임신 할 때 초콜릿을 먹을 수 있습니까? 연구에서‘예’라고 말합니다

콘텐츠

• 임신 중 초콜릿을 먹는 안전
• 설탕
• 카페인
• 임신 중 초콜릿 섭취의 이점
• 자간전증 및 임신성 고혈압
• 임신 중 초콜릿 섭취의 이점 (아기)
• 삼 분기에 초콜릿을 먹는
• 임신 중 초콜릿을 먹기위한 권장 사항
• 테이크 아웃

초콜릿을 원한다는 변명으로 임신 갈망을 사용할 필요는 없습니다. 거의 보편적으로 인기가 있습니다. 그러나 임신하면 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 대해 의문을 가질 수 있습니다.

좋은 소식은 다음과 같습니다. 초콜릿은 적당히 즐길 수 있습니다. 이유가 여기에 있습니다.

임신 중 초콜릿을 먹는 안전

초콜릿은 6 개의 킹 사이즈 캔디 바가 아닌 몇 조각에 대해 이야기하는 한 임신 중에 섭취하는 것이 안전합니다. 인생의 대부분의 것들과 마찬가지로 중재도 좋은 규칙입니다.

설탕

일부 엄마들은 임신을 식단에 대해 더욱 신중하게 생각하고 카페인, 설탕 및 불필요한 첨가물과 같은 것들의 섭취를 모니터링하는 시간으로 임신을 사용합니다.

연구 결과에 따르면 임신 중에 너무 많은 칼로리와 많은 양의 설탕을 섭취하면 엄마와 아기 모두에게 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

예를 들어 임신 중 고 설탕 다이어트는 다음과 같은 위험이 더 높습니다.

• 임신성 당뇨병
• 임신 체중 증가
• 자간전증
• 조산

따라서 임산부는 이러한 잠재적 합병증을 피하기 위해 설탕을 추가로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

그러나 이것이 초콜릿을 즐길 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 설탕을 첨가 한 초콜렛과 다른 음식과 음료를 적당히 즐기라는 의미입니다.

또한 다른 설탕보다 설탕이 적은 초콜릿 제품을 선택하면 설탕 섭취량을 줄일 수 있습니다.

매우 달콤한 초콜릿에는 화이트 초콜릿과 캔디 바가 포함됩니다 (예 : 허쉬 밀크 초콜릿 바). 일반적으로 초콜릿이 어두울수록 설탕이 적습니다. (그러나 카페인이 높을수록 다음 일반적인 안전 문제가 발생합니다.)

카페인

너무 많은 카페인이 유산 위험과 관련되어 있기 때문에 추가적인 우려는 카페인 섭취입니다. 현재 미국 산부인과 전문의 대학 (ACOG)은 임신 중 하루 200 밀리그램 이하의 카페인을 권장합니다.

안심하십시오 : 가끔씩 초콜릿을 즐기면서이 양을 확실히 유지할 수 있습니다.

다음과 같은 전형적인 카페인 수치를 살펴보십시오.

• 다크 초콜릿 바, 1.45 온스 : 카페인 30mg
• 밀크 초콜릿 바, 1.55 온스 : 카페인 11mg
• 초콜릿 시럽, 1 큰술 : 카페인 3mg

다시 초콜릿의 종류가 중요합니다. 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다 카페인 양의 거의 3 배입니다. 이미 하루에 두 잔의 커피를 마신 경우 초콜릿의 많은 부분이 권장 카페인 섭취량을 초과합니다.

며칠 동안 섭취량을 추적하면 일반적인 하루에 얼마나 많은 카페인을 섭취하는지 알 수 있습니다. 그런 다음 거기서 조정할 수 있습니다.

임신 중 초콜릿 섭취의 이점

좋은 소식이 준비 되었습니까? 2010 년 연구에 따르면 정기적 인 초콜릿 뿌림은 자간전증 및 임신성 고혈압의 위험을 실제로 감소시킬 수 있습니다. 스위트!

2,000 건 이상의 임신을 검토 한 결과, 자간전증의 위험이 감소한 것은 첫 번째 및 세 번째 삼 분기에 초콜릿 소비와 관련이 있었으며, 임신성 고혈압의 위험이 감소한 것은 첫 삼 분기에 초콜릿 소비와 만 관련이있었습니다. (이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하다는 경고가 있습니다.)

