아이의 식욕을 여는 방법

콘텐츠

• 1. 아이와 함께 하루의 식사를 정하십시오
• 2. 아이를 슈퍼마켓에 데리고 가십시오.
• 3. 제 시간에 먹기
• 4. 접시를 너무 많이 채우지 마십시오
• 5. 재미있는 요리 만들기
• 6. 다양한 방법으로 음식 준비
• 7. '유혹'을 피하십시오
• 8. 일상에서
• 9. 함께 먹기

아이의 식욕을 넓히기 위해 아이가 식사 준비를 돕고, 아이를 슈퍼마켓에 데려 가고, 요리를 더 매력적이고 재미있게 만드는 것과 같은 몇 가지 전략에 의지하는 것이 흥미로울 수 있습니다. 그러나 식욕을 자극하는 전략은 일반적으로 몇 번 반복 될 때만 효과가 있기 때문에 인내심을 갖는 것도 중요합니다.

식욕 자극제에 의지하는 것은 아동이 영양 실조의 위험이 높고 의사 나 영양사의 지시에 따라 사용해야하는 예외적 인 경우에만 나타납니다.

어린이의 식욕 부진은 2 ~ 6 세 사이의 정상이므로이 단계에서 어린이는 음식을 거부 할 수 있습니다. 그러나 다음과 같이 자녀의 식욕을 돋우는 데 유용한 몇 가지 요령이 있습니다.

1. 아이와 함께 하루의 식사를 정하십시오

아이가 더 잘 먹고 식욕을 돋우는 데 도움이되는 한 가지 방법은 아이의 아이디어와 제안에 따라 그날의 식사를 함께 계획하는 것입니다. 그러면 아이가 그 과정에 참여하게하여 아이가 더 관심을 갖도록 할 수 있습니다. 먹기.

또한 식사 준비에 자녀를 참여시키는 것도 흥미 롭습니다. 이는 자녀의 제안이 고려되었는지 관찰 할 수 있기 때문입니다.

2. 아이를 슈퍼마켓에 데리고 가십시오.

아이를 슈퍼마켓에 데려가는 것도 식욕을 높이는 데 도움이되는 또 다른 전략이며, 아이에게 장바구니를 밀거나 과일이나 빵과 같은 음식을 먹도록 요청하는 것도 흥미 롭습니다.

쇼핑 후에는 그녀를 찬장에 음식을 보관하는 일에 참여 시켜서 예를 들어 아이가 식탁을 차리는 것 외에도 어떤 음식을 구입했고 어디에 있는지 알 수 있도록하는 것도 흥미 롭습니다.

3. 제 시간에 먹기

아이는 하루에 5 번 이상 식사를하며 아침, 아침 간식, 점심, 오후 간식, 저녁을 항상 같은 시간에 먹어야합니다. 이는 신체가 동시에 배고픔을 느끼도록 교육하기 때문입니다. 또 다른 중요한 예방 조치는 식사 시간 1 시간 전에는 아무것도 먹거나 마시지 않는 것입니다. 어린이가 주 식사에 대한 식욕을 돋우는 것이 더 쉽기 때문입니다.

4. 접시를 너무 많이 채우지 마십시오

소량의 각 음식만으로도 영양과 건강을 유지하기에 충분하기 때문에 아이들은 음식으로 가득 찬 접시를 가질 필요가 없습니다. 또한 모든 어린이가 식욕이 똑같지는 않으며, 2 세에서 6 세 사이의 어린이는 성장이 더디기 때문에 식욕이 떨어지는 것이 정상입니다.

5. 재미있는 요리 만들기

아이의 식욕을 돋우는 좋은 전략은 재미 있고 다채로운 요리를 만들어 아이가 가장 좋아하는 음식과 가장 좋아하는 음식을 섞는 것입니다. 이것은 아이가 채소를 먹도록 만드는 좋은 선택입니다. 따라서 재미 있고 다채로운 요리를 통해 아이를 즐겁게하고 식욕을 자극 할 수 있습니다. 자녀가 야채를 먹도록하는 몇 가지 팁을 확인하십시오.

6. 다양한 방법으로 음식 준비

어린이가 날것, 조리 또는 구운 음식과 같은 다양한 방법으로 준비된 음식을 시도 할 기회를 갖는 것이 중요합니다. 그렇게하면 음식이 다른 색상, 맛, 질감 및 영양소 가용성을 가질 수 있으므로 어린이가 더 많이 좋아할 수 있습니다. 또는 준비된 방식에 따라 특정 야채보다 적습니다.

7. '유혹'을 피하십시오

집에서는 파스타, 쌀, 빵 외에 야채와 과일과 같은 신선한 식품을 섭취하는 것이 바람직하며, 산업화되고 준비된 식품은 더 풍미가 있지만 섭취시 건강에 해 롭기 때문에 피해야합니다. 매일. 그리고 그들은 덜 강렬하기 때문에 아이가 건강한 음식의 맛을 싫어하게 만듭니다.

8. 일상에서

아이의 식욕을 높이고 식사 시간을 즐거운 순간으로 볼 수 있도록 부모는 일과를 바꾸고 정원에서 야외 식사를하거나 피크닉이나 바비큐 등을 할 수있는 하루를 설정할 수 있습니다.

9. 함께 먹기

아침, 점심 또는 저녁 식사와 같은 식사 시간은 가족이 함께 모여 모두가 같은 음식을 먹는 시간이어야하며, 자녀가 부모와 형제 자매가 먹는 것을 먹어야한다는 사실을 깨닫게해야합니다.

따라서 아이가 건강한 습관을 갖기 위해서는 어른이 어른이하는 일을 반복하면서 먹는 것에 대한 맛을 보여 주면서 아이에게 모범을 보이는 것이 매우 중요합니다.

다음 비디오에서 자녀의 식욕을 돋우는 데 도움이되는 다음과 같은 팁을 참조하십시오.