우울증이 뇌에 물리적으로 영향을 줄 수있는 4 가지 방법

콘텐츠

• 뇌 수축
• 뇌 염증
• 산소 제한
• 구조 및 결합 변경
• 자살 예방
• 이러한 변경을 방지하려면 어떻게해야합니까?
• 도움을 요청
• 항우울제 복용
• 스트레스 줄이기

미국의 1 천 6 백 6 십만 명의 성인이 2016 년에 적어도 하나의 주요 우울 증상을 앓고있는 것으로 추정됩니다.

우울증은 심리적으로 사람에게 영향을 줄 수 있지만 뇌의 물리적 구조에 영향을 줄 수도 있습니다. 이러한 물리적 변화는 염증 및 산소 제한에서 실제 수축에 이르기까지 다양합니다.

요컨대 우울증은 신경계의 중앙 관제 센터에 영향을 줄 수 있습니다.

우울증이 신체의 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 이러한 변화를 피할 수있는 방법에 대해 더 배우고 자하는 분들을 위해 모든 것이 준비되어 있습니다.

뇌 수축

최신 연구에 따르면 우울증을 겪는 사람들의 경우 특정 뇌 영역의 크기가 줄어들 수 있습니다.

연구자들은 우울증으로 인해 뇌의 어느 부위가 줄어들 수 있는지에 대해 계속 논쟁하고 있습니다. 그러나 현재 연구에 따르면 뇌의 다음 부분이 영향을받을 수 있습니다.

• 해마
• 시상
• 편도
• 정면
• 전두엽 피질

이 영역이 축소되는 양은 우울한 에피소드의 지속 시간과 심각도에 연결됩니다.

예를 들어, 해마에서 한 번의 우울증 발병 또는 여러 개의 짧은 에피소드 동안 8 개월에서 1 년 사이에 눈에 띄는 변화가 발생할 수 있습니다.

즉, 뇌의 한 부분이 축소되면 해당 특정 부분과 관련된 기능도 축소됩니다.

예를 들어, 전전두엽 피질과 편도체는 다른 사람들의 감정적 반응과 감정적 신호의 인식을 제어하기 위해 함께 작용합니다. 이것은 잠재적으로 산후 우울증 (PPD)이있는 개인의 공감 감소에 기여할 수 있습니다.

뇌 염증

염증과 우울증 사이에는 새로운 연결 고리가 있습니다. 그러나 염증이 우울증을 유발하는지 또는 그 반대인지는 아직 명확하지 않습니다.

그러나 우울증 중 뇌 염증은 사람이 우울한 시간과 관련이 있습니다. 최근 한 연구에 따르면 10 년 이상 우울증에 걸린 사람들은 더 적은 시간 동안 우울한 사람들에 비해 30 % 더 많은 염증이 나타났습니다.

결과적으로 심각한 뇌 염증은 지속적인 우울 장애와 관련이 있습니다.

뇌 염증으로 인해 뇌 세포가 죽을 수 있기 때문에 다음과 같은 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 수축 (위에서 논의)
• 신경 전달 물질의 기능 감소
• 나이가 들어감에 따라 뇌의 변화하는 능력 감소 (신생 물성)

이것들은 함께 다음과 같은 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

• 뇌 발달
• 배우기
• 기억
• 기분

산소 제한

우울증은 신체의 산소 감소와 관련이 있습니다. 이러한 변화는 우울증으로 인한 호흡 변화로 인한 것일 수 있습니다. 그러나 이것이 먼저 발생하고 다른 것은 알려지지 않은 채 남아 있습니다.

충분한 산소 (저산소증)를 얻지 못하는 뇌에 ​​반응하여 생성 된 세포 인자는 주요 우울 장애 및 양극성 장애를 가진 사람들에서 발견되는 특정 면역 세포에서 상승합니다.

전반적으로 뇌는 산소 감소에 매우 민감하여 다음을 유발할 수 있습니다.

• 염증
• 뇌 세포 손상
• 뇌 세포 사망

우리가 배운 바와 같이, 염증과 세포 사멸은 발달, 학습, 기억 및 기분과 관련된 많은 증상을 유발할 수 있습니다. 단기 저산소증조차도 고도가 높은 등산객이 관찰하는 것과 매우 혼동 될 수 있습니다.

