녹차는 살이 빠진다?

콘텐츠

• 체중 감량을 위해 녹차를 마시는 방법
• 잎에 녹차
• 녹차 티백
• 가루 녹차
• 복용하지 말아야 할 사람
• 가능한 부작용

녹차에는 카테킨과 카페인이 풍부하여 신진 대사를 가속화하고 에너지 소비를 증가 시키며 지방을 분해하고 인슐린 민감성 및 대사 균형을 유지하여 체중 감량에 도움이되는 열 발생 특성을 가지고 있습니다.

또한 일부 연구에 따르면 녹차 잎은 복부 지방을 줄이는 데 도움이되어 당뇨병이나 심혈관 질환 발병 위험을 감소시킵니다.

녹차는 과학적으로 동백 나무 또한 항산화, 항 염증 및 저혈당 특성이있어 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 운동과 함께 섭취하는 한 체중 감량에 매우 유용합니다. 녹차와 그 특성에 대해 자세히 알아보십시오.

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 방법

녹차는 티백 외에도 건강 식품점, 건강 식품점, 약국, 약국, 슈퍼마켓 등에서 구할 수있는 잎 녹차, 티백 또는 분말 형태로 섭취 할 수 있습니다.

카페인은 철분, 칼슘 및 비타민 C의 체내 흡수를 방해하므로 수면을 방해하지 않도록 식사 후에 차를 마시면 안됩니다. 이상적인 것은 식사 전 약 30 ~ 60 분 전인 낮에 복용하는 것이지만, 위장에 자극을주지 않도록 공복에 녹차를 마시지 않는 것도 좋습니다. 체중 감량을 위해 녹차는 균형 잡힌 건강한 식단과 신체 활동의 일부가되어야합니다.

잎에 녹차

잎에 녹차를 준비하려면 물을 과열하지 않는 등의 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 너무 뜨거운 물은 체중 감량에 도움이되는 카테킨을 손상시킬 수 있습니다.

성분

• 녹차 잎 1 티스푼;
• 물 1 컵.

준비 모드

물을 끓이고 불을 끄고 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 찻잎에 물을 붓고 1 분 동안 섞거나 5 분 동안 그대로 두십시오. 긴장하고 다음으로 가져 가십시오.

녹차의 특성을 잃지 않도록 재가열해서는 안되므로 마시기 직전에 차를 준비해야합니다. 체중 감량 결과를 얻으려면 3 개월 동안 하루에 약 3-4 컵의 녹차를 섭취해야합니다.

녹차 티백

녹차를 마시는 또 다른 옵션은 향 주머니 형태로 준비에 더 실용적 일 수 있지만 잎의 녹차보다 덜 강력합니다.

성분

• 녹차 티백 1 개
• 물 1 컵.

준비 모드

녹차 티백을 컵에 넣으십시오. 물을 끓여서 컵에 붓는다. 하루에 약 3-4 회 즉시 마시십시오.

가루 녹차

가루 녹차는 녹차 잎으로 만들어지며 차를 만드는 또 다른 실용적인 방법입니다.

성분

• 가루 녹차 반 스푼;
• 물 1 컵.

준비 모드

물을 끓이고 불을 끄고 약간 식을 때까지 기다리십시오. 컵에 넣고 가루 차를 넣고 가루가 완전히 녹을 때까지 섞는다. 차의 맛을 더 가볍게 만들기 위해 약 200ml가 될 때까지 물을 더 추가 할 수 있습니다.

복용하지 말아야 할 사람

임산부 나 수유부, 불면증, 갑상선 기능 항진증, 위염 또는 고혈압이있는 사람은 녹차를 마시면 안됩니다.

또한,이 차는 항응고제, 고혈압 치료제, 고 콜레스테롤 치료제와 같은 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 이러한 경우 녹차 섭취는 의사의 조언을받은 후에 만 ​​이루어져야합니다.

가능한 부작용

차를 너무 자주 마시거나 권장량을 초과하거나 카페인에 더 민감한 사람에게 발생할 수있는 가장 흔한 부작용 중 일부는 두통, 자극 및 기분 전환, 구강 건조, 현기증, 메스꺼움, 위장의 작열감, 피로감입니다. 또는 심계항진.