비만의 주요 원인과 싸우는 방법

콘텐츠

• 1. 유전 적 소인
• 2. 호르몬 변화
• 3. 정서적 장애
• 4. 체중을 늘리는 치료법
• 5. Ad-36 바이러스 감염
• 6. 감소 된 도파민
• 7. 렙틴과 그렐린의 변화
• 8. 신체 활동 부족
• 9. 설탕, 지방 및 탄수화물이 풍부한 음식
• 10. 기타 일반적인 원인
• 체중 감량에 효과가없는 것

비만의 원인은 항상 과식과 신체 활동 부족과 관련이 있지만 관련 될 수 있고 체중 증가를 더 쉽게 만드는 다른 요인도 포함됩니다.

이러한 요인 중 일부에는 유전 적 소인, 호르몬 장애, 정서적 문제, 도파민 수치 감소, 특정 바이러스 감염 등이 포함됩니다.

따라서 비만의 주요 원인과 각각의 싸움 방법은 다음과 같습니다.

1. 유전 적 소인

유전학은 특히 부모가 비만인 경우 비만의 원인과 관련이 있습니다. 왜냐하면 아버지와 어머니가 모두 비만인 경우 아이가 비만으로 발전 할 확률이 80 %이기 때문입니다. 부모 중 1 명만 비만인 경우이 위험은 40 %로 감소하고 부모가 비만이 아닌 경우 아동은 비만이 될 확률이 10 %에 불과합니다.

부모는 비만이지만 환경 적 요인은 체중 증가에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 어린 시절부터 비만인 청소년이나 성인은 지방을 저장하는 세포가 많고 쉽게 꽉 차게되기 때문에 이상적인 체중을 유지하기가 더 어려울 수 있습니다.

체중 감량을 위해해야 ​​할 일 : 매일 운동과 저지방 식단이 일상의 일부 여야합니다. 체중 감량 약물은 내분비 전문의가 권장 ​​할 수 있지만 의지력이 있으면 비만 수술을하지 않아도 이상적인 체중에 도달 할 수 있습니다.

2. 호르몬 변화

호르몬 질환이 비만의 유일한 원인이되는 경우는 드뭅니다. 그러나 이러한 질환을 앓고있는 사람의 약 10 %는 비만이 될 위험이 높습니다.
시상 하부, 쿠싱 증후군, 갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군, 가성 부갑상선 기능 저하증, 성선 기능 저하증, 성장 호르몬 결핍, 인슐린 종 및 고 인슐린 증.

그러나 사람이 과체중 일 때마다 호르몬 변화가 수반된다는 점을 고려할 필요가 있지만 이것이 항상 이것이 비만의 꼬리임을 나타내는 것은 아닙니다. 체중 감소를 통해 이러한 호르몬 변화는 약물 치료 없이도 치료할 수 있기 때문입니다.

체중 감량을 위해해야 ​​할 일 : 과체중과 관련된 질병을 통제하고식이 재교육과 운동을 매일 따르십시오.

3. 정서적 장애

가까운 사람을 잃거나 직장을 잃거나 나쁜 소식을 듣게되면 깊은 슬픔이나 심지어 우울함을 느낄 수 있으며, 식사는 즐겁기 때문에 보상 메커니즘에 유리하지만 그 사람은 대부분의 경우 슬픔을 느낍니다. 운동 할 에너지를 찾지 못하고, 고뇌와 고통의시기에 더 많이 섭취 한 칼로리와 지방을 소비 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해해야 ​​할 일 : 이 슬픔이나 우울증을 극복하고 새로운 삶의 동기를 찾기 위해 친구, 가족 또는 치료사의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 운동은 기분이 좋지 않더라도 훌륭한 전략입니다. 육체적 노력은 엔돌핀을 혈류로 방출하여 웰빙을 촉진하기 때문입니다. 트립토판이 풍부한 음식을 매일 섭취하는 것도 좋은 도움이됩니다. 그러나 또한, 당신의 슬픔을 브리가 데이로 팬, 패스트 푸드 또는 아이스크림 한 병에 익사시키지 않는 것이 바람직하며, 축적 된 지방을 실제로 태울 수 있도록 항상 저칼로리 다이어트를하는 것을 기억하십시오.

