"Cheer"코치 Monica Aldama가 격리를 처리하는 방법

콘텐츠

• 일상에 충실
• 그녀의 가정 운동을 힘들게 유지하기
• 그녀가 잠드는 방법 - 대회 시즌 및 검역 중
• 치어리더의 태도가 어떤 일이든 헤쳐나갈 수 있도록 도와주는 방법
• 검토 대상

Netflix의 오리지널 다큐 시리즈를 폭식하지 않은 몇 안되는 사람 중 한 명이라면환호 2020년 초에 처음 데뷔했을 때 격리 기간 동안 그렇게 할 기회가 있었어야 했습니다.

지켜본 사람들은 Navarro College의 챔피언 치어 팀의 오랜 코치인 Monica Aldama가 완벽한 실행과 강철 같은 결의로 치어 프로그램과 그녀의 삶을 운영하는 놀라운 방법을 가지고 있는 것 같다는 것을 알고 있습니다. Aldama는 데이토나 시즌의 스트레스(플로리다주 데이토나 비치에서 열리는 대규모 전국 대회로 이어지는 시기)와 누가 "매트를 만들지" 결정에 정통할 수 있지만, 불확실한 지난 몇 달 동안의 스트레스는 말 그대로 새로운 것입니다. 모든 사람. 그래도 대처 방법을 아는 사람은 알다마입니다. 결국 전국체전 14회 응원 프로그램을 육성해 운영하고, 가족같은 유대감으로 팀을 꾸리고, 내셔널리그 중도 부상을 코칭할 수 있다면(아직 안끝!!!), 아마도 그녀에게서 세계적인 유행병을 극복하는 방법에 대한 지혜를 얻을 가치가 있을 것입니다.

여기에서 Aldama는 지난 몇 달 동안 어떻게 제정신(그리고 건강)을 유지했는지, 어떻게 잠을 잤는지(현재 및 Daytona 시즌 동안), 그녀와 팀이 어려운 상황을 극복할 수 있도록 도와준 응원 기술을 공유합니다. 상황.

일상에 충실

"데이토나가 취소된 후 저는 저와 제 팀 모두를 위해 그 기회를 상실한 것을 슬퍼하기 위해 며칠을 보냈고 평소와 같이 사업을 재개하려고 노력했습니다. 저는 재택근무가 아닙니다. 저는 운이 좋게도 우리가 특정 시간에 제한적으로 대학에 올 수 있었습니다. 저는 사무실에 있는 것을 좋아하고 그래서 저는 일을 하는 동안 제 일상을 꽤 평범하게 유지하려고 노력했습니다.

그녀의 가정 운동을 힘들게 유지하기

"시간이 더 많아서 확실히 더 운동을 하고 있어요. 딸아이는 학교가 모두 온라인으로 개학했기 때문에 대학을 마치고 집에 돌아왔습니다. 그리고 둘 다 다니고 있는 대학에서 2년 동안 축구를 했던 그녀의 남자친구도 마찬가지입니다. 기본적으로 그들은 우리 차도에서 매일 캠프 글래디에이터를 운영하고, 저는 가능하면 참여하려고 노력합니다.

매일 조금씩 다르지만 대부분 모든 HIIT 루틴입니다. 우리는 몇몇 밴드를 가지고 있고 회전 스테이션을 하기 때문에 팔의 날이나 다리의 날 또는 유산소 운동의 날이 될 수 있습니다. 난 그냥 내가 시키는 대로 해요. 우리는 실제로 많은 스프린트를 실행했습니다. 나는 순간에 전력 질주하는 것을 싫어하지만, 그것들을 끝낸 후에는 그것을 좋아합니다."

그녀가 잠드는 방법 - 대회 시즌 및 검역 중

"저는 잠을 자려고 할 때 놓칠까 봐(FOMO) 두려움이 있습니다. 다른 일을 해야 할까 봐 잠을 별로 좋아하지 않습니다. 팬데믹 이전에도 제 스트레스 수준은 3월 초에 이 Fast Asleep 보조제(Buy It, $40, objectivewellness.com)를 찾았고 정말 좋아했습니다. 초콜릿 광장이고 정말 잠을 잘 수 있기 때문입니다. . 한 개를 먹으면 바로 잠들 준비가 된 것 같습니다. 마치 뇌가 마비되는 것과 같습니다. GABA[감마-아미노부티르산, 뇌에서 생성되는 진정 신경 전달 물질]와 사프란(그리고 함께 긴장을 풀고 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.) 나는 그들이 멜라토닌을 사용하지 않는다는 사실을 좋아합니다. 왜냐하면 아침에 남은 피로감의 위험이 없기 때문입니다.

잠자기 전에 '전원 끄기'를 위해 하는 또 다른 일은 30분 동안 휴대폰을 확인하지 않는 것입니다. 나는 끊임없이 이동하고, 끊임없이 생각하고, 끊임없이 브레인스토밍을 하며, 아무리 늦어도 메시지나 이메일에 답장하고 싶은 충동을 억제할 수 없으며 스스로를 위한 알림 메모를 적어두기도 합니다. 그래서 그것에 대한 나의 해결책은 전화의 전원을 끄고 나 자신에 대한 엄격한 규칙을 설정하여 완전히 손을 떼는 것입니다.

나는 또한 자기 전에 약 5분 동안 짧은 중재를 연습하는 것을 좋아합니다. 그것은 내가 그 날을 반성하고 감사를 연습하는 데 도움이 되며 긍정적인 관점으로 내 태도를 가져옵니다." (관련: COVID-19 팬데믹이 당신의 수면을 방해할 수 있는 정확한 이유와 방법은 다음과 같습니다.)

치어리더의 태도가 어떤 일이든 헤쳐나갈 수 있도록 도와주는 방법

"저는 개인적으로 항상 긍정적인 것과 우리가 할 수 있는 것을 생각하려고 노력합니다. ~하다. 거기에 앉아서 일어난 일에 대해 생각하는 대신 앞으로 나아가려고 노력합니다. 그리고 그것이 제가 팀에게 가르치려고 하는 것입니다. 내 말은, 우리의 전체 시즌이 취소되었음에도 불구하고 파괴적이었습니다. 나는 개인적으로 며칠 동안 애도할 시간을 가졌습니다. 그리고 나서 저는 말했습니다. 알겠습니다. 이제 다시 일어나 앞으로 나아가겠습니다. 우리는 두려운 일이나 무언가가 우리에게 닥쳤을 때 생각하지 않습니다. 우리는 우리 자신을 선택하고 계속합니다.

일반적으로 치어리더의 가장 큰 장점 중 하나는 회복탄력성이라고 생각합니다. 우리는 우리 자신에 대해 매우 높은 기준을 가지고 있기 때문에 넘어지기도 하지만 다시 일어설 수 있고 계속해서 나아갈 수 있습니다. 그리고 그것은 분명히 당신의 삶에 스며듭니다.

Monica Aldama, Navarro College 응원 팀 수석 코치

나는 우리 모두가 이 모든 기간 동안 강인함을 유지하고, 우리가 가진 것에 감사하며, 상황이 다르게 보이더라도 우리가 할 수 있는 모든 방법으로 앞으로 나아가기 위해 그 회복력을 사용했다고 생각합니다. 치어리더들의 회복력이 팬데믹을 이겨내는 힘이라고 생각한다"고 말했다.

(계속 읽으십시오: 이 성인 자선 치어리더는 미친 스턴트를 던지면서 세상을 개선하고 있습니다)

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