부끄러워하지 않고 '화학 뇌'에 어떻게 대처할 수 있습니까?

콘텐츠

• 1. 새로운 조직 시스템을 배울 수 있습니까?
• 2. 당신의 투쟁에 대해 더 많은 사람들에게 공개하는 것에 대해 어떻게 생각합니까?
• 3. 자신과 주변 사람들이 따라 잡으려는 방식에 어떻게 도전 할 수 있습니까?

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우리가 가지고있는 신체적, 정신적 흉터 때문에 우리 자신을 탓하기가 너무 쉽습니다.

Q : 몇 달 전에 화학 요법을 마쳤지만 여전히 두려운 '화학 뇌'로 인해 어려움을 겪고 있습니다. 아이들의 스포츠 일정이나 최근에 만난 사람들의 이름과 같은 아주 기본적인 것들을 잊어 버렸습니다.

내 휴대 전화의 캘린더가 아니라면 친구 나 아내와 한 약속이나 계획을 어떻게 지킬 지 모르겠습니다. 그 때는 처음부터 휴대 전화에 물건을 넣는 것을 기억할 때입니다. 제 상사는 제가 완전히 잊었던 업무에 대해 끊임없이 상기시켜줍니다. 나는 조직 시스템이 없었거나 할 일 목록을 유지 한 적이 없었습니다. 그럴 필요가 없었기 때문에 지금은 그것을하는 방법을 배우기에는 너무 당황스럽고 부끄럽습니다.

하지만 가족 밖의 누군가가 아는 한 저는 차도가 있고 모든 것이 훌륭합니다. 내인지 장애를 숨기는 것은 지쳐 있습니다. 도움?

나는 당신이 치료를 받고 반대편으로 나와서 당신이 너무나도 당신의 아내, 당신의 친구, 당신의 자녀, 그리고 당신의 직장에서 옳은 일을하기 위해 최선을 다하는 것을 자랑스럽게 생각합니다.

그것에 대해 잠시 이야기 할 수 있기 때문입니까? 나는 당신의 현재 투쟁을 줄이고 싶지 않습니다 조금도 -하지만 당신이 겪은 일은 아주 많습니다. 나는 당신의 삶의 사람들이 당신이 이름이나 약속을 잊었을 때 약간의 여유보다 더 많이 당신을 기꺼이 자각하고 기꺼이 당신을 인식하기를 바랍니다.

그리고 나도 거기에 가봤습니다. 좋은 생각이지만 충분하지 않다는 것을 알고 있습니다. 우리가 겪은 모든 일에도 불구하고 우리가 짊어진 흉터에 대해 스스로를 비난하기가 너무 쉽습니다. 과 지적인.

따라서 다음과 같은 세 가지 사항을 자문 해보십시오.

1. 새로운 조직 시스템을 배울 수 있습니까?

암 치료 경험에는 독특한 점이 많지만, 조직과 집중에 '실패'하는 것에 대한 수치심과 압도적 인 느낌은 다양한 질병과 삶의 상황에 직면 한 많은 사람들이 공유하는 것입니다.

새로 ADHD 진단을받은 성인, 만성 수면 부족을 겪고있는 사람들, 작은 인간의 필요를 자신과 함께 관리하는 법을 배우는 새로운 부모 :이 모든 사람들은 건망증과 무질서에 대처해야합니다. 그것은 새로운 기술을 배우는 것을 의미합니다.

가장 자비 롭고 가장 적합한 조직 조언 중 일부는 실제로 ADHD 환자를위한 것입니다. 화학 뇌는 여러 가지 방식으로 ADHD 증상을 모방 할 수 있지만 그렇다고해서 지금은 있다 ADHD, 그것은 동일한 대처 기술이 도움이 될 가능성이 있음을 의미합니다.

저는“ADD-Friendly Ways to Organize Your Life”와“Mastering Your Adult ADHD”책을 정말 추천합니다. 후자의 책은 치료사의 도움을 받아 완성하기위한 것입니다.이 책은 당신이 접근 할 수 있다면 당신에게 좋은 아이디어가 될 수 있지만, 완전히 혼자서 할 수 있습니다. 이 책들은 사물을 추적하고 스트레스와 무능력 함을 덜 느끼는 데 도움이되는 실용적인 기술을 가르칩니다.

새로운 가족 전체 조직 시스템을 설정하는 것도 가족이 대처하는 데 도움을 줄 수있는 좋은 방법입니다.

자녀가 몇 살인지는 언급하지 않았지만 방과 후 스포츠를 할 수있을만큼 나이가 많으면 자신의 일정을 관리하는 방법을 배울 수있을만큼 나이가 많을 것입니다. 그것은 온 가족이 함께 할 수있는 일입니다. 예를 들어, 부엌이나 거실에있는 큰 화이트 보드에 색으로 구분 된 달력을 가지고 모든 사람이 참여하도록 독려하십시오.