4. 체중을 늘리는 치료법

호르몬 약물과 코르티코 스테로이드의 사용은 또한 체중 증가에 유리하고 부풀어 오르고 식욕을 증가시킬 수 있기 때문에 비만을 촉진 할 수 있습니다. 체중을 늘리는 일부 치료법은 diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide 및 심지어 인슐린입니다.

체중 감량을 위해해야 ​​할 일 : 가능하면 약 복용을 중단해야하지만 의학적 조언이 있어야 약을 다른 약으로 바꿀 수없는 경우, 해결책은 덜 먹고 더 많이 운동하는 것입니다.

5. Ad-36 바이러스 감염

Ad-36 바이러스에 의한 감염은 비만의 원인 중 하나라는 이론이 있습니다.이 바이러스는 이미 닭, 쥐와 같은 동물에서 분리되었으며 오염 된 바이러스는 결국 더 많은 지방을 축적하는 것으로 관찰되었습니다. 인간에서도 똑같은 현상이 관찰되었지만 비만에 미치는 영향을 입증 할 충분한 연구가 없습니다. 알려진 것은 감염된 동물이 더 많은 지방 세포를 가지고 있고 더 꽉 차서 신체가 더 많은 지방을 축적하고 저장하도록 호르몬 신호를 보낸다는 것입니다.

체중 감량을 위해해야 ​​할 일 : 이 이론이 체중 감량으로 확인 되더라도 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 이것은 사람이 체중을 줄이고 이상적인 체중을 유지해야하는 어려움의 수준을 나타냅니다.

6. 감소 된 도파민

또 다른 이론은 비만인 사람들은 기분이 좋고 포만감을 느끼는 핵심 신경 전달 물질 인 도파민이 적고, 그 감소로 인해 사람이 더 많이 먹고 칼로리 섭취량을 증가 시킨다는 것입니다. 또한 도파민의 양이 정상이라고해도 그 기능이 손상 될 수 있다고 믿어집니다. 이러한 뇌의 도파민 감소가 비만의 원인인지 결과인지는 아직 확인되지 않았습니다.

체중 감량을 위해해야 ​​할 일 : 이 경우 비결은 삶은 계란, 생선, 아마씨와 같은 음식을 운동하고 섭취함으로써 도파민 생산을 증가시키는 것인데, 이는 세로토닌과 도파민을 증가시키고 신체의 쾌락과 웰빙을 책임지는 역할을합니다. 내분비학자는 또한 식욕을 감소시키는 체중 감량 약물의 사용을 지시 할 수도 있습니다.

7. 렙틴과 그렐린의 변화

렙틴과 그렐린은 식욕을 조절하는 두 가지 중요한 호르몬으로, 그들의 기능이 적절하게 조절되지 않을 때 사람은 더 배고프고 따라서 더 많은 양의 음식을 먹으며 더 자주 하루 동안 더 자주 먹습니다. 그렐린은 지방 세포에 의해 생성되며, 사람이 더 많은 세포를 가질수록 더 많은 그렐린이 생성되지만, 비만인 사람들은 그렐린 수용체가 제대로 작동하지 않는 또 다른 요인을 찾는 것이 일반적입니다. 체내 그렐린의 포만감은 결코 뇌에 도달하지 않습니다. 그렐린은 위장에서 생성되며 식욕을 증가시키기 때문에 사람이 더 많이 먹어야하는시기를 나타냅니다. 비만인을 대상으로 한 연구에 따르면 체내 그렐린의 양을 많이 먹어도 감소하지 않아 항상 배가 고프다는 사실이 확인되었습니다.

체중 감량을 위해해야 ​​할 일 : 렙틴과 그렐린 기전의 변화가 혈액 검사로 확인 되더라도 체중을 줄이는 해결책은 덜 먹고 더 많이 운동하는 것입니다. 그러나이 경우 식욕을 조절하기 위해 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 내분비학자가 나타낼 수있는 체중 감량 치료법이 무엇인지 확인하십시오.

