기억력 향상 방법
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기억력을 향상 시키려면 하루에 7 ~ 9 시간을 자고, 단어 게임과 같은 특정 운동을하고, 스트레스를 줄이고, 생선과 같은 음식을 먹는 것이 필수적입니다. 오메가 3가 풍부하여 뇌를 건강하고 기능적으로 유지하는 데 중요합니다. .
기억력 향상을위한 다른 팁은 다음과 같습니다.
- 하루가 끝나면 하루 동안했던 활동을 기억하십시오.
- 쇼핑 목록을 만드십시오. 그러나 슈퍼마켓에 갈 때 목록을 사용하지 말고, 당신이 쓴 것을 기억하려고하십시오.
- 항상 활동적이고 암기 할 준비가되도록 3 시간마다 식사를하면서 두뇌에 영양분을 공급하십시오.
- 예를 들어, 카페인은 뇌를 깨어있게하고 기억할 정보를 포착하는 데 도움이되기 때문에 녹차 나 커피와 같은 카페인 음료를 마 십니다.
- 계란, 견과류, 우유, 밀 배아, 캐슈, 토마토와 같은 식품을 섭취하는 경우 정보를 쉽게 기록하고 건망증을 피할 수있는 성분이 성분에 포함되어 있기 때문입니다.
- 쓰기, 양치질, 책을 훑어보기 또는 문 열기와 같이 일반적으로 오른손을 사용하는 활동을 수행하려면 주로 사용하지 않는 손을 사용합니다.
- 평소와 다른 방법으로 직장에 가거나 집으로 돌아갑니다.
- 예를 들어, 쓰레기통이나 집 열쇠와 같이 매일 많이 사용되는 일부 물체의 위치를 변경합니다.
또한 무언가를 외우고 싶을 때 집중하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 운전과 휴대 전화로 통화 할 때 다른 활동을하지 않고 주소를 외우려고 할 때보 다 주소를 외우기가 더 어렵습니다.
스트레스와 불안은 또한 암기하기 어렵게 만듭니다. 왜냐하면 뇌는 많은 생각으로 바쁘고 암기하는 데 집중하기 어렵 기 때문입니다.
기억력 테스트
아래 테스트를보고 몇 분 안에 기억력과 집중력을 평가하세요. 시험은 빠르며 12 개의 문제로 구성됩니다.
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집중하세요!
다음 슬라이드의 이미지를 암기 할 시간은 60 초입니다.
테스트 시작 
60 Next15 이미지에 5 명이 있나요? - 네
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기억력 향상을 위해 먹을 것
음식은 기억력을 향상시키는데도 중요하며, 예를 들어 연어, 정어리 및 아마씨와 같은 오메가 -3가 풍부한 음식과 과일과 채소에 존재하는 항산화 물질은 뇌 기능을 유지하는 데 기여합니다.
또한 케이크, 쿠키 및 초콜릿과 같은 단당이 풍부한 음식을 피하고 빵, 파스타, 현미 및 / 또는 귀리와 같은 전체 탄수화물을 섭취하도록 선택해야합니다.
기억력을 향상시키는 음식의 더 많은 예를 알아 보려면 다음 동영상을 시청하세요.
피해야 할 것
스트레스와 불안은 뇌가 걱정으로 가득 차서 집중하는 능력을 방해하고 나중에 읽거나들은 것을 기억하기 때문에 기억력을 손상시킵니다. 따라서 스트레스와 불안은 피해야하며, 예를 들어 명상과 신체 운동을 통해 수행 할 수 있습니다.
또한 기억력에 영향을 미칠 수있는 약물이 있으며, 이러한 경우 기억력이 좋지 않거나 일을 많이 잊었다는 사실을 알게되면 의사와 상담해야합니다.
기억력 향상을위한 운동
기억력 향상을위한 운동은 필수적입니다. 뇌가 자극을받지 않으면 "게으른"상태가되어 기억력이 저하되기 때문입니다. 이러한 연습 중 일부는 단어 검색, 스도쿠 또는 퍼즐 맞추기 등이 될 수 있습니다. 기억력 운동에 대해 자세히 알아보십시오.
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