행복하고 건강하며 섹시함을 느끼는 방법

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방에서 가장 무거운 사람이더라도 일부 여성이 항상 자신의 물건을 뽐내는 방법을 알고 있다는 사실을 본 적이 있습니까? 사실 몸에 대한 자신감은 생각만큼 쉽지 않습니다. 그것을 발전시키려면 매일 당신의 태도를 약간만 조정하면 됩니다.New에 있는 William Alanson White Institute의 섭식 장애, 강박 및 중독 서비스 책임자인 Jean Petrucelli 박사는 "핵심은 체중이나 인지된 결함에 집착하는 대신 자신에 대해 긍정적인 것에 집중하는 것입니다."라고 말합니다. 요크.

이 쉬운 팁을 시도하여 오늘 더 자신감을 가질 수 있도록 하십시오.

1숫자에 대한 집착을 버리십시오. 시애틀에 있는 워싱턴 대학교의 사회학 교수인 페퍼 슈워츠 박사는 체중 감량 외에 개선된 사항을 계속 추적해야 한다고 조언합니다. Schwartz는 다음과 같이 말합니다. "당신이 느끼는 힘에 대해서는 제로입니다. 그것은 당신이 당신의 몸이 할 수 있는 일에 대해 감사하는 데 도움이 될 것입니다."

2당신의 노력에 박수를 보냅니다. 체형 자문위원이자 Change Your Mind, Change Your Body(Atria, 2004)의 저자인 Ann Kearney-Cook 박사는 골프 스코어 카운터를 사용하여 그녀가 몸에 긍정적인 일을 한 시간을 계산합니다. "신선한 과일을 먹으면 클릭합니다. 칩 봉지에 들어가는 대신 증기를 내뿜기 위해 빠르게 걸으면 클릭합니다."라고 그녀는 말합니다. "하루가 끝날 때까지 10개의 클릭이 누적되면 행복합니다."

3야외에서 운동하십시오. 멋진 장소에서 운동하면 마음을 진정시키는 자연의 아름다움을 느낄 수 있다고 Schwartz는 말합니다. "내 주변을 섞으면 덜 불안해집니다. 체육관 거울에 비친 내 모습보다 환경에 더 집중하기 때문입니다."

4도움이 필요한 사람을 도우십시오. 뉴욕에 있는 Columbia University Psychiatric Day Treatment Program의 부국장인 Barbara Bulow 박사는 자신보다 불행한 사람들을 돕기 위한 자원 봉사는 자신의 걱정거리를 생각해 볼 수 있다고 제안합니다. "다른 사람들의 필요에 주의를 기울일수록 자신의 걱정은 잊기가 더 쉬워집니다."

5 정기적으로 거울을 확인하십시오. "내 반영을 볼 때, 나는 그들이 나를 얼마나 건강하게 유지하는지에 대해 내 모든 신체 부위에 감사하는 연습을 합니다."라고 책의 저자인 론다 브리튼이 말합니다. 내가 뚱뚱해 보여? (더튼). 자신의 몸을 자랑스러워해야 하는 이유를 생각하면 더 매력적이고 자신감이 생길 것입니다. 그리고 누가 그것을 원하지 않겠습니까?

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