크로스 키즈 : 정의, 주요 이점 및 수행 방법

콘텐츠

• 혜택 크로스 키즈
• 로 크로스 키즈 만들어진다
• 1. 상자 오르기
• 2. 버피
• 3. 옆 다리 들기
• 4. 타이어 베어링
• 5. 해군 로프
• 6. 벽이나 바닥에 공
• 7. 로프를 타고

그만큼 크로스 키즈 유아와 10 대 초반을위한 기능 훈련 양식 중 하나이며, 일반적으로 6 세에서 14 세까지 실행될 수 있으며, 이는 어린이의 근육 발달과 조정 운동을 촉진하고 균형을 개선하는 것을 목표로합니다.

이 교육에 동일한 기술이 사용됩니다. 크로스 핏 상자, 타이어, 무게 및 막대와 같은 도구 외에도 밧줄 당기기, 달리기 및 점프와 같은 성인에게 일반적이지만 연령, 키 및 체중에 따라 어린이에게 적합합니다.

혜택 크로스 키즈

로 크로스 키즈 그것은 역동적 인 활동이며, 이러한 유형의 운동은 균형 개선, 근육 발달, 사회적 상호 작용, 운동 조정, 자신감, 어린이의 좋은인지 발달 및 추론에 기여하는 것과 같은 여러 가지 이점을 가질 수 있습니다.

로 크로스 키즈 만들어진다

모든 교육은 크로스 키즈 운동의 필요성, 나이, 키, 몸무게에 따라 조절되며, 체육 전문가의 면밀한 모니터링을 통해 아이들의 체중 감량, 필요 이상으로 열심히 노력하고 근육 손상을 방지합니다. 예.

에서 수행 할 수있는 몇 가지 운동 크로스 키즈 아르:

1. 상자 오르기

상자를 오르는 것은 세계에서 가장 일반적인 운동 중 하나입니다. 크로스 키즈 작업, 유연성 및 균형에 집중하는 것을 목표로합니다. 이 운동에서 왼발을 가진 아이는 벤치에 올라간 다음 즉시 오른발을 놓고 상자에 섭니다. 그런 다음 아이는 이번에는 오른발로 시작하여 운동을 반복해야합니다.

2. 버피

버피는 크로스 키즈 근육계, 유연성 및 균형의 발달을 돕는 것을 목표로합니다. 아이가 바닥에 손을 웅크린 상태에서 작업을 마치면 발을 판자 위치로 뒤로 밀고 즉시 시작 위치로 돌아가 천장으로 점프하도록 요청해야합니다.

3. 옆 다리 들기

옆쪽 다리 들어 올리기는 아이들이 유연성과 집중력을 가지고 일하도록 도와줍니다. 이 운동을하기 위해서는 아이가 엉덩이와 팔뚝에 의해지지되는 옆으로 누워 있어야합니다. 그런 다음 아이는 한쪽 다리를 들어 올리고 몇 초 동안 그대로있다가 옆으로 바꿔야합니다.

4. 타이어 베어링

타이어 베어링은 호흡, 근육 발달, 민첩성, 팀워크 및 운동 조정에 작용합니다. 이 운동은 중간 크기의 타이어로 이루어지며 아이들이 함께 정해진 경로를 따라 앞으로 굴 리려고합니다.

5. 해군 로프

이 운동에서 아이는 호흡과 근육 발달을 훈련 할 것입니다. 무릎을 반 구부린 상태에서 아이는 로프의 끝을 잡고 팔을 위아래로 교대로 움직여 로프에 잔물결이 형성되도록합니다.

6. 벽이나 바닥에 공

벽이나 바닥에서 공을 운동하면 아이가 반사 신경, 민첩성 및 운동 조정 능력을 더 잘 발달시킬 수 있습니다. 이렇게하려면 어린이에게 부드럽고 약간 단단한 공을 제공하고 공을 벽이나 바닥에 던지도록 요청한 다음 즉시 집어 들고 움직임을 반복해야합니다.

7. 로프를 타고

로프를 오르는 것은 아이가 집중력, 운동 조정, 호흡을 돕고 키에 대한 두려움을 줄이고 자신감을 키우는 데 도움이됩니다. 이 운동은 아이가 서서 로프를 향한 상태에서 이루어지며 양손으로 로프를 단단히 잡고 로프에 다리를 꼬고이 교차점을 발로 잠그고 발로 위로 이동하도록 지시합니다. .