항상 음식에 대해 생각하십니까?

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• 뚱뚱한 생각이 있는지 아는 방법

항상 음식에 대해 생각하거나 식욕을 돋우는 음식이 담긴 광고 나 비디오를 볼 때마다 입에 물을주는 사람들은 체중 감량에 더 어려움을 겪을 수 있습니다.

이런 일이 일어나지 않도록 음식 일기를 만들어 하루 동안 먹을 모든 것을 잘 관찰하고, 항상 적절한 시간에 먹고, 낮에는 간식을 피하고, 그 식사에 먹을 모든 것을 한 접시에 담을 수 있습니다. 식사를 반복하지 말고 접시에있는 음식의 양을 친구 및 가족의 음식과 비교하고 폭식에 저항하십시오.

그러나 음식에 대한 갈망 뒤에 감정이 있다면 스트레스, 슬픔 및 불안과 싸우기 위해 운동을 시도 할 수 있습니다.

뚱뚱한 생각이 있는지 아는 방법

뚱뚱한 생각을 식별하려면 음식과 관련된 욕구와 태도를 인식하고 필요한 경우 친구와 가족에게 도움을 요청해야합니다. 이러한 생각의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 항상 음식과 다음에 무엇을 먹을지 생각합니다.
• 음식과 관련된 광고 나 비디오를 인터넷에서 볼 때마다 침을 흘립니다.
• 음식이 참을 수 없어 보이기 때문에 배고픔없이 먹습니다.
• 음식이 결코 충분하지 않다고 생각하고 식사 시간에 항상 식탁에 필요한 것보다 훨씬 더 많이 먹습니다.
• 음식에 대한 끊임없는 갈망을 갖고 그것을 성취하기 위해 할 수있는 일을하십시오.
• 산책하러 갈 때마다 그 장소에서 무엇을 먹을 수 있는지 먼저 생각하십시오.
• 지역 명소가 아닌 그곳에서 찾을 수있는 음식 때문에 산책 할 장소를 선택합니다.
• 슬프거나 불안 할 때마다 먹고 계속 먹습니다.
• 당신이 먹고있는 것을 다 먹지 않았을 때 다음 간식이나 식사를 생각하십시오.
• 당신이 갈 때 자신을 통제 할 수 없음 셀프 서비스 또는 carvery에서 최대한 많이 먹습니다.
• 월요일에 다이어트가 시작되기 때문에 주말에 과용하십시오.

좋은 팁은 가족이나 친구의 비판에 귀를 기울이는 것입니다. 일반적으로 뚱뚱한 마음의 생각을 반영하는 작은 태도를 식별 할 수 있기 때문입니다.

이러한 전략을 채택하는 것 외에도 실수를하는 것은 정상이며 때때로 단 음식이나 약간의 지방을 섭취하는 것은 식단을 완전히 종료하는 변명이 아니며 주말에 단 것을 먹는 것이 식사를하지 않는 것보다 덜 해롭다는 것을 아는 것이 중요합니다. 며칠 동안 아무것도 먹지 않고 며칠 동안 단 것이나 다른 지방을 많이 먹습니다.

또한 다이어트 나 가벼운 음식을 먹는 것이 체중 감량을 원하는 사람들에게 항상 좋은 선택은 아닙니다. 이유를 알고 더 나은 선택을하기를 원합니다.