할로윈 사탕 갈망 억제

콘텐츠

• 검토 대상

한 입 크기의 할로윈 사탕은 10월 말에 피할 수 없습니다. 직장, 식료품점, 심지어 체육관 등 어디를 가든지 찾아볼 수 있습니다. 이번 시즌 유혹을 피하는 방법을 배우십시오.

무장해제

할로윈 과자의 매력 중 하나는 한 입 크기의 사탕의 속임수 특성입니다. 작은 조각을 먹는 것이 살찌는 것처럼 느껴지지 않습니다. 여전히 입이 떡 벌어지는 만족감을 즐길 수 있습니다. 정크를 아몬드와 같은 더 건강한 간식으로 바꾸십시오. Stacy's Bootcamp의 설립자이자 공인 영양사인 Stacy Berman은 "모든 가공 및 추가 설탕 없이 견과류에서 동일한 크런치 또는 건포도에서 동일한 단맛을 얻을 수 있습니다."라고 말합니다. 견과류는 지방이 많을 수 있으므로 적당히 섭취하십시오.

직장에서의 유혹을 피하십시오

책상이나 근처에 건강한 간식을 보관하여 두려운 사탕 그릇을 준비하십시오. Berman은 다음과 같은 빠른 조리법을 제안합니다. 바나나를 슬라이스하고 조각을 트레이에 올려 냉동실에 20분 동안 둔 다음 비닐 봉지에 넣고 작업용 냉동고에 보관하십시오. "이것은 단맛을 만족시키기 때문에 훌륭하고 조각이 얼기 때문에 더 천천히 먹게 될 것입니다."라고 Berman이 덧붙입니다.

직장에서 이미 건강한 대안으로 무장하고 있는데도 여전히 포기하고 있다면, 빈 포장지를 책상 위에 두십시오. 그들은 당신이 그날의 간식을 먹었고, 얼마나 많은 추가 칼로리를 소비했는지 상기시켜 주고 미래의 유혹을 물리칠 수 있기를 바랍니다.

사탕을 집에 두지 마십시오.

31일에 과자 구입을 미루고 있었다면, 미루는 것이 유리하게 작용하는 몇 안 되는 경우 중 하나입니다. 마지막 날까지 사탕 구입을 미루십시오(이미 구입한 경우 가방을 옷장에 보관하십시오). "사탕이 집에 있는 시간을 제한하십시오."라고 Berman이 덧붙입니다.

선택하십시오

당신이 동굴을 할 경우 다크 초콜릿을 선택하십시오. 우유 기반 종류보다 항산화제가 두 배 많기 때문입니다. 높은 비율의 코코아를 찾으십시오. 이는 설탕이 덜 첨가되었다는 것을 의미하며 코코아에는 플라보놀이 포함되어 있으며 일부 연구에서는 혈압을 낮출 수 있다고 밝혔습니다. 모든 사탕과 마찬가지로 절제가 핵심입니다.

검토 대상