당뇨병이 기분 변화를 일으킬 수 있습니까?

콘텐츠

• 기분 변화 및 당뇨병
• 스트레스와 당뇨병
• 정신 건강과 당뇨병
• 대처 요령
• 당뇨병 치료 계획을 따르십시오
• 정기적으로 혈당을 확인하십시오
• 계획 자동화
• 식사 계획
• 도움을 구하십시오
• 누군가 대처하는 방법
• 어린이와 십대
• 어른
• 의사를 만나야 할 때
• 결론

당뇨병이 췌장에만 영향을 줄 수 있다고 생각할 수도 있지만,이 상태로 생활하면 기분과 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 우선, 혈당 수치가 너무 높거나 낮을 때 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 스트레스, 우울증 및 불안도 자랄 수 있습니다.

매일 당뇨병을 관리하는 것이 압도적으로 느껴질 수 있으므로 가끔씩 감정적 인 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

기분을 조절하는 한 가지 방법은 당뇨병 관리 계획을 이해하고 따르는 것입니다. 이것은 혈당의 최고점과 최저점을 매끄럽게하여 기분 변화를 일으킬 수 있습니다.

우울증, 소진 또는 불안 증상이 나타나면 정신 건강 전문가와 상담해야 할 수도 있습니다. 정신 건강 관리는 당뇨병 치료 계획만큼이나 전반적인 건강에 중요합니다.

기분 변화 및 당뇨병

당뇨병이있는 경우 다양한 최고치와 최저치를 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 혈당은 기분에 영향을 미치고 기분 변화에 기여할 수 있습니다. 혈당을 제대로 관리하지 않으면 기분이 좋지 않고 삶의 질이 떨어질 수 있습니다.

혈당이 낮거나 높은지 어떻게 알 수 있습니까? 당뇨병 관리 계획에는 상태 관리에 도움이되도록 빈번한 혈당 수치가 포함되어야합니다.

미국 당뇨병 협회에 따르면 혈당의 목표 범위는 사람마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 목표 범위는 다음과 같습니다.

• 식사하기 전에 데시 리터당 80-130 밀리그램 (ml / dl)
• 식사 후 몇 시간 동안 180 ml / dl 이하

목표 범위 아래 또는 위의 숫자가 기분 변화의 원인이 될 수 있습니다.

혈당이 높거나 낮 으면 레벨을 목표 범위로 되 돌리면 즉시 시야가 좋아진다는 느낌이들 수 있습니다.

혈당이 낮거나 높을 때 감정의 경향을 볼 수도 있으므로 특정 방식으로 느낄 때 당 수준을 테스트하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 혈당이 낮 으면 다음과 같은 느낌이들 수 있습니다.

• 혼란스러운
• 긴장한
• 배고픈
• 민감한
• 흔들리는
• 불안
• 피곤한
• 힘드는

혈당 수치가 높으면 다음과 같은 느낌이들 수 있습니다.

• 시제
• 성난
• 슬퍼
• 흐린
• 희미한
• 물기 없는
• 피곤한
• 긴장한
• 무기력

혈당을 가능한 한 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 인슐린이나 설 포닐 우레아를 복용하는 경우 항상 빠르게 작용하는 탄수화물 공급원을 유지하십시오. 이렇게하면 혈당이 낮 으면 빨리 회복 할 수 있습니다.

하루 종일 큰 변동이 발생하는 경우 치료 요법의 잠재적 변화에 대해 의사와 상담하십시오.

스트레스와 당뇨병

당뇨병 진단의 스트레스와 시간이 지남에 따라 당뇨병을 관리하는 스트레스는 압도 감과 당뇨병 소진으로 이어질 수 있습니다. 스트레스를받는 이유는 다음과 같습니다.

• 신체적으로 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
• 일일 요법, 라이프 스타일 수정 및 비용을 포함한 관리 계획에 대해 우려 할 수 있습니다.
• 평생 치료에 압도 감을 느낄 수 있습니다.
• 관리 계획을 유지 관리하지 못할 수도 있습니다.

스트레스는 당뇨병에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 스트레스는 불안정한 포도당 수치로 이어질 수 있습니다. 스트레스에 따라 혈당 수치가 상승하거나 저하 될 수 있습니다. 이러한 변동은 전반적인 분위기를 바꿀 수 있습니다.

스트레스는 상태 관리를 방해 할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 치료 계획에 따라 운동하고 먹고 마 시려는 동기가 줄어 듭니다.

스트레스가 당뇨병 관리에 방해가되지 않도록하십시오. 스트레스 수준에 대해 의사와 상담하거나 당뇨병 교육자에게 문의하십시오. 미국 당뇨병 교육자 협회 (American Association of Diabetes Educators) 웹 사이트에서 가까운 교육자를 찾으십시오.

정신 건강과 당뇨병

당뇨병이있는 경우 정신 건강 상태가 발생할 위험이 있습니다. 불안은 당뇨병 환자, 특히 여성에게 흔합니다. 당뇨병 환자의 30 ~ 40 %가 불안감을 느낍니다.

