이 세 단어는 당신을 부정적인 사람으로 만들고 있습니다. 그리고 당신은 아마 항상 말을 할 것입니다

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여기에 두 번 생각하게 만드는 것이 있습니다. Cleveland Clinic의 심리학자인 Scott Bea는 "대부분의 미국 대화는 불평으로 특징지어집니다."라고 말합니다.

말된다. 인간의 두뇌에는 부정적인 편견이라는 것이 있습니다. "우리는 우리의 상태를 위협하는 것들을 알아차리는 경향이 있습니다."라고 Bea는 말합니다. 위협을 감지하는 것이 생존에 매우 중요했던 우리 조상의 시대로 거슬러 올라갑니다.

그리고 당신이 정말로 불평하지 않으려고 노력한다고 말하기 전에, 당신은 명상하고, 긍정적으로 생각하고, 항상 좋은 점을 찾으려고 노력합니다. 결국, 당신이 마지막으로 말한 것이 언제였습니까? 가졌다 뭔가를 하려면? 아마도 너 가졌다 식료품 쇼핑을 하러. 아니면 당신 가졌다 운동하기. 아마도 너 가졌다 퇴근 후 시댁에 가기 위해.

이것은 우리 모두가 때때로 빠지기 쉬운 함정이지만 삶에 대한 우리의 관점을 좀 더 파랗게 만들 뿐만 아니라 뇌 화학에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 Bea는 말합니다.

다행히 작은 언어 조정이 도움이 될 수 있습니다. "해야 합니다."라고 말하는 대신 "해야 합니다."라고 말합니다. 모든 종류의 의류와 상품을 통해 긍정적인 메시지를 전달하는 Life Is Good과 같은 회사가 직원과 고객에게 권장하는 일입니다. (관련: 이 긍정적인 사고 방식은 건강한 습관을 훨씬 쉽게 고수할 수 있게 해줍니다)

작동하는 이유는 다음과 같습니다. 가지다 to'는 부담으로 들린다. 'NS 가져 오기 '는 기회입니다."라고 Bea는 말합니다. "그리고 우리의 뇌는 우리가 말할 때 언어를 사용하는 방식과 생각에서 언어를 사용하는 방식에 매우 강력하게 반응합니다."

결국, 당신이 무언가를 해야 한다고 말하는 것이 당신이 그것을 하는 데 도움이 될 가능성이 높지만(예를 들어, 당신은 그 스핀 클래스에 들어갈 것입니다), 행동을 당신이 해야 할 무언가로 구성하는 것은 당신이 조금 더 열정적으로 그것에 기대는 데 도움이 됩니다. (그리고 처음부터 운동할 수 있다는 사실에 감사하도록 도와주세요) Bea는 말합니다. "그것은 기회의 감각과 경험의 환영을 가져오며 이는 우리에게 긍정적인 이점이 됩니다. 위협과 도전의 차이입니다."라고 그는 말합니다. "좋은 위협에 대비한 사람은 극소수이고 우리 대부분은 좋은 도전이나 기회에 대비하고 있습니다." (관련: 긍정적인 사고가 정말 효과가 있습니까?)

훨씬 더: 수용 및 헌신 요법이라는 것을 포함한 새로운 정신 요법은 사람들이 힘든 시기를 이겨낼 수 있도록 돕기 위해 이와 같은 작은 언어 조정에 중점을 둡니다. 따라서 긍정적인 생각(및 그에 따른 모든 특전)은 긍정적인 생각에 관한 것이지만 긍정적인 태도에 관한 것이기도 합니다. 긍정적인 태도는 감사와 감사를 키우고 훨씬 더 긍정적인 행동과 생각을 장려할 수 있습니다. 반면에 불만은? 그것들은 우리가 세상에서 더 취약하고 위협받는 느낌을 갖게 하여 부정과 두려움의 순환을 심화시킬 수 있습니다.

그런 점에서 "I have to"는 빼야 하는 유일한 문구가 아닙니다. Be는 우리가 종종 과장된 광범위하고 포괄적인 용어로 언어로 자신을 분류하는 경향이 있다고 말합니다. 우리는 "나는 외롭다" 또는 "나는 불행하다"와 "나는 외로운 순간을 겪었다" 또는 "나는 최근에 슬픈 날들을 보냈다"라고 말한다. 그 모든 것이 우리가 삶을 경험하는 방식에 영향을 줄 수 있다고 그는 지적합니다. 전자가 압도적으로 보일 수 있지만(거의 이길 수 없습니다.) 후자는 개선의 여지를 더 많이 남기고 당면한 상황에 대한 보다 현실적이고 가시적인 그림을 그립니다. (관련: 여름에 더 행복하고 건강해지는 과학적 근거)

이 간단한 변경 사항의 가장 좋은 점은 무엇입니까? 그것들은 작습니다. 그리고 당신은 그것들을 시작할 수 있습니다. 게다가, 그들은 서로를 먹습니다.

Bea는 다음과 같이 말합니다. "감사는 다음 날에 필터를 적용하여 감사하는 일을 찾기 시작하도록 합니다. 이는 인간의 전형이 아니므로 일종의 체계적인 프로그램을 만드는 것입니다."

그리고 그건 우리가 뒤처질 수 있는 프로그램.

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