오늘 밤 시도해야 할 새로운 건강 트렌드는 깨끗한 수면입니다.

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2016년은 깨끗한 식생활입니다. 2017년의 최신 건강 트렌드는 "깨끗한 잠"입니다. 그러나 정확히 무엇을 의미합니까? 깨끗한 식사는 매우 이해하기 쉽습니다. 정크 식품이나 가공 식품을 많이 먹지 마십시오. 그러나 깨끗한 수면은 이불을 더 자주 씻는 것이 아닙니다(물론, 그렇게 하세요!). 오히려 가능한 한 자연스러운 환경에서 잠을 자는 것입니다. 트렌드의 선두주자? 웰빙 애호가인 기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow) 외에는 아무도 없습니다.

"그냥 중년의 일이라고 생각할 수도 있지만, 짜증이 나거나, 불안하거나, 우울해지거나, 쉽게 좌절하거나, 잊어버리거나, 스트레스에 대처하는 데 어려움을 겪는다면, 그것은 당신이 그렇지 않기 때문일 수 있습니다. 양질의 수면을 충분히 취하는 것"이라고 Paltrow는 온라인 에세이에서 씁니다. "내가 이끄는 생활 방식은 깨끗한 식사뿐만 아니라 깨끗한 수면에 기반을 두고 있습니다. 최소한 7~8시간의 양질의 수면, 이상적으로는 10시간의 수면입니다."

수면이 호르몬에 미치는 영향 때문에 여성은 식이요법과 운동을 포함한 다른 건강 목표보다 수면을 우선순위에 두어야 한다고 그녀는 설명합니다. 또한 수면 부족은 신진대사와 호르몬을 방해하여 체중 증가, 나쁜 기분, 장애로 이어질 수 있다고 덧붙였습니다. 기억력, 뇌 안개뿐만 아니라 염증 및 면역 저하(만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있음)와 같은 심각한 건강 문제. 나쁜 잠이 아름다움을 앗아가는 것은 말할 것도 없습니다.

물론 Paltrow는 의사가 아닙니다. 그러나 수면을 건강의 최우선 순위로 삼는 것은 할리우드 엘리트들만의 의견이 아닙니다. "잠을 푹 자는 것이 중요하지 않고, TV를 한 시간 더 보거나 일을 따라잡기 위해 미루는 것이 중요하지 않다고 말하기 쉽습니다. 하지만 잠은 운동이나 잘 먹는 것과 같습니다. 우선순위를 정하고 Vanderbilt University Medical Center의 수면 및 신경학 조교수인 Scott Kutscher 박사는 전문가가 승인한 13가지 수면 팁에서 말했습니다. "수면은 매우 중요하며 신체적, 정신적 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 것 중 하나입니다."

좋은 소식은 아무리 바빠도 숙면을 취할 수 있다는 것입니다. 아이러니하게도 아침에 가장 먼저 시작합니다. 완벽한 숙면을 위한 완벽한 날입니다. 그리고 수면에 대한 12가지 일반적인 신화에 빠지지 않도록 하십시오.

"허영심이라고 부르고 건강이라고 부르십시오. 그러나 아침에 침대에서 굴러 나올 때의 기분과 모습 사이에는 큰 상관 관계가 있다는 것을 압니다."라고 Paltrow는 결론을 내립니다. 똑같아, 기네스도 똑같아.

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