긴장성 두통 : 그것이 무엇인지, 증상 및 완화 방법

콘텐츠

• 주요 증상
• 주요 원인
• 긴장성 두통 완화하는 방법
• 1. 이마에 냉찜질 적용
• 2. 목과 목에 열을 가하기
• 3. 두피 마사지
• 4. 약 복용
• 5. 물리 치료

긴장성 두통 또는 긴장성 두통은 목 근육의 수축으로 인해 발생하는 매우 흔한 유형의 두통이며 주로 자세가 좋지 않고 스트레스, 불안 및 잠 못 이루는 밤으로 인해 발생합니다.

이 유형의 두통은 나타나는 빈도에 따라 세 가지 하위 유형으로 분류 할 수 있습니다.

• 흔하지 않은 긴장성 두통 :한 달에 1-2 번만 발생합니다.
• 매우 흔한 긴장성 두통 :일주일에 1-2 번 정도 발생합니다.
• 만성 긴장성 두통 : 한 달에 15 일 이상 발생하며 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속될 수도 있습니다.

긴장성 두통의 증상을 완화하려면 마사지, 뜨거운 목욕, 그룹 활동 또는 의사가 지시 한 약물 사용을 통해 긴장을 풀려고 노력하는 것이 중요합니다.

주요 증상

긴장성 두통의 증상은 신체적 또는 정서적 스트레스가 심한 기간 후에 나타날 수 있으며 다음을 포함합니다.

• 헬멧이 머리에 꽉 끼는 것처럼 머리에 압력 모양의 통증이 있습니다.
• 목이나 이마 양쪽에 영향을 미치는 통증;
• 눈 뒤의 압박감;
• 어깨, 목 및 두피의 과도한 민감성.

이러한 증상은 30 분에서 몇 시간까지 걸릴 수 있지만 일반적으로 경미하며 일상적인 활동을 방해하지 않습니다.

편두통과 달리 긴장성 두통 통증은 메스꺼움이나 구토를 동반하지 않으며, 예를 들어 신체 활동, 빛 또는 냄새로 인해 악화되지 않습니다. 각 유형의 두통을 식별하는 방법은 다음과 같습니다.

긴장성 두통은 한 달 동안 여러 번 나타날 수 있으며 15 회 이상 발생하면 신경과 전문의와 상담하여 발병을 예방하는 데 도움이되는 약물 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

주요 원인

긴장성 두통은 다음과 같은 목 부위 근육의 수축과 경직에 유리한 여러 상황의 결과로 발생할 수 있습니다.

• 스트레스;
• 너무 많은 걱정;
• 걱정;
• 정서적 긴장;
• 나쁜 자세;
• 보기 어려움;
• 호르몬 변화;
• 탈수.

또한 긴장성 두통은 수면의 변화, 식욕의 변화 또는 태양에 장기간 노출되는 것과 같은 덜 심각한 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.

누구든지 나이에 관계없이 인생의 어느 시점에서 긴장성 두통이 발생할 수 있지만, 이러한 유형의 두통은 30 ~ 40 세 정도의 성인에게 더 흔합니다.

긴장성 두통 완화하는 방법

긴장성 두통의 치료 방법은 원인에 따라 약간 씩 다를 수 있지만 가장 효과적인 치료 방법 중 하나는보다 쉽게 ​​긴장을 풀 수 있도록 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 따라서 스트레스가 많은 상황을 피하고 요가 또는 명상과 같은 편안한 활동을하는 것이 좋습니다.

규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 좋습니다. 다른 치료 옵션은 다음과 같습니다.

1. 이마에 냉찜질 적용

냉수로 적신 압축을 이마에 바르면 혈관 확장을 줄이고 염증을 줄여 두통을 완화하는 데 도움이됩니다.

2. 목과 목에 열을 가하기

긴장성 두통은 목 근육의 과도한 수축으로 인해 발생할 수 있으므로 온찜질을하면 근육을 이완시키고 두통을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 두피 마사지

두피 마사지는 긴장성 두통 증상을 완화하고 완화하는데도 도움이되며 아래 단계에 따라 수행 할 수 있습니다.

1. 머리카락을 느슨하게두고 반지 나 팔찌없이 양손을 머리에 대십시오.
2. 목에서 두피 전체로 원을 그리며 손가락 끝으로 가벼운 마사지를하십시오.
3. 머리카락 뿌리에 가까운 부분을 단단히 잡고 부드럽게 당깁니다.
4. 목을 좌우로, 앞에서 뒤로 부드럽게 돌립니다.

이 마사지의 효과를 높이기 위해 미리 따뜻한 목욕을하여 근육이 더 쉽게 늘어나고 축적 된 긴장을 완화 할 수 있습니다. 또한 다음과 같은 자연 진통제가 관련 될 수 있습니다.

4. 약 복용

진통제와 항염증제의 사용은 드물거나 매우 빈번한 두통에 매우 효과적이며 증상 완화에 도움이됩니다. 그러나 만성 긴장성 두통의 경우 이러한 치료법은 동일한 효과가 없을 수 있으며, 예를 들어 수마트립탄 및 졸미 트립 탄과 같은 더 강력한 약물의 사용은 의사가 권장 할 수 있습니다.

5. 물리 치료

물리 치료 세션은 경우에 따라 목과 머리의 근육을 늘려 이완을 촉진하고 증상의 발병을 감소시키는 위치로의 혈액 순환을 개선하는 데 매우 중요 할 수 있습니다. 목 근육을 늘리기 위해 할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다.