킬레이트 아연이란 무엇이며 어떤 역할을합니까?

콘텐츠

• 왜 아연이 필요한가요?
• 킬레이트 아연이란?
• 킬레이트 아연의 종류
• 아미노산
• 유기산
• 어떤 유형의 킬레이트 아연이 가장 잘 흡수됩니까?
• 아연을 얼마나 섭취해야합니까?
• 아연을 너무 많이 얻을 수 있습니까?
• 아연을 너무 적게 얻을 수 있습니까?
• 아연 결핍의 위험이있는 사람은 누구입니까?
• 다른 약물과의 상호 작용
• 테이크 아웃

킬레이트 아연은 아연 보충제의 일종입니다. 킬레이트 제에 부착 된 아연이 포함되어 있습니다.

킬레이트 제는 금속 이온 (예 : 아연)과 결합하여 신체에 쉽게 흡수 될 수있는 안정적이고 수용성 제품을 만드는 화합물입니다.

아연 보충제는 정기적 인 식단으로 충분한 아연을 섭취 할 수없는 사람들이 사용합니다. 아연은 건강에 필수적인 필수 미량 영양소입니다.

킬레이트 아연의 이점, 아연 결핍이있는 경우 섭취해야하는 양, 알아야 할 상호 작용에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

왜 아연이 필요한가요?

아연은 몸 전체의 세포에서 발견되는 미량 영양소입니다. 국립 보건원 (NIH)에 따르면 아연은 건강의 여러 측면에 중요합니다. 다음은 아연이하는 일의 몇 가지 예입니다.

• 면역 체계가 바이러스와 박테리아를 방어하도록 도와줍니다.
• 신체의 단백질 생산을 지원합니다.
• 신체가 DNA (모든 세포의 유전 물질)를 만드는 데 도움이됩니다.
• 후각과 미각을 지원합니다
• 상처 치유에 도움

킬레이트 아연이란?

킬레이트 아연은 신체에 쉽게 흡수되는 아연 보충제입니다.

신체가 스스로 아연을 효율적으로 흡수하는 것이 어렵 기 때문에 아연은 종종 보충제의 킬레이트 제에 부착됩니다. 킬레이트 제는 아연과 결합하여 더 흡수 가능한 최종 제품을 만드는 물질입니다.

킬레이트 아연의 종류

킬레이트 아연은 주로 아미노산 또는 유기산 화합물 중 하나를 사용하여 만들어집니다.

아미노산

• 아스파르트 산 : 아연 아스파르트 산염을 만드는 데 사용
• 메티오닌: 아연 메티오닌을 만드는 데 사용
• 모노 메티오닌 : 아연 모노 메티오닌을 만드는 데 사용

유기산

• 아세트산: 아연 아세테이트를 만드는 데 사용
• 구연산: 구연산 아연을 만드는 데 사용
• 글루 콘산 : 글루 콘산 아연을 만드는 데 사용
• 오 로트 산 : 아연 orotate를 만드는 데 사용
• 피 콜린 산 : 아연 피 콜리 네이트를 만드는 데 사용

아연과 황산염 (황산 아연) 및 산화물 (산화 아연)과 같은 무기산을 결합한 아연 보충제도 사용할 수 있습니다.

어떤 유형의 킬레이트 아연이 가장 잘 흡수됩니까?

더 쉽게 흡수되는 유형의 아연 보충제는 다음과 같습니다.

• 아연 피 콜리 네이트
• 구연산 아연
• 아연 아세테이트
• 아연 모노 메티오닌

아연을 얼마나 섭취해야합니까?

NIH에 따르면 현재 권장되는 아연 일일 허용량 (RDA) (밀리그램)은 다음과 같습니다.

임신 한 사람은 임신하지 않은 사람에게 권장되는 것보다 약간 더 많은 아연이 필요합니다. 임신 한 청소년과 성인은 매일 12mg과 11mg의 아연이 필요합니다. 모유 수유 청소년과 성인은 13mg과 12mg이 필요합니다.

아연을 너무 많이 얻을 수 있습니까?

예, 식단에서 아연을 너무 많이 섭취 할 수 있습니다. 이것의 징후는 다음과 같습니다.

• 식욕 부진
• 위경련
• 구역질
• 구토
• 설사
• 낮은 구리 수준
• 낮은 면역
• 낮은 수준의 "좋은"콜레스테롤 (HDL)

아연을 너무 적게 얻을 수 있습니까?

식단에 아연이 부족하면 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.

• 영유아의 느린 성장
• 청소년의 성 발달 지연
• 남성의 발기 부전
• 탈모
• 설사
• 피부와 눈의 염증
• 체중 감량
• 상처 치유 문제
• 음식을 맛보고 냄새 맡는 능력 저하
• 경보 수준 감소

NIH에 따르면 북미에서는 아연 결핍이 흔하지 않습니다.

아연 결핍의 위험이있는 사람은 누구입니까?

부적절한 양의 아연을 섭취 할 위험이있는 사람들은 다음과 같습니다.

• 채식주의 자
• 만성 신장 질환, 만성 간 질환, 당뇨병 또는 겸상 ​​적혈구 질환과 같은 특정 질병이있는 사람
• 크론 병 또는 궤양 성 대장염과 같은 특정 위장 질환이있는 사람
• 술을 오용하는 사람들
• 임산부 및 수유부
• 모유 수유 만하는 나이가 많은 유아
• 구리를 너무 많이 섭취하는 사람들 (아연과 구리가 흡수를 위해 경쟁하기 때문에)

다른 약물과의 상호 작용

Mayo Clinic에 따르면 아연 보충제가 복용중인 특정 약물과 상호 작용할 위험이 있습니다.

• 퀴놀론 또는 테트라 사이클린 항생제 : 아연은 이러한 유형의 항생제 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 항생제를 복용하기 2 시간 전 또는 4 ~ 6 시간 후에 아연 보충제를 복용하는 것이 이러한 상호 작용을 예방하는 데 도움이되는지 의사와상의하십시오.
• 페니 실라 민 (Depen, Cuprimine) : 이 약물은 신체의 아연 양을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 상호 작용을 피하기 위해 페니 실라 민 2 시간 전에 아연 보충제를 복용 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
• 티아 지드 이뇨제 : 이 혈압 약은 소변을 볼 때 손실되는 아연의 양을 증가시킵니다. 이 유형의 이뇨제를 사용하는 동안 아연 보충제 복용에 대해 의사와 상담하십시오.

테이크 아웃

면역 체계 기능, DNA 합성 및 성장을 포함한 여러 가지 중요한 건강상의 이점을 위해 아연이 필요합니다. 킬레이트 아연은 아연 자체보다 신체에 더 쉽게 흡수됩니다.

식단에 아연 보충제를 추가하기 전에 의사와 계획을상의하십시오. 적절한 복용량을 복용하고 있고 보충제가 사용중인 다른 약물과 부정적인 상호 작용을하지 않는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.