당뇨병 환자 4 명 중 최대 1 명은 우울증을 앓고 있습니다. 여성은 남성보다 당뇨병으로 우울증에 걸리기 쉽습니다.

우울증의 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 분노
• 걱정
• 낮은 삶의 질
• 가난한 생활 선택
• 수면 패턴의 변화
• 체중 증가 또는 감소
• 피로 또는 혼수
• 집중하기 어려움

우울증 증상을 인식하고 즉시 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 우울증은 당뇨병 관리를 어렵게 만들 수 있습니다. 제대로 관리되지 않은 당뇨병으로 경험하는 최고치와 최저치는 기분의 변화가 커지고 증상이 악화 될 수 있습니다.

정신 건강 전문가와의 약속을 예약하여 당뇨병과 관련된 우울증 또는 기타 정신 건강 상태에 대해 논의하십시오.

정신 건강 전문가에게 보험 회사에 문의하거나 가족이나 친구에게 추천을 요청할 수 있습니다. 정신 질환에 관한 전국 연합을 참조하여 서비스 제공자를 찾을 수도 있습니다.

대처 요령

당뇨병 관리를보다 쉽게하고 기분 변화, 스트레스, 우울증 또는 다른 정신 건강 상태를 경험할 가능성을 줄일 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 당뇨병 관리를 위해 다음 방법을 시도하십시오.

당뇨병 치료 계획을 따르십시오

의사가 제공하는 계획에는 일일 약물, 혈당 검사 및 생활 습관 조정이 포함됩니다.

정기적으로 혈당을 확인하십시오

높은 수치와 낮은 수치를 확인하십시오. 필요한 경우 의사에게 알리기 위해 비정상적인 수치를 기록하십시오. 수치가 정상 영역을 벗어난 경우 혈당을 높이거나 낮추는 방법을 시도하십시오.

계획 자동화

약을 복용하거나 혈당을 확인하는시기를 알려주는 타이머를 스마트 폰에 설치하십시오. 이렇게하면 계획의 중요한 부분을 잊어 버리고 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

식사 계획

당뇨병이 있다면 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 일주일 동안 가장 좋아하는 당뇨병 친화적 인 식사 목록을 만들고이 목록을 식료품 점에 사용하십시오. 바쁜 주중에 식사 계획을 따르기 쉽게한다면 미리 음식을 준비하십시오.

도움을 구하십시오

새로운 당뇨병 관리 계획을 자체적으로 관리하기가 너무 어려울 수도 있고, 생활 환경으로 인해 계획을 지키기가 더 어려울 수도 있습니다. 다시 돌아 오는 방법은 여러 가지가 있습니다.

• 의사에게 도움을 요청하십시오.
• 당뇨병 교육자를 찾으십시오.
• 당뇨병 관리에 관한 수업에 등록하십시오.
• 참석할 지원 그룹을 찾으십시오.
• 가족과 친구들에게 당뇨병에 관해 이야기하여 그들이 귀하의 요구를 지원할 수 있도록하십시오.

누군가 대처하는 방법

당뇨병 환자의 친구 또는 가족 일 수 있습니다. 당신은 그들이 상태를 돌 보도록 도와주고 기분이나 시야의 변화를 관찰하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어린이와 십대

당뇨병이있는 어린이와 청소년은 관리 계획을 고수하기 위해 사랑하는 사람들의 지원과지도가 필요합니다.

건강식을 제공하고 운동을하도록 지원하며 정기적 인 의사의 진료 예약을 받으십시오. 기분의 변화 또는 스트레스 나 우울증의 징후를 관찰하고 이러한 상태를 관리 할 자원을 찾도록 도와주십시오.

어른

당뇨병이있는 성인도 도움이 필요합니다. 기분이 나빠질 때 사랑하는 사람에게 말하고 혈당 검사를 제안 할 수 있습니다. 건강한 식사를 계획하거나 운동을 할 수도 있습니다.

친구 나 사랑하는 사람에게 자신의 상태에 대해 이야기하고 그들이하는 말을 들어보십시오. 당뇨병 관리 계획에서 빠져 나가거나 정신 건강에 변화가있을 경우 전문가의 도움을 받도록 권장하십시오.

의사를 만나야 할 때

당뇨병이있는 경우 기분 문제, 스트레스 또는 우울증에 대해 의사를 만나야하는 몇 가지 이유가 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

• 혈당 관리에 어려움이있는 경우
• 기분이 규칙적으로 변동하는 경우
• 일상 활동에 대한 관심을 잃은 경우
• 당뇨병 관리 계획을 지키지 못하면
• 슬프거나 절망적이라면
• 자살을 느끼는 경우 (이 경우 응급실로 이동)

결론

당뇨병이있는 경우 기분 변화, 스트레스 또는 우울증을 겪는 것이 일반적입니다. 이러한 정신 건강 상태가 발생할 가능성을 줄이려면 관리 계획을 유지하고 혈당을 건강한 범위로 유지하십시오.

가족, 친구 또는 정신 건강 전문가에게 연락하여 정신 건강에 대해 논의하거나 당뇨병 치료에 대한 도움을 받으십시오.