임신 다이어트는 아기의 IQ를 손상시킵니다

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• 임신 중에 건강한 식습관을 따르는 방법

임신 중 다이어트는 특히 아기의 두뇌 발달에 필요한 칼로리와 건강한 지방이 적은 불균형식이 요법 인 경우 아기의 IQ를 손상시킬 수 있습니다. 이러한 건강한 지방은 주로 연어, 견과류 또는 치아 씨드와 같은 식품에 존재하는 오메가 3입니다.

또한, 아기의 뇌 형성을 위해서는 비타민과 미네랄과 같은 다른 영양소도 필요합니다. 슬리밍 식단에서 적은 양으로 섭취하고 아기의 뇌 발달에 필요한 적절한 양의 영양소를 섭취하지 않는 경우 아기가 더 낮은 IQ 또는 지능 지수를 갖도록 유도 할 수 있습니다.

임신 중에 건강한 식습관을 따르는 방법

임산부가 정상적인 임신 체중 증가 인 약 12kg을 초과하지 않고도 임산부에게 필요한 모든 영양소와 아기의 올바른 발달을 위해 임신 중에 건강한 식단을 따를 수 있습니다.

이러한 유형의 식단에는 다음과 같은 음식이 포함되어야합니다.

• 과일-배, 사과, 오렌지, 딸기, 수박;
• 야채-토마토, 당근, 양상추, 호박, 붉은 양배추;
• 말린 과일-견과류, 아몬드;
• 살코기-닭고기, 칠면조;
• 생선-연어, 정어리, 참치;
• 통 곡물-쌀, 파스타, 옥수수 시리얼, 밀.

이러한 식품의 적절한 양은 임산부의 나이와 키와 같은 여러 요인에 따라 다르므로 영양사에 의해 계산되어야합니다.

다음에서 건강한 임신 메뉴를 참조하십시오 : Pregnancy Food.