건선과 함께 살 때 자신감을 투영하는 방법 : 팁과 전략

콘텐츠

• 긍정적 인 자질에 집중
• 거울로 친구 사귀기
• 그것에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오
• 지원 그룹에 가입
• 활동적인 라이프 스타일을 유지
• 기분이 좋은 것을 착용하십시오
• 당신의 안락 지대 밖에서 벤처
• 테이크 아웃

건선은 피부 표면에 피부 세포가 축적되는 만성 질환입니다. 결과적으로이 빌드 업은 비늘 모양의 빨간색 패치를 형성합니다. 이러한 패치는 경고없이 터질 수 있습니다.

건선을 앓고 있고 증상에 대해 자의식을 느낀다면 혼자가 아닙니다.

건선은 8 백만명 이상의 미국인에게 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 자존심에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 건선이 삶을 통제하게 할 필요는 없습니다.

건선 발적에 대처할 때 자신감을 키우는 방법에 대한 유용한 정보가 있습니다.

긍정적 인 자질에 집중

당신의 피부는 당신의 한 측면 일뿐입니다. 그것은 당신을 사람으로 정의하지 않습니다.

건선 증상에 대해 좌절감을 느끼거나 창피해지기 시작하면 다른 사람들이 좋아하는 긍정적 인 특성들을 상기 시키십시오.

예를 들어, 사랑하는 사람들이 당신의 충성심, 지성, 유머 감각에 감탄할 수 있습니다.

건선에 대한 부정적인 감정에 집착하는 대신 자신이 좋아하는 것에 집중하십시오. 이것은 당신의 친구와 가족이 그 특성들에 대해 더 많은 관심을 가지고 있다는 것을 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

거울로 친구 사귀기

플레어 업 중에 거울을 피하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만, 판단하지 않고 피부를보기 위해 시간을 내면 상태가 정상화 될 수 있습니다.

이것은 당신이 당신의 몸에 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

플레어 업이 규칙적인 삶의 일부임을 인정하면 건선이 훨씬 더 큰 그림의 작은 부분으로 보일 수 있습니다. 피부는 눈, 미소 또는 개인적인 스타일 감각과 같은 다른 신체적 특성을 변화시키지 않습니다.

외모에 관해서는 가장 가혹한 비평가 일 것입니다.

몸을 사랑하는 법을 배울 수 있다면 다른 사람들도 그렇게 할 수 있습니다.

그것에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오

신뢰하는 사람들과 함께있을 때는 건선이없는 척할 필요가 없습니다.

사실, 그것을 무시하려고하면 상황이 더 어색해질 수 있습니다. 불편한 점이 있으면 친구와 가족이 같은 느낌을받을 것입니다.

더 나은 전략은 건선을 공개적으로 해결하는 것입니다. 소셜 서클에 질문해도 괜찮다고 알려주세요. 그들이 발끝으로 나아가 야하는 것이 아니라는 것을 이해하도록 돕는다.

친구와의 상태에 대해 이야기하면 자신감을 가질 수 있습니다.

숨길 필요가 없습니다.

지원 그룹에 가입

또한 지원 그룹에 가입하여 진행 상황을 이해하는 사람들과 건선에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

같은 상태를 가진 다른 사람들과 경험을 공유하면 치료와 활력이 될 수 있습니다. 처음에 말하는 것이 불편하다고 느끼더라도 동료 지원 그룹 구성원의 말을 듣는 것은 혼자가 아니라는 강력한 알림을 제공 할 수 있습니다.

해당 지역에 건선 지원 그룹이없는 경우 다른 방법으로 온라인 토론 포럼 또는 게시판에 참여할 수 있습니다.

판단없이 자신을 받아들이는 커뮤니티의 일원이라고 생각하면보다 자신감 있고 긍정적 인 시각으로 일상 생활에 도움이 될 수 있습니다.

활동적인 라이프 스타일을 유지

규칙적인 운동을하는 것은 몸과 마음에 좋습니다.

팀 스포츠를하든, 체육관에서 운동을하든, 숲에서 하이킹을하든간에 활동을 유지하면 자신감을 키우고 몸과 더 친밀감을 느낄 수 있습니다.

운동은 또한 건선 관리에 도움이되는 스트레스 감소에 도움이됩니다.

스트레스와 건선 발적은 종종 밀접한 관련이 있기 때문입니다.

건선에 대해 스트레스를 받으면 플레어가 생길 수 있습니다. 플레어가 발생하면 스트레스가 더 커질 수 있습니다.

스트레스 수준을 관리하기 위해 할 수있는 일은 건선 증상의 심각성을 최소화하고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

기분이 좋은 것을 착용하십시오

피부를 가리는 옷으로 건선 패치를 숨기고 싶을 수도 있지만 여름에 긴 소매와 바지를 입는 것이 항상 편안하거나 재미있는 것은 아닙니다.

건선을 숨기지 않더라도 가장 편한 옷을 입을 수있는 권한을 부여하십시오.

자신이 입어야 할 옷이 아니라 마음에 드는 옷을 입을 때 더 자신감이 생길 것입니다.

패션은 표현의 한 형태입니다. 자신을 표현하기 위해 취할 수있는 기회는 건선과 정체성의 감각을 분리 할 수있는 기회입니다.

당신의 안락 지대 밖에서 벤처

건선에 대해 느끼기 시작하면 안락 지대 밖으로 배출하면 부정적인 감정에 도전하고 자신감을 키울 수 있습니다.

건선으로 인해 과거에 멈춰 왔던 일을하도록 스스로를 강요하는 것을 고려하십시오. 예를 들어 누군가가 당신을 파티에 초대 할 때 예라고 말하거나 해변에 갈 때 반바지 나 드레스를 입습니다.

건선으로 자유롭고 완전한 삶을 살도록 강요할수록 조건이 당신을 지배 할 힘이 줄어 듭니다. 처음에는 쉽지 않을 수 있지만 절대적으로 가치가 있습니다.

테이크 아웃

현재 건선 치료법은 없지만 치료를 통해 증상을 관리 할 수 ​​있습니다. 자신의 피부에 자신감을 갖는 방법을 배우면 정서적 영향을 크게 줄일 수 있습니다.

건선과 관련된 자존심 문제를 관리하기 위해 고군분투하는 경우 정신 건강 지원에 대해 의사에게 물어 보지 마십시오.

건선이 발생할 수있는 정서적 도전에 대처하기위한 전략뿐만 아니라 신체와 긍정적 인 관계를 발전시키는 데 도움을 줄 수있는 정신 건강 전문가를 추천 할 수도 있습니다.