자간전증 및 임신성 고혈압

자간전증 여성이 간 또는 신장 문제를 나타낼 수있는 고혈압, 소변 단백질 및 응고 인자가 낮은 상태입니다. 엄마와 아기에게는 위험 할 수 있으며, OB가 임신 내내 혈압을 면밀히 모니터링하는 이유입니다.

임신성 고혈압 임신 20 주 후 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상

또한 태아 비타민을 초콜릿 바 대신 사용할 수는 없지만 특히 다크 초콜릿의 놀라운 이점이 있습니다. 예를 들어 다크 초콜릿에는 마그네슘, 구리 및 철을 포함한 미네랄이 포함되어 있습니다.

다크 초콜릿에는 섭취해야한다고 생각되는 소수의 블루 베리와 마찬가지로 항산화 제가 들어있어 임산부뿐만 아니라 모든 사람의 건강에 도움이됩니다.

2018 년의 한 연구에 따르면 매일 8 일간 다크 초콜릿을 섭취하면 위약 그룹에 비해 뇌 기능의 특정 지표가 개선되었습니다.

임신 중 초콜릿 섭취의 이점 (아기)

혈액을 펌핑하려면 아가 최적의 성장을 위해서는 초콜릿이 비밀 일 수 있습니다.

두 그룹의 임산부를 대상으로 한 2016 년 연구에서 참가자들은 12 주 동안 매일 30 그램의 초콜릿을 섭취했습니다 (엄격한 연구는 일부입니까?). 낮은 플라 보놀을 소비하는 그룹과 높은 플라 바놀 초콜릿을 섭취하는 그룹 모두 초음파에서 태아의 혈류량이 증가한 것으로 나타났습니다.

또한, 할머니가 자라면서 배가 커지는 것에 대한 신화는 과학에 의해 뒷받침 될 수 있습니다. 초콜릿을 먹으면 아기에게“달콤한”기질이 생길 수 있다고 오래된 연구 결과가 나왔습니다. 약 300 명의 어머니가 연구되었고, 초콜릿을 매일 섭취 한 사람들은 6 개월 된 아이들이 더 긍정적 인 기질을 가진 것으로 평가했습니다.

그리고 다시, 아마도 그 엄마들은 초콜릿이 우리를두기 때문에 아기를 더 긍정적으로 보았을 것입니다 모두 더 나은 분위기에서.

삼 분기에 초콜릿을 먹는

3 분기에는 초콜릿과 혈류 사이에 동일한 양의 상관 관계가 더 큰 문제가 될 수 있지만 과학자들은 아직 그 효과를 완전히 확신하지 못하고 있습니다.

2014 년 한 연구에서 세 번째 삼 분기에 초콜릿을 먹은 것을 조사한 결과 임신 후반에 아기의 동맥 경화증 (DA)에 부정적인 영향을 줄 수 있다고합니다. DA는 출생 직후 사라지는 발달에 중요한 태아 혈관입니다.

연구자들은 기본적으로 임신 중 초콜릿을 섭취 할 때 여성들이 조심해야한다고 제안했다. 초콜릿의 항 염증 효과는 3 분기 동안 역효과를 일으킬 수있다.

그러나 당신은 아마 먹어야 할 것입니다 제비 초콜릿에 부정적인 영향을 미칩니다.

임신 중 초콜릿을 먹기위한 권장 사항

임신 중에는 초콜릿, 특히 다크 초콜릿을 적당히 즐길 수 있습니다. 혈압과 일부 합병증의 위험을 낮추고 아기와 어머니의 혈류를 개선하는 등의 이점이 크게 입증되었습니다.

세 번째 삼 분기에 초콜릿이 더 위험하다는 증거가 있지만 의사가 권장하지 않는 것으로 입증되었습니다.

마지막으로 임신 기간 동안 총 카페인과 설탕 섭취량을 모니터링하고 초콜릿 섭취가 그 총계에 포함되어 있는지 확인하십시오.

테이크 아웃

임신에는 걱정할만한 불안과 스트레스가 충분합니다. 운좋게도 그 자정 초콜릿 갈망은 그중 하나가 아닙니다.