그러나 산소 순환을 증가시키는 고압 산소 챔버 치료는 인간의 우울증 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

구조 및 결합 변경

뇌에 대한 우울증의 영향은 또한 구조적 및 결합적인 변화를 초래할 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 해마의 기능 감소. 메모리 손상이 발생할 수 있습니다.
• 전두엽 피질의 기능 감소. 이것은 사람이 일을 끝내지 못하게하고 (실행 기능) 주의력에 영향을 줄 수 있습니다.
• 편도의 기능이 감소되었습니다. 이것은 기분과 정서적 조절에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.

변경 사항은 일반적으로 개발하는 데 최소 8 개월이 걸립니다.

기억력, 행정 기능, 주의력, 기분 및 정서적 조절에서 기능 장애가 지속될 가능성은 오랫동안 지속되는 우울증에 시달리고 있습니다.

자살 예방

• 누군가가 자해를 입거나 다른 사람을 해칠 위험이 있다고 생각되는 경우 :
• • 911 또는 해당 지역의 긴급 전화 번호로 연락하십시오.
• • 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
• • 총, 칼, 약품 또는 기타 해를 끼칠 수있는 물건을 제거하십시오.
• • 듣고, 판단하거나, 주장하거나, 위협하거나 소리 치지 마십시오.
• 본인이나 아는 사람이 자살을 고려하고 있다면 위기 나 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (국가 자살 예방 라이프 라인) 800-273-8255로 시도하십시오.

이러한 변경을 방지하려면 어떻게해야합니까?

우울증 증상을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 이러한 단계는 위에 나열된 변경 사항을 예방하거나 최소화 할 수 있습니다.

몇 가지 예는 다음과 같습니다.

도움을 요청

기꺼이 도움을 요청하는 것이 매우 중요합니다. 불행히도 정신 질환에 대한 낙인은 특히 남성들 사이에서 도움을받는 사람들에게 주요 장애입니다.

위에서 살펴본 것처럼 우울증이 신체 질환이라는 것을 이해하면 사회가 이러한 낙인에서 멀어 지도록 도울 수 있습니다.

우울증에 걸린 사람은 우울증이 아니며 혼자가 아니라는 점을 기억하십시오.

인지 및 집단 치료, 특히 스트레스 해소 마음 챙김 기술을 통합 한 치료는 이러한 낙인을지지하고 극복하기위한 훌륭한 자원이 될 수 있습니다. 심지어 우울증 증상을 치료하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

항우울제 복용

현재 우울증 에피소드를 겪고 있다면 항우울제가 발생할 수있는 신체적 변화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증의 증상뿐만 아니라 이러한 물리적 효과를 관리하는 데 효과적인 보조 수단이 될 수 있습니다.

정신 요법과 항우울제의 조합은 신체적 변화와 싸우고 증상에 대처하는 데 매우 효과적입니다.

스트레스 줄이기

현재 우울하지 않은 경우 이러한 뇌 변화를 예방하는 가장 좋은 방법은 우울한 에피소드가 시작되는 것을 방지하는 것입니다.

심리적 스트레스를 여러 형태의 우울증에서 우울한 에피소드의 시작과 관련시키는 상당한 증거가 있습니다.

인생에서 스트레스를 줄 이도록 누군가에게 요청하는 것은 불가능하거나 어려워 보일 수 있지만 실제로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수있는 간단하고 짧은 변화가 있습니다.

좋은 예를 여기에서 확인하십시오.

우울하다면 혼자가 아니며 도움이되는 많은 자료가 있다는 것을 아십시오. 체크 아웃 :

• NAMI 헬프 라인
• Healthline의 우울증 리소스 가이드

Sarah Wilson은 버클리 캘리포니아 대학교에서 신경 생물학 박사 학위를 받았습니다. 그녀의 작품은 만지고 가려움과 고통에 초점을 맞추 었습니다. 또한이 분야에서 여러 주요 연구 간행물을 저술했습니다. 그녀의 관심은 이제 신체 / 체육 활동에서부터 직관적 인 독서, 그룹 피정에 이르기까지 외상과 자기 증오의 치료 방식에 초점을 맞추고 있습니다. 그녀는 개인 연습에서 개인 및 그룹과 협력하여 이러한 광범위한 인간 경험에 대한 치유 계획을 설계합니다.