나는 항상 땅콩 버터를 갈망하고 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 땅콩 버터 갈망의 원인은 무엇입니까?
• 의사를 만나야합니까?
• 땅콩 버터 갈망을 치료하는 방법
• 결론

개요

음식 갈망은 매우 흔합니다. 기아와 달리 갈망은 땅콩 버터와 같은 특정 음식에 대한 열망이 특징입니다. 제한된 식사와 다이어트는 음식 갈망의 증가와 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 음식 갈망이 몸에 비타민이나 미네랄과 같은 특정 영양소가 부족하다는 것을 알려주는 방법 일 수 있습니다.

땅콩 버터 갈망의 원인은 무엇입니까?

땅콩 버터는 영양이 풍부한 식품으로 베타 시토스테롤과 같은 식물 영양소를 함유하고 있습니다. 동물에 대한 한 연구에 따르면 베타 시토스테롤은 항우울제로 가치가있을 수 있습니다.

일화 적 증거는 베타-시토스테롤이 스트레스시기에 방출되는 호르몬 인 코티솔을 안정화시켜 불안감을 줄이는 데 도움이된다는 것을 나타냅니다. 고지방 식품의 갈망을 유발하기 위해 동물 연구에서도 스트레스가 나타났습니다. 그러한 감정을 줄이기 위해 불안하거나 스트레스를 받거나 우울해지면 땅콩 버터 한 병을 구할 수 있습니다.

근본적인 영양 결핍이있을 수도 있습니다. 땅콩 버터에는 다음을 포함한 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

• 불포화 지방
• 단백질
• 항산화 제
• 아미노산
• 철
• 마그네슘
• 엽산
• 니아신
• 비타민 E
• 칼슘

저지방 다이어트를하는 경우 건강에 좋은 지방이 부족할 수 있습니다. 이것은 땅콩 버터를 갈망하게 할 수 있습니다.

땅콩 버터는 저탄수화물 섭취 계획을 세우는 사람들에게도 갈망하는 것으로 생각됩니다. 저 설탕 품종의 땅콩 버터는 많은 저탄수화물 다이어트에서 승인 된 음식입니다. 저탄수화물 다이어트를하는 사람들은 약간 달콤한 맛, 만족스러운 질감, 영양 구성으로 인해 탄수화물 대체물로 땅콩 버터를 갈망 할 수 있습니다.

의사를 만나야합니까?

갈망하는 땅콩 버터는 근본적인 의학적 상태 나 건강상의 위험을 나타내지 않습니다. 그러나 의사 나 영양사와 갈망에 대해 논의 할 필요가 있다고 생각되면 그렇게해야합니다.

땅콩 버터를 갈망하는 것이 우울증, 불안 또는 스트레스를 극복하는 방법이라고 생각한다면, 치료사와 대화하는 것이 좋습니다.

땅콩 버터 갈망을 치료하는 방법

칼로리 밀도가 높기 때문에 많은 양의 땅콩 버터를 먹는 것이 체중 감량을 시도하는 사람에게 가장 적합한 음식이 아닐 수도 있습니다. 그러나 땅콩 버터는 빈 칼로리로 채워져 있지 않으므로 다이어트에서 완전히 제거 할 이유가 없습니다.

갈망과 섭취량을 줄이는 것은 건강한 지방, 고 섬유질, 건강한 탄수화물 및 상당한 영양가를 함유 한 다른 음식을 식단에 추가함으로써 달성 될 수 있습니다.

땅콩 버터 갈망을 줄이는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.

• 아보카도
• 해바라기 씨
• 다크 초콜릿
• 올리브유
• 코코넛 오일
• 치즈
• 당근
• 사과
• 저당 요구르트
• 곡물 빵
• 효 모 빵

스트레스 나 우울증이 땅콩 버터 갈망 뒤에 있다면, 생활 습관 수정이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 운동
• 요가
• 심사 숙고
• 치료사와 이야기
• 지원 시스템을 만들거나 더 자주 사교

결론

땅콩 버터와 같은 특정 음식에 대한 갈망은 매우 일반적입니다. 음식 갈망은 기아와 다르며 종종 근본 원인이 있습니다. 음식 갈망의 근본 원인을 파악하면 음식을 가장 잘 다루는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

땅콩 버터는 건강에 해를 끼치 지 않는 건강에 좋은 음식입니다. 그러나 칼로리 밀도가 높고 많은 양을 먹는 것이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 땅콩 버터 갈망, 특히 영양 결핍으로 인한 땅콩 버터 갈망을 완화하는 데 도움이되는 많은 음식이 있습니다. 불안, 스트레스 또는 우울증이 땅콩 버터 갈망, 생활 양식 수정 또는 치료사와의 대화를 유발하는 경우 도움이 될 수 있습니다.