8. 신체 활동 부족

매일 최소 40 분 동안 셔츠에 땀을 흘리는 운동을하는 것이 섭취 한 칼로리 나 축적 된 지방을 태우는 가장 좋은 방법이기 때문에 매일 신체 활동 부족은 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 앉아 있으면 몸이 음식을 통해 섭취 한 모든 칼로리를 태울 수 없으며 그 결과 배, 팔, 다리에 지방이 축적되지만, 체중이 많을수록 등과 같은 지방이 더 많이 채워집니다. 턱 아래와 뺨에.

체중 감량을 위해해야 ​​할 일 : 유일한 탈출구는 앉아있는 것을 멈추고 매일 약간의 신체 활동을하는 것입니다. 예를 들어 체육관을 좋아하지 않는 사람들은 길을 걸어야합니다. 그러나 이상적인 것은 습관으로 만드는 것이며, 그것이 순수한 고통의 순간이 아니라 유쾌하기 위해서는 많이 좋아하지만 셔츠를 움직이고 땀을 흘리기에 충분한 신체 활동을 선택해야합니다. 그 사람이 누워서 움직일 수 없거나 매우 늙었을 때 체중을 줄이는 유일한 방법은 음식을 통해서입니다.

9. 설탕, 지방 및 탄수화물이 풍부한 음식

설탕, 지방 및 탄수화물이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 비만의 주요 원인이됩니다. 왜냐하면 다른 요인이 포함되어 있어도 먹지 않으면 지방이 축적되지 않기 때문입니다. 신진 대사가 낮을수록 지방이 축적 될 확률이 높아져서 덜 먹는 것이 해결책이지만, 신진 대사가 더 빠르면 체중을 늘리지 않고 더 많이 먹을 수 있습니다. 인구의 대부분. 사람이 몇 분 안에 많이 먹는 폭식도 비만의 주요 원인이지만 어떤 경우에도 감정이 잘 조절되지 않으면 음식이 피난처가 될 수 있습니다.

체중 감량을 위해해야 ​​할 일 :뇌를 다시 시작하고, 잘 먹기로 결정하고,식이 재교육을 따르는 것이 비만을 멈출 수있는 필수 요소입니다. 배 고플 필요는 없지만, 당신이 먹는 모든 것은 간단해야합니다. 소스도, 지방도없고, 소금도없고, 설탕도없고, 탄수화물이 적어야합니다. 야채 수프, 과일 샐러드는 항상 환영하며 모든 간식은 금지됩니다. 식단을 유지하고 비만을 그만 둘 수있는 가장 중요한 것은 동기를 찾는 것입니다. 체중 감량을 원하는 이유를 노트북에 쓰는 것은 훌륭한 전략입니다. 이러한 모티프를 벽, 거울 또는 지속적으로 시청하는 곳에 붙이면 항상 집중력을 유지하고 실제로 체중을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

10. 기타 일반적인 원인

체중 증가에 유리하고 비만과 관련 될 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 식욕을 감소시키는 니코틴이 더 이상 존재하지 않아 칼로리 섭취량 증가에 유리하므로 금연하십시오.
• 휴가를 가면 일상이 바뀌고이 단계에서는 음식이 더 열량 인 경향이 있습니다.
• 식욕은 동일하게 유지되고 더 많은 지방이 축적되지만 신체의 신진 대사가 빠르게 감소하므로 운동을 중단하십시오.
• 임신은이 단계에서 호르몬 변화로 인해 불안과 사회의 '허가'와 관련이 있지만 실제로는 올바르지 않습니다.

어쨌든 비만 치료에는 항상식이 요법과 운동이 포함되지만 체중 감량을위한 약물 사용은 옵션이 될 수 있습니다. 특히 수술 위험을 줄이기 위해 비만 수술을 받아야하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

체중 감량에 효과가없는 것

체중 감량에 효과가없는 주요 전략은 유행하는 다이어트를 따르는 것입니다. 왜냐하면 이러한 다이어트는 매우 제한적이고 준수하기 어렵 기 때문이며, 사람이 매우 빨리 날씬해 지더라도 체중을 감량하는 즉시 다시 체중을 늘릴 수 있기 때문입니다. . 이러한 미친 식단은 대개 많은 양의 영양소를 섭취하며 사람을 아프게하고, 낙담하고, 심지어 영양 실조까지 만들 수 있습니다. 따라서 영양사의지도를 받아식이 재교육을받는 것이 가장 좋습니다.