재앙 : 걱정을 멈추기 위해 알아야 할 사항
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재앙은 누군가가 최악의 상황이 발생한다고 가정 할 때입니다. 종종 실제 상황보다 더 나쁜 상황에 처해 있다고 생각하거나 직면 한 어려움을 과장하는 경우가 종종 있습니다.
예를 들어 누군가 시험에 실패 할까봐 걱정할 수도 있습니다. 거기에서 그들은 시험에 실패하면 자신이 나쁜 학생이고 절대로 합격하거나 학위를 얻거나 일자리를 찾지 못할 수 있다고 가정 할 수 있습니다. 그들은 이것이 재정적으로 안정되지 않을 것이라는 결론을 내릴 수도 있습니다.
많은 성공한 사람들이 시험에 실패했으며 시험에 실패한다고해서 직장을 구할 수 없다는 증거는 아닙니다. 치명적인 사람은이를 인식하지 못할 수 있습니다.
과장으로 재앙을 무시하는 것은 쉽지만 종종 의도적이지 않거나 단순하지는 않습니다. 그것을하는 사람들은 종종 그들이하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그들은 걱정에 대한 통제력이 없다고 느끼고 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 다행히도 효과적인 치료법이 있습니다.
파국의 원인은 무엇입니까?
정확히 파국을 일으키는 원인이 확실하지 않습니다. 가족이나 다른 중요한 사람들로부터 배우는 대처 메커니즘 일 수 있습니다. 경험의 결과이거나 뇌 화학과 관련이있을 수 있습니다.
치명적인 사람들과 만성 통증이있는 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 시상 하부 및 뇌하수체 반응에 변화가있을 수 있으며 통증과 관련된 감정을 기록하는 뇌 부분의 활동이 증가 할 수 있습니다.
우울증과 불안과 같은 다른 상태를 가진 사람들과 종종 피곤한 사람들도 재앙을 겪을 가능성이 더 큽니다.
재앙과 관련된 기타 조건
만성 통증
만성 통증과 재앙의 조합은 종종 발생하며 널리 연구됩니다.
만성 통증이있는 사람은 끊임없이 고통을 겪는 데 익숙하기 때문에 더 좋아지지 않을 것이며 항상 불편 함을 느낄 것이라고 결론을 내릴 수 있습니다. 이러한 두려움으로 인해 신체 활동을 피하는 등 신체 활동을 피하는 등의 특정한 방식으로 행동 할 수 있습니다.
통증, 우울증 및 재앙에 대한 2011 년 검토에서 류마티스 질환을 가진 참가자를 조사했습니다. 파국 한 환자는 통증의 심각성이 증가한 것으로보고되었습니다. 2011 년의 또 다른 리뷰는 비슷한 결론을 내 렸으며 만성 통증을 치료할 때 치명적인 문제를 해결하는 것이 중요하다고 제안합니다.
그러나 이것이 만성 통증을 심각하게 받아 들여서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 치명적인 것은 고통에 대한 과장과는 다릅니다. 만성 통증과 재앙에 대한 2009 년 연구에 따르면 재앙이 심리적 이상이 아니라 뇌의 생리에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 매우 진지하게 고려해야합니다.
불안 장애 및 우울 장애
격변은 우울증뿐만 아니라 일반 불안 장애 (GAD), PTSD 및 OCD와 같은 불안 장애와 관련이 있습니다.
2015 년 연구에 따르면 2,802 명의 십대를 조사한 결과 재난 경향이있는 사람들은 불안 장애가있을 가능성이 더 높았습니다.
2012 년 연구에 따르면 재앙이 어린이, 특히 3 학년 이하 어린이의 불안 장애와 우울 장애와 관련이있는 것으로 나타났습니다. 불안을 통제하면서 우울증과 재앙 사이에 강한 관계가 있음을 보여주었습니다. 저자들은 이것이 최악의 상황이 항상 일어날 것이라고 가정하면 희망이없는 느낌을주기 때문이라고 결론 지었다. 끊임없이 희망을 느끼지 않으면 우울증이 생길 수 있습니다.
피로
연구에 대한 2012 년의 검토에 따르면 피로와 재앙이 연관되어 있습니다. 이 검토는 재난이 사람들의 피곤함을 예측할 수 있다고 결론지었습니다. 즉, 피로를 악화시킬 수 있습니다. 즉, 검토 결과 소수의 사람들이 검토되었으며 더 많은 연구가 필요했습니다.
파국에 대한 치료가 있습니까?
요법
재앙이 정신 질환과 밀접한 관련이 있기 때문에 치료가 재앙을 효과적으로 치료할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 인지 행동 요법 또는 CBT는 가장 일반적인 형태의 대화 요법 중 하나입니다. 2017 년 연구에 따르면 CBT는 섬유 근육통 환자의 치명적인 문제를 해결하는 데 효과적이며 통증 관리에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
CBT는 당신의 사고와 행동 패턴을 다루려고 노력합니다. 치명적인 경우, 치료사는 비이성적 인 생각을 인식하고 합리적인 생각으로 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어,“이 보고서를 늦게 건네주었습니다. 나는 총체적으로 실패하고 직업을 잃을 것입니다. 재정적으로 결근 할거야” CBT를 통해 이것이 비이성적 인 생각임을 알 수 있습니다. 치료 전문가는 그 생각을 다음과 같이 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 내가 사과하면 상사가 이해할 것이다. 그녀는이 단일 실수로 나를 해고하지 않을 것입니다. 괜찮을 거예요”
마음 챙김
종종 자신이 재앙을 겪는다면 마음 챙김이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 생각이 비합리적인지를 인식하고 생각을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 연구에서 마음 챙김이 재앙을 치료하거나 줄일 수 있다고 제안했습니다. 섬유 근육통 환자에 대한 2017 년 연구에 따르면 마음 챙김이 도움이 될 수 있습니다.
약물
재앙이 우울증과 같은 다른 상태와 관련이있는 경우, 의사는 해당 기본 상태에 대한 약물을 처방 할 수 있습니다. 즉, 파국을 구체적으로 치료하는 약은 없습니다.
결론
재난은 많은 정신 질환의 증상이며 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 압도적으로 느껴질 수 있지만, 재앙을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 파국적 인 경향이 있다고 생각되면 심리학 자나 치료사와 상담하십시오.
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