그 온도가 2주 동안 피험자의 기분을 고양시키는 것으로 나타났습니다.

그리고 Krant에 따르면 짧은 찬물 샤워에도 미용상의 이점이 있습니다. "찬물로 샤워를 끝내면 모간의 큐티클 또는 외층을 밀봉하는 데 도움이 됩니다. 큐티클이 대상 포진처럼 올라오는 대신 평평하게 밀봉되면 모간이 더 투명하고 반사되어 거친 큐티클이 칙칙함을 유발하면 얻기 힘든 윤기와 광채." (관련: 이 놀라운 이유로 사람들은 샤워 중에 유칼립투스를 걸고 있습니다)

결론: 이 연구들이 얼음 샤워의 이점을 보여주긴 하지만, 즉시 삶을 변화시키는(또는 우울증을 치료하거나 밤새도록 아름다운 잠을 자게 하는) 것은 아니지만, 이봐, 우리는 샤워 수도꼭지를 살짝 찌르는 데 열려 있습니다. 때때로 파란색을 향해. 최소한 에너지 비용을 절감할 가치가 있습니다!

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