물론, 이전에 모든 것을 항상 기억할 수 있었다면 약간의 조정이 될 수 있습니다. 그러나 가족의 정서적 노동 균형을 맞추고 자신의 필요에 대한 책임을지는 것의 중요성에 대해 자녀에게 가르치는 것도 좋은 순간입니다.

그리고 다른 사람들을 참여시키는 것에 대해 말하면 ...

2. 당신의 투쟁에 대해 더 많은 사람들에게 공개하는 것에 대해 어떻게 생각합니까?

지금 여러분의 스트레스는“모든 것이 대단하다”고 가장하는 노력에서 오는 것 같습니다. 때로는 그렇게 숨기려고 애쓰는 실제 문제를 처리하는 것보다 훨씬 더 어렵습니다. 당신은 지금 당신의 접시에 충분합니다.

무엇보다도, 사람들이 당신이 고군분투하고 있다는 사실을 모른다면 바로 그때가 바로 그 때가 바로 당신에 대해 부정적이고 불공평 한 결론에 도달 할 가능성이 가장 높고 당신이 그 회의 나 임무를 잊어 버린 이유입니다.

명확하게 말하면 하지 말아야. 사람들이 암 치료에서 회복되는 데 시간이 걸릴 수 있다는 것은 완전히 명백해야합니다. 그러나 모든 사람이 이것을 아는 것은 아닙니다.

나 같은 사람이라면“그냥 변명이 아닌가?”라고 생각할 수도 있습니다. 아니에요. 암 생존자로서 귀하는 귀하의 어휘에서 "변명"이라는 단어를 제외 할 수있는 내 허락을 받았습니다. (“실례합니다.‘말 그대로 암에 걸렸습니다’의 어떤 부분이 이해가 안 되나요?”제외)

사람들이 때때로 당신에게 너무 짜증나거나 짜증이 나서 설명을 해주면 효과가없는 것처럼 보일 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 그렇지 않을 것입니다. 어떤 사람들은 빨기 때문입니다.

그렇지 않은 사람들에게 집중하세요. 그들에게는 현재 투쟁에 대한 맥락이 있으면 좌절감과 진정한 공감 사이의 차이를 만들 수 있습니다.

3. 자신과 주변 사람들이 따라 잡으려는 방식에 어떻게 도전 할 수 있습니까?

자녀의 과외 일정과 만나는 모든 사람의 이름을 기억하는 것이 할 수 있어야한다는 것을 어떻게 결정 했습니까?

나는 냉소적이지 않습니다. 도움없이 모든 것을 기억하고 여러 사람의 삶을 관리 할 수 ​​있다는 이러한 기대를 어떻게 내재화했는지 생각해 보셨 으면합니다.

멈춰서 생각해 보면 우리가 그런 일을 쉽게 기억할 수 있어야한다는 생각에 대해 실제로 "정상"또는 "자연적"이 없기 때문입니다.

우리는 인간이 출근하기 위해 시간당 60 마일을 달리기를 기대하지 않습니다. 우리는 자동차 나 대중 교통을 이용합니다. 우리는 자신이 시간을 정확하게 기억할 것이라고 기대하지 않습니다. 우리는 시계와 시계를 사용합니다. 스포츠 일정과 끝없는 할 일 목록을 기억하기를 기대하는 이유는 무엇입니까?

인간의 두뇌는 Josh가 Model UN을 가지고있는 날짜와 시간을 기억하고 Ashley가 축구 연습을하는시기를 기억하는 데 꼭 필요한 것은 아닙니다.

그리고 인류 역사상 오랜 세월 동안 우리의 일정은 시계와 합의 된 시간에 의해 결정되지 않았습니다. 그들은 태양의 상승과지는 것에 의해 결정되었습니다.

나는 정말로 은색 안감에 대한 사람은 아니지만 여기에서 찾을 수있는 것이 있다면 이것입니다. 당신의 치료와 그에 따른 부작용은 파괴적이고 고통 스러웠습니다. 솔직히 짜증나는 기대-거의 모든 사람들에게.

끈기있는 당신,

미리

Miri Mogilevsky는 오하이오 주 콜럼버스에서 작가, 교사 및 치료사입니다. 그들은 Northwestern University에서 심리학 학사 학위를, Columbia University에서 사회 사업 석사 학위를 받았습니다. 그들은 2017 년 10 월 유방암 2a 기 진단을 받았고 2018 년 봄에 치료를 마쳤습니다. Miri는 화학 요법 시절 약 25 개의 가발을 소유하고 있으며 전략적으로 배치하는 것을 즐깁니다. 암 외에도 정신 건강, 퀴어 정체성, 안전한 성관계 및 동의, 정원 가꾸기에 대해 글을 씁니다.