1회 제공량을 추정하는 간단한 요령
콘텐츠
냉장고에는 건강에 좋은 재료가 가득합니다. 당신은 당신에게 좋은 요리법의 무기고를 인쇄했습니다. 그러나 이제 새로운 문제에 직면하게 되었습니다. 건강에 좋은 간식과 식사를 위한 완벽한 양 조절 크기를 어떻게 결정합니까? 생선, 파스타, 치즈를 포함한 일반적인 음식을 일상적인 물건과 비교하는 이 간단한 안내서를 사용하십시오. 건강식을 간편하게!
고기
조리된 고기 1인분(약 3온스)은 비누 한 개와 같습니다. 당신이 당신의 몫을 할 때, 당신의 샤워에 아이보리의 거품 바를 상상해보십시오!
햄버거 패티
그릴을 먹고 싶다면 하키 퍽을 사용하여 그라운드 햄버거 패티의 크기를 추정하십시오.
파스타
삶은 파스타 1인분(약 1/2컵)은 주먹 크기와 같아야 합니다.
빵
곡물 1인분은 빵 한 조각, 와플 또는 팬케이크와 같습니다. 표준 CD 케이스는 빵에 적합한 크기이지만 CD 자체는 와플과 팬케이크에 대한 좋은 지침입니다.
생선
수표 책을 꺼낼 때 은행 잔고가 문제가 되지 않는 유일한 경우: 3온스의 생선과 비교하여 측정할 때입니다!
기름
1티스푼은 지방과 오일의 1인분에 해당합니다. 주변에 계량스푼이 없나요? 엄지손가락 끝을 가이드로 사용하십시오.
치즈
유제품 1인분은 약 4개의 작은 치즈입니다. 큐브를 자를 때 4개의 주사위 크기와 모양을 염두에 두십시오.
과일
사과, 자두, 복숭아 중 무엇을 먹든 일반적으로 테니스 공은 전체 과일 1인분 크기와 같습니다.
채소
일일 채소 섭취량으로 홈런을 치십시오. 브로콜리나 당근과 같은 채소(1컵)의 1인분은 야구공에 비례해야 합니다.
땅콩 버터
탁구공 크기의 땅콩 버터(약 2큰술)를 섭취하여 칼로리를 억제하십시오!
SHAPE.com에 대한 추가 정보:
동맥 정화 식품 상위 20개
최고의 농산물을 선택하는 방법
50가지 "건강에 좋은" 음식
검토 대상
광고최근 게시물
강직성 척추염의